Публикации

Рекомендации для профилактики рака молочной железы в преддверии Европейского дня здоровья молочной железы:

1. Регулярное обследование
🟢Маммография: проходите маммографию согласно рекомендациям врачей. Обычно это нужно делать начиная с 40–50 лет и повторять каждые 1-2 года.
🟢Самообследование: научитесь правильно проводить самообследование молочных желез. Это можно делать ежемесячно, лучше всего через несколько дней после окончания менструации.
2. Здоровый образ жизни
🟢Сбалансированное питание: включайте в рацион много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление обработанных продуктов, красного и переработанного мяса.
🟢Физическая активность: занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть пешая прогулка, занятия спортом, танцы и прочее.
🟢Поддержание нормального веса: избыточная масса тела может повышать риск рака молочной железы, особенно после менопаузы.
3. Избегайте вредных привычек
🟢Отказ от курения: курение связано с повышенным риском развития различных видов рака, включая рак молочной железы.
🟢Умеренное потребление алкоголя: если вы употребляете алкоголь, старайтесь ограничить его до 1-2 единиц в день.
4. Осведомленность и образование
🟢Узнайте свою семейную историю: если у вас в семье были случаи рака молочной железы, обсудите это с врачом, чтобы определить ваши риски.
🟢Образование: участвуйте в семинарах и лагерях по повышению осведомленности о раке молочной железы.
5. Психологическое здоровье
🟢Управление стрессом: практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или йога, которые могут снизить уровень стресса и в целом улучшить самочувствие.
🟢Поддерживайте связи: общение с друзьями и близкими может помочь справиться с эмоциональными трудностями и укрепить психологическое здоровье.
6. Введение привычки
🟢Регулярные визиты к врачу: не игнорируйте плановые осмотры и консультации специалистов, особенно если вы замечаете изменения вр сво.

Помните, что профилактика рака молочной железы включает в себя активное участие в своем здоровье. Ваши действия могут сыграть ключевую роль в снижении риска заболевания. Заботьтесь о себе и будьте внимательны к своему организму!

🌍 Всемирный день здорового питания – это замечательная возможность напомнить себе о важности сбалансированного рациона! Давайте вместе откроем секреты, как сделать свой день чуть более полезным и насыщенным. Вот несколько увлекательных принципов для создания настоящего праздника здорового питания:

🍉 Разнообразие – ключ к успеху: Постарайтесь, чтобы ваш стол был похож на палитру художника! Включите в свой рацион множество фруктов, овощей, цельнозерновых, белковых и молочных продуктов. Это позволит вашему организму получать все необходимые витамины и минералы, а также обеспечит ему долгожданное разнообразие.

🥕 Фрукты и овощи – ваши лучшие друзья: Эти яркие натуры полны антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Они помогут не только укрепить иммунитет, но и сформировать крепкое здоровье на многие годы вперёд. Добавьте в свой день сочные яблоки, хрустящие огурцы и яркие ягоды!

🐔 Запаситесь белками: Не забудьте о важной роли белков в вашем рационе! Это настоящие строительные блоки для организма. Включите в своё меню нежное мясо, свежую рыбу, яйца, бобовые и орехи. Ваши мышцы и внутренние органы скажут вам спасибо!

🚫 Сократите сладости и обработанные продукты: Пора подружиться с натуральными продуктами! Избыточное количество сахара и обработанной пищи может привести к нежелательным последствиям. Вместо этого выбирайте свежие и не переработанные продукты, и наблюдайте, как ваше самочувствие улучшается с каждым днём!

💧 Чистая вода – основа жизни: О воде тоже не стоит забывать! Она необходима для усвоения питательных веществ, поддержания терморегуляции и борьбы с токсинами. Постарайтесь пить достаточное количество воды в течение дня и позаботьтесь о своем организме.

🏃‍♂ Двигайтесь больше!: Помните, что здоровое питание и физическая активность – это неразрывные понятия. Найдите время для прогулок, тренировок или даже танцев! Регулярные нагрузки помогут укрепить ваше тело, улучшить настроение и сделать жизнь ярче.

Давайте вместе сделаем этот день особенным и полным здоровья! Выбор за вами! 🍏✨

👩‍⚕Участковый терапевт несет на себе большую ответственность. Он — первый, к кому обращаются пациенты с любыми проблемами, от простуды до более сложных заболеваний. Важно понимать, что именно этот врач на протяжении многих лет наблюдает за состоянием здоровья своих пациентов, формируя у них доверие и уважение. Он становится не просто медиком, а частью жизни человека и его семьи.
⁣
Среди задач участкового терапевта также — работа с документами, ведение медицинской документации и взаимодействие с другими специалистами. Нередко они выступают в роли «проводника», направляя пациентов к нужным врачам-узким специалистам.
⁣
Еще одной важной задачей является просвещение пациентов о здоровом образе жизни, профилактике заболеваний и необходимости регулярных осмотров. Участковый терапевт неизменно напоминает о важности вакцинации и своевременной диагностики, что особенно актуально в наши дни.
⁣
За каждым днём, проведённым в клинике или на приёме, стоят многочисленные человеческие судьбы. День участкового терапевта — это повод не только поздравить медиков, но и задуматься о том, насколько важно заботиться о своём здоровье и регулярно проходить медицинские обследования.
⁣
Давайте ценить труд участников здоровья, проявляя внимание и уважение к их работе. Ведь в каждой назначенной таблетке и каждом профессиональном совете скрывается забота о нас.

🥰Это не просто слова на бумаге — это голос, который позволяет нам слышать вашу историю, ваши переживания и надежды. Каждое ваше мнение помогает нам расти и развиваться, понимать, что мы делаем правильно, а где нам нужно стать лучше. Ведь наша цель — не просто лечить, но и читать в ваших глазах искреннюю благодарность за внимание и заботу. Ваши отзывы вдохновляют нас на совершенствование и дают силы каждый день идти вперед!❤💔

Врач стоматолог-терапевт ЛПО № 1 Стоматологической поликлиники № 2 г.Уфа Гарифуллина Л.Р. успешно прошла обучение по программе iTOP (individualized Toothbrushing Training), которая представляет собой индивидуальный тренинг по стоматологической профилактике. Данная программа направлена на повышение уровня знаний и навыков врачей-стоматологов и гигиенистов в области профилактики стоматологических заболеваний.

Обучение по программе iTOP включает в себя несколько ключевых аспектов. Во-первых, акцент делается на индивидуальном подходе к каждому пациенту. Во-вторых, программа обучения iTOP фокусируется на эффективности стандартов гигиенического ухода. Кроме того, в рамках программы акцентируется внимание на важности мотивации пациента. Обучение охватывает методы повышения вовлеченности пациентов в процесс ухода за полостью рта, а также умение встраивать профилактические меры в их повседневную практику. Это поможет стоматологам не только рекомендовать необходимые процедуры, но и вдохновить пациентов следовать советам и активно участвовать в своем здоровье.

Участие Гарифуллиной Л.Р. в этом тренинге подтверждает её стремление к профессиональному развитию и желанию обеспечить своим пациентам высококачественное и индивидуализированное стоматологическое обслуживание.