Публикации

🧔 Часто мужчин сложно уговорить пойти к врачу. Но им за здоровьем надо следить ничуть не меньше, чем женщинам. А может даже и больше, так как многие заболевания, например, сердечно-сосудистые, манифестируют у них намного раньше. К тому же продолжительность жизни мужчин у нас оставляет желать лучшего, поэтому чем раньше мужчина начнет профилактически посещать врача, тем больше шансов у него прожить долгую и здоровую жизнь. Ниже инструкция для мужчин для быстрой и эффективной проверки своего здоровья.

👱‍♂️Что входит в чек-ап для мужчин до 40 лет?

📌 Ежегодно: 
✔ общий анализ крови
✔ общий анализ мочи
✔ биохимический анализ крови
✔ флюорография
✔ электрокардиография (ЭКГ)
✔ анализы на половые инфекции, если нет постоянного партнера (микоплазмоз, трихомониаз, хламидиоз, гонорея)
✔ анализы крови на гепатиты, сифилис и ВИЧ сдаются ежегодно при отсутствии постоянного полового партнера
✔ измерение артериального давления
✔ расчет индекса массы тела и окружности талии
✔ осмотр терапевта
✔ посещение стоматолога
✔ самообследование яичек и придатков яичек

📌 Один раз в 3-5 лет:
✔ глюкоза крови (после 35 лет не реже 1 раза в 3 года)
✔ гормоны щитовидной железы
✔ липидограмма (после 35 лет не реже 1 раза в 3 года)
✔ анализ на общий тестостерон
✔ анализы на гепатиты, сифилис и ВИЧ при наличии постоянного единственного партнера
✔ ультразвуковое исследование органов брюшной полости, почек, малого таза, наружных половых органов (по показаниям), щитовидной железы
✔ эхокардиография
✔ гастроскопия с определением Helicobacter pylori
✔ осмотр офтальмолога
✔ осмотр дерматолога с дерматоскопией родинок

🧓Для мужчин 40+ добавляются:
➕ измерение внутриглазного давления у офтальмолога
➕ анализ на гликированный гемоглобин
➕ консультация уролога
➕ анализ на ПСА ежегодно с 50 лет. С 45 лет анализ делают мужчинам из группы высокого риска, например, при отягощенной наследственности. С 40 лет при наличии симптомов заболевания.
➕ консультация кардиолога
➕ консультация проктолога
➕ анализ кала на скрытую кровь
➕ колоноскопия с 55 лет 1 раз в 10 лет. Если при колоноскопии выявлены полипы, то сроки между исследованиями сокращаются до 3-5 лет. Также колоноскопию начинают делать раньше с 45-50 лет при наличии факторов риска, главный из которых — наличие родственников с колоректальным раком.
➕ низкодозовая компьютерная томография ежегодно с 55 лет для курильщиков и при наличии заболеваний дыхательной системы (заменяет флюорографию).

☝️ Не стоит забывать и о своевременной вакцинации, она необходима в любом возрасте. В следующем посте поговорим о том, от каких инфекций надо прививаться взрослым.

Берегите себя и будьте здоровы!

💉 Знаете ли вы о том, что взрослым тоже нужно вакцинироваться? И не только от гриппа или коронавирусной инфекции?
Прививки не только для детей, хотя большую часть вакцин мы получаем именно в детстве. Но, во-первых, не всех в детей прививают по разным причинам. Во-вторых, от некоторых заболеваний нужно ревакцинироваться, чтобы поддерживать иммунитет на должном уровне. В-третьих, некоторых вакцин еще не было во времена нашего детства, и защитить себя мы можем только сейчас.
Отчего же должны прививаться взрослые?

