Публикации

Ежегодно 29 мая весь мир отмечает день здорового пищеварения.

Более чем на 50% состояние здоровья зависит от образа жизни человека, где самыми неблагоприятными факторами являются вредные привычки, гиподинамия и нерациональное питание. Больше половины населения мира страдают заболеваниями органов пищеварения.

Ниже представлены рекомендации, которые позволят вам наслаждаться вкусной едой, извлекая из нее максимум пользы.

👄 Пищеварение начинается в полости рта: здесь пища измельчается и контактирует с ферментами слюны. Поэтому убедитесь, что все ваши зубы здоровы и на месте.

🌅 Не пропускайте завтрак: это очень вредно для слизистой желудка. Дело в том, что при ощущении голода вырабатывается желудочный сок, который обладает раздражающим действием на стенки желудка.

🥗 Ограничьте приём жирных, жареных, копчёных, острых, солёных и маринованных блюд. Откажитесь от частого употребления алкоголя и газированных напитков. Не стоит слишком часто баловать себя сладостями и выпечкой. Потребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой: фрукты и овощи, бобовые, злаки, крупы и орехи. Они не способствуют набору веса и улучшают пищеварение.

🕑 Питайтесь небольшими порциями, но чаще. Хорошо, если ваш ежедневный рацион состоит из завтрака, обеда, ужина и пары легких перекусов. Также заведите привычку есть в одно и то же время: наш организм легко работает как часы, если ему показать пример.

🏄 Занимайтесь спортом. Физическая активность хороша сама по себе, а ряд исследований показывают, что она также улучшает состояние кишечной микрофлоры.

30 мая - Всемирный день борьбы против астмы и аллергии

Основная цель – информирование людей о причинах заболевания, клинических проявлениях, способах терапии и осложнениях астмы и аллергии.

Проблема носит глобальный характер. В настоящее время более 30 % населения имеют те или иные признаки аллергии. Речь уже идет о неинфекционной пандемии: каждый третий человек болен аллергическим ринитом и каждый десятый — бронхиальной астмой Проявления аллергии могут быть самыми разными: пищевая аллергия, бронхиальная астма, поллиноз и т. д.

Факторы риска развития аллергии:
- курение, в том числе пассивное;
- домашняя пыль, плесневые грибки, пыльца, аллергены животных;
- употребление аллергенных продуктов питания;
- неконтролируемый приём гормональных контрацептивов и антибиотиков;
- преобладание в питании продуктов с синтетическими добавками;
- стрессы и неблагоприятные факторы окружающей среды.

С аллергическими заболеваниями можно и нужно бороться! Лучше всего использовать проверенные меры профилактики.

📌ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА

Всемирный день без табака – это международная акция по борьбе с курением, которая ежегодно проводится во всем мире 31 мая.

Курение — это не просто вредная привычка, это глобальная эпидемия, уносящая ежегодно до 8 миллионов жизней. Миллион из них — жертвы пассивного курения.

Курение не просто убивает, оно приводит к тяжелым болезням, которые серьезно ухудшают качество жизни. Вдыхание табачного дыма и пара нарушает работу легких, никотин и другие компоненты табака, вне зависимости от формы его потребления отравляют сразу весь организм. Нет ни одного органа, который бы не страдал от этой привычки. Кроме затрудненного дыхания, курильщиков преследуют расстройства желудочно-кишечного тракта и болезни сердца, недостаток кислорода в крови приводит к повышенной утомляемости и замедленной работе мозга. У них чаще развиваются болезни глаз и расстройства слуха, что может привести к полной их утрате. Табак вызывает более 20 видов рака.

Курение наносит вред и социальной жизни, не только самому курильщику, но и окружающим. Бросить курить — это еще и получить свободу передвижений.

Берегите свое здоровье! Откажитесь от вредных привычек!

К нам пришло лето, поэтому не нужно забывать про безопасность взрослых и детей!

Ниже представлены памятки по профилактике утопления, выпадений из окон, ожогов и травматизма.

📌Приглашаем 3 июня на профилактическую акцию «Сердечный маршрут - маршрут здоровья»

Акция проводится в рамках реализации мероприятий национального проекта «Демография», федерального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни», региональной программы Республики Башкортостан «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями».
Цель акции - профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, а также повышения информированности населения о принципах здорового образа жизни.

Дата и место встречи: 3 июня 2023 года в 10:00 час. в Парке культуры и отдыха им. М. Гафури напротив «Фитнес-центр Зорге»
Наше здоровье в активной жизни!