Публикации

🙌 Помимо лица и шеи, еще одна часть тела предательски выдает наш возраст. Это, конечно, руки. Самая «трудолюбивая» часть нашего тела, которая помогает нам буквально во всем и постоянно подвергается воздействию горячего и холодного воздуха, пота, агрессивных химических средств, мыла, воды, антисептиков, травмируется механически, оставаясь при этом подвижной и чувствительной. Поэтому без должного ухода кожа на руках стареет в разы быстрее любой другой.

🧴 После 40 лет привычные кремы для рук перестают обеспечивать все потребности нежной кожи:
✔️ кожа теряет упругость
✔️ сильнее выступают и извиваются вены
✔️ появляются морщины
✔️ кожа становиться заметно суше
✔️ появляются первые пигментные пятна
✔️ уменьшается и без того небольшое количество подкожно-жировой клетчатки

⚠️ Ухудшение состояния кожи происходит тем интенсивнее, чем чаще мы бываем на солнце, подвергаем руки негативному воздействию, ведем нездоровый образ жизни. Женские руки подвергаются более частому воздействию вредных факторов, а сама кожа на руках у них тоньше, чем у мужчин, но и мужчины со временем сталкиваются с подобными возрастными проявлениями. Это связано с тем, что несмотря на различие в толщине кожи мужчин и женщин, у всех тыльная сторона кистей содержит малое количество подкожно-жировой клетчатки, а дерма тонкая с малым количеством сальных желез. У каждого из нас те или иные признаки возрастных изменения кожи рук проявляются по-разному в зависимости от общего телосложения.

🫳 Продлить молодость рук поможет правильный уход:
✅ регулярное увлажнение после мытья рук и по мере необходимости
✅ использование средств с SPF, в том числе для рук
✅ работа по дому и с агрессивными средствами только в перчатках
✅ рациональное питание с достаточным количеством белка, овощей и фруктов
✅ отказ от вредных привычек, особенно курения
Помимо увлажняющих компонентов для борьбы с возрастными изменениями кожи рук будут полезны средства, содержащие витамин С, ретинол, ферменты, кислоты, пептиды.

🤚 На помощь приходят и аппаратные процедуры:

✴️ биоревитализация
Инъекции препаратов гиалуроновой кислоты восстанавливают тонус кожи за счет нормализации водного баланса, стимулируют выработку собственного коллагена и эластина.

✴️ мезотерапия
Микроинъекции с витаминными составами на основе той же гиалуроновой кислоты и аминокислот восстанавливают упругость кожи, устраняют сухость, сглаживают морщинки.

✴️ пилинги
Чаще всего используются на начальных этапах возрастных изменений или при подготовке к другим процедурам. Помогают сделать кожу гладкой, обесцветить небольшие пигментные пятна.

✴️ введение филлеров
Процедура помогает при атрофическом типе старения рук, когда сильно атрофируется подкожно-жировая клетчатка и значительно выступают сухожилия и вены. Филлеры на основе гиалуроновой кислоты заполняют промежутки, сглаживая тыльную поверхность кисти, разглаживая морщины и стимулируя выработку коллагена.

✴️ фотоомоложение
Основной способ борьбы с пигментными изменениями кожи, который к тому же восстанавливает упругость кожи за счет стимуляции синтеза белка.

✴️ различные виды лифтинга (неинвазивный и микроигольчатый)
Процедуры помогают «армировать» кожу за счет стимуляции выработки белковых соединений (коллагена и эластина) под действием лазера.

👩‍⚕️ Выбор метода необходимо проводить вместе с врачом-дерматологом, который подберет наиболее эффективные процедуры в зависимости от уже имеющихся возрастных изменений и с учетом типа старения, что позволяет предположить будущие изменения. Но что бы мы не делали у врача, ежедневный рутинный уход за руками — обязательная процедура. Красота в наших руках!

Берегите себя и будьте здоровы!

🟠 Итак, вы решили перейти на сторону света и начать худеть. Насколько быстро надо сбросить вес? А как это сделать безопасно и не заработать заболевания? Что есть «здоровое похудение»? Давайте разбираться, какие есть «подводные камни» при похудении.