👉 Дифтерия и столбняк.
Опасные заболевания, встречающиеся до сих пор. Основную часть вакцинации мы проходим в детстве в несколько этапов, но после этого ревакцинироваться необходимо каждые 10 лет, чтобы сохранить напряженность иммунитета. Есть вакцина для взрослых, содержащая еще и коклюшный компонент: несмотря на то, что коклюш считается детской болезнью, сейчас нередки случаи инфекции среди подростков и взрослых. Поэтому есть возможность защититься сразу от трех инфекций.

👉 Корь.
Еще одна «детская», как мы привыкли думать, болезнь. Но вспышки кори случаются то тут, то там. А это болезнь, которая может протекать крайне тяжело у взрослых и часто приводит к осложнениям, в том числе тяжелым. Кроме того, она крайне заразна. Полный курс вакцинации включает в себя две прививки в детском возрасте. Взрослым стоит привиться, если они не болели корью в детстве, не знают, привиты ли они, если они привиты однократно. Также стоит провести экстренную профилактику в случае контакта с больным корью. Если вы не владеете информацией о своих детских вакцинациях и болезнях, можно сдать анализ на антитела к кори и при их отсутствии или низком титре привиться.

👉 Краснуха.
Инфекция опасная для беременных женщин, так как поражает плод, вызывая серьезные патологии. Это ли не повод пройти вакцинацию? От краснухи также прививают в детстве, но если вы не знаете ничего о своих прививках, не привиты и не болели краснухой, то проще всего сдать антитела, а при их отсутствии пройти вакцинацию. До прививки желательно удостовериться в отсутствии беременности и не планировать ее в течение 3 месяцев после. Но в случае «неожиданностей» паниковать не стоит, так как на фоне вакцины нежелательных эффектов для плода не отмечалось.
Также есть комплексные вакцины, включающие в себя три компонента: корь, краснуху, паротит. Да, эпидемический паротит тоже не только у детей бывает!

👉 Гепатит В.
Мы ходим к стоматологам, на косметические процедуры, маникюр, педикюр, делаем татуировки и пирсинг, в нашей жизни случаются и операции. Поэтому защита от гепатита B будет нелишней. Если вы не привиты ранее (что также можно узнать по уровню антител), то стоит пройти полный курс вакцинации, состоящий из трех доз: первая вакцинация, вторая — через месяц, третья — через еще 6 месяцев.

👉 Ветряная оспа.
Не такая простая, как мы привыкли думать, ветрянка, часто протекает с осложнениями у взрослых. Вакцинопрофилактика значительно снижает вероятность тяжелых форм болезни у людей, ранее не болевших ветрянкой. Также у привитых ниже вероятность заболеть опоясывающим лишаем в пожилом возрасте. Узнать свой иммунитет можно по уровню антител.

👉 Пневмококковая и гемофильная инфекции.
Инфекции, вызывающие пневмонии, отиты, менингиты, поражающие и другие органы. Защититься от них могут все желающие, но особенно должны позаботиться о себе люди с хроническими заболеваниями, иммунодефицитами, вредными привычками. Важно привить пожилых людей, для них эти инфекции могут оказаться критическими.

👉 Вирус папилломы человека.
Это относительно «молодая» вакцина, которую желательно сделать до начала половой жизни. Но ее можно и нужно делать во взрослом возрасте и женщинам, и мужчинам до 45 лет. Это профилактика не только рака шейки матки, но и рака полового члена, влагалища, гортани, глотки, анального канала.

👉 Грипп.
Ежегодная вакцинация от гриппа приходится на осенний период. Каждый год вакцина новая, выпускаемая конкретно для этого сезона. Особенно опасен грипп детям, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями.

🦠 Против таких инфекции как менингококк, гепатит А, клещевой энцефалит проводят вакцинацию в первую очередь в эндемичных районах, сотрудникам медицинских и образовательных учреждений, пищевых производств. Но вы можете также привиться по желанию или при планировании путешествий в эндемичные районы. Также, планируя путешествия, особенно в экзотические страны, необходимо узнать список рекомендуемых прививок. Могут понадобиться прививки от желтой лихорадки, холеры, брюшного тифа, бешенства и другие. 

