Публикации

🏖Впереди пляжный сезон — значит, настало время привести себя в форму! А начать можно с нашим семидневным ЗОЖ-марафоном!

Каждый день будем делиться практическими советами, которые помогут стать активнее и бодрее! Например, расскажем, как правильно заниматься спортом, сколько пить воды, зачем нужны прогулки перед сном, и рассекретим формулу здорового питания.

Сегодня начнём с лёгкой разминки.

🙆‍♂️Разминка на каждый день

1️⃣Шея. Медленно поверните голову вправо и влево, так же медленно наклоните голову вправо, влево, вперёд, назад. Повторяйте движение 5–10 раз.

2️⃣Руки. Свободно свесьте руки вдоль туловища и вращайте плечами вперёд и назад. Выполняйте упражнения плавно, без надрыва. Затем согните руки в локтях, сделайте 5–10 круговых движений с согнутыми руками. После этого поочерёдно вращайте запястьями.

3️⃣Ноги. Поставьте ноги вместе, немного присядьте и положите руки на колени. Сделайте несколько круговых движений коленями по часовой стрелке, а потом против. Затем выпрямитесь и сделайте несколько круговых движений стопами — сначала правой, потом левой и наоборот.

Для завершения разминки сделайте растяжку всего тела. Для этого встаньте на цыпочки и вытяните руки над головой. Постойте так секунд 10, затем вернитесь в исходное положение. Повторите растяжку 5–7 раз.

#ЗдравоохранениеРБ #Башкортостан #поликлиника43уфа

💪Для того чтобы бросить курить, не нужен повод. Если вы хотите провести лето полными сил, без здорового образа жизни никуда!

Если вы уже пробовали отказаться от сигарет, но никак не получалось, а также если задумались об этом впервые, заходите в сообщество «Давай бросать». Здесь вы найдёте поддержку и советы, как покончить с вредной привычкой раз и навсегда.

С 20 по 26 мая отмечается Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая).

Эндокринная система - это система желез, которые вырабатывают и выделяют в кровь гормоны. Эти гормоны контролируют многие жизненно важные функции организма.

❗️С каждым годом заболевания эндокринной системы становятся все более распространенными. Количество людей, стоящих на приеме у врачей-эндокринологов, неуклонно растет.

В карточках рассказываем о симптомах и профилактике эндокринных заболеваний.

#ЗдравоохранениеРБ #Башкортостан #поликлиника43уфа

20 мая – Всемирный день травматолога.

Первые систематизированные сведения по лечению травм дошли до нас от Гиппократа, а благодаря находкам археологов мы знаем, что лечить последствия травм, делая операции по сращиванию переломов конечностей и даже костей черепа, пытались еще в Древнем мире.

Сегодня в России первоочередными инстанциями по оказанию помощи при получении травмы остаются травматологические пункты и специальные кабинеты при поликлиниках. Стационарная помощь больным оказывается в специальных отделениях больниц. Подготовкой врачей-специалистов занимаются кафедры травматологии и ортопедии высших медицинских учебных заведений, а также кафедры военно-полевой хирургии высших военно-медицинских учебных заведений.

Сказать, что труд врачей данного профиля очень важен - ничего не сказать! Ведь никто из нас не застрахован от ушибов, вывихов, переломов и тяжелых повреждений. В этих ситуациях травматологи первые приходят на помощь и помогают нам избавиться от боли и страданий.

Дорогие коллеги-травматологи, с праздником вас, желаем, чтобы любые травмы обходили вас стороной!❤

1 июня - Международный день защиты детей 👶🧒🧑‍🧑‍🧒

Дети — это будущее. Из счастливых детей вырастают счастливые взрослые, которые способны сделать этот мир лучше. Пусть у каждого ребенка будет беззаботное детство, наполненное радостью и любовью. ❤️💫