🟠 Снижение веса при наличии лишних килограммов несомненно приносит пользу всему организму. Однако если делать это неправильно, то можно только навредить:

1️⃣ Худеть нужно не быстро
🟠 Быстрое резкое похудение приводит к проблемам. Безопасными темпами похудения считаются 2-4 кг в месяц. Но если исходный индекс массы тела большой, то первое время потеря будет больше. Это нормально, но стоит понимать, что этот «сброс» происходит за счет потери воды. Более быстрые темпы снижения веса ведут к истощению мышечной массы, так как именно оттуда организм будет брать «замену». Резкая потеря большого количества жидкости приводит к нарушению работы почек, пищеварительного тракта, вырастут риски запоров и геморроя, желчнокаменной и мочекаменной болезни. Быстрое похудение — стресс для организма, и тело будет пытаться вернуть утраченные килограммы, и говорить о долгосрочном удержании веса будет невозможно.

2️⃣ Цифры на весах не всегда отражают реальную картину
🟠 Маниакальная проверка веса приводит к реальным психическим проблемам и, как следствие, к расстройству пищевого поведения и депрессии. Надо понимать, что цифры на весах зависят не только от того, что и как мы ели, но и от того сколько воды выпили, сколько выделили, какая фаза менструального цикла у женщины, какая одежда надета, сходили ли вы в туалет. Даже прием некоторых лекарственных препаратов может влиять на набор веса. Поэтому отслеживание прогресса надо вести несколькими путями: к контролю массы тела необходимо добавить измерение окружности рук, ног, талии, а также вести фотофиксацию. Так вы будете наглядно видеть изменения, даже если цифры вам твердят обратное. Также нужно помнить, что при силовых упражнениях мышечная масса наращивается, а она тяжелее жировой, и со временем на весах будет прирост.

3️⃣ Плато — это нормально
🟠 Большинство людей расстраиваются в тот момент, когда вес «встает». Кажется, что все напрасно, похудеть не получается и продолжать бесполезно. Но это нормальный естественный физиологический процесс, когда организм сбросил первый «балласт», и теперь происходит адаптация метаболизма. Важно не бросить все в этот момент и продолжать, тогда со временем вес снова пойдет вниз, хоть уже и не такими темпами, как в начале.

4️⃣ Не стоит недооценивать физические нагрузки
🟠 Да, основное в похудении — изменение рациона питания и дефицит калорий. Однако в отсутствие физической нагрузки организм теряет и мышечную массу. Мы слабеем, сил становиться меньше, хочется больше есть, в то время как потеря мышц приводит к замедлению метаболизма. Удерживать вес на длительную перспективу в таких условиях очень трудно. Поэтому крайне необходимы кардионагрузки и умеренные силовые упражнения несколько раз в неделю.

5️⃣ Необходимо пересмотреть рацион
🟠 В погоне за стройностью многие бросаются в крайности и «сажают» себя на строгую ограничительную диету. Это не только вредит как физическому, так и психическому здоровью, но и не имеет никакого смысла. Вес сразу же вернется, как только человек вернется к привычному рациону питания. Помимо дефицита калорийности, рацион должен содержать все необходимые нутриенты и просто быть вкусным. Важно трезво посмотреть на свою тарелку: есть ли там белок в нужном количестве для мышц и органов, сложные углеводы для мозга и энергии, достаточно ли клетчатки для здоровья кишечника и иммунитета, есть ли «правильные» жиры для кожи, глаз, гормонального здоровья и строительства новых клеток, достаточно ли в рационе воды. И важно периодически баловать себя любимой «запрещенкой», чтобы жизнь была полной.

🟠 В процессе похудения важно не столько количество скинутых килограммов, сколько вероятность удержать этот вес на много лет вперед. Иначе это будет похоже на игру в пинг понг со здоровьем, а пользы и полноты жизни не будет. А завышенные ожидания будут травмировать психику. Не спешите и будьте честны сами с собой, и тогда все получится.

Берегите себя и будьте здоровы!