☝️ Своевременная вакцинация — лучшая профилактика заболеваний, от которых есть вакцины, и способ позаботиться о себе и близких людях. Не забывайте, что перед любой прививкой нужен осмотр врача, терапевта или инфекциониста.

Берегите себя и будьте здоровы!

☀️ Весной люди делятся на две категории: те, кто с приходом первых теплых дней ощущают прилив энергии и те, у кого после долгой зимы нет сил даже радоваться яркому солнцу. Давайте поговорим, как вести себя и тем, и другим, как радоваться весне с заботой о собственном здоровье.

🚴‍♀️ Если вы весенний энерджайзер, то:
🌸 не забывайте, что весной еще бывает холодно. Не стоит сразу раздеваться и скидывать куртки. Одевайтесь по погоде, ведь общее переохлаждение и промокшие ноги приводят к снижению местного иммунитета наших слизистых. А значит патогенным вирусам не так сложно атаковать нас.
🌸 контролируйте свою энергию. Не стоит бросаться во все тяжкие сразу, вводите «летний» активный режим постепенно, давая время организму на адаптацию. Это касается и спорта, и активного времяпровождения на улице, и новых увлечений и занятий.
🌸 соблюдайте режим дня. Все-таки так или иначе, но зимой мы живем в режиме энергосбережения, и резко менять режим и распорядок дня не стоит. Входите в него плавно, смещая привычное время на 30-60 мин. Не забывайте высыпаться!
🌸 обратите внимание на душевное равновесие, чтобы за периодом подъема не пришло чувство эмоционального опустошения. Старайтесь избегать стресса, найти время побыть наедине с собой и расслабиться.

🧘‍♀️ Если вы не можете выйти из зимней спячки, то:
🌼 пройдите весенний чек-ап, поговорите с врачом и сдайте анализы. Причиной упадка сил могут быть скрытые анемии, дефициты витаминов B, D, фолиевой кислоты. Межсезонье — традиционно сложное время для организма и, возможно, ему нужна поддержка.
🌼 старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это дает стабильность нашему организму. Кроме того, старайтесь отходить ко сну не позднее 22-23 часов. Так вы сможете выспаться и ранние утренние подъемы будут проходить легче, тем более за окном уже будет светить солнце.
🌼 постарайтесь разнообразить рутину новыми активностями, постепенно вводя их в свой распорядок дня. Новые впечатления помогут встряхнуться.
🌼 постарайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Прогулки или занятия спортом на улице насытят организм кислородом и солнечным светом.
🌼 обратите внимание на свое питание. Возможно в нем не хватает овощей, фруктов, зелени, сложных углеводов. Всего того, что дает нам витаминную поддержку и энергию.

😷 Независимо от нашего настроения весной часто обостряются хронические заболевания.
✅ Чтобы этого не произошло, обратите внимание на свой организм, не требуется ли вам помощь и поддержка врача.
✅ Не забывайте принимать свои лекарства на регулярной основе.
✅ Обязательно продолжайте принимать витамин D.
✅ Уделите внимание коже, пережившей непростой период: морозы и отопительный сезон в помещениях. Подарите ей питание и увлажнение.
✅ Также не стоит садиться на строгие ограничительные диеты, они могут провоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта и приводить к еще большему дефициту необходимых питательных веществ.
✅ И старайтесь замечать хорошее вокруг, стимулируйте положительные эмоции, ведь весной это сделать намного проще вместе с просыпающейся природой.

Берегите себя и будьте здоровы!

🌱 Среди тех, кто с трепетом ждет весны, есть особая категория людей, чьи ожидания не всегда радостные. Эти люди страдают поллинозом — аллергией на пыльцу растений.

🌿 Основу этой аллергической реакции составляет ответ нашей иммунной системы на белки, содержащиеся в пыльце растений. И хотя эта аллергия беспокоит только в момент цветения того или иного растения, она может казаться вечностью.

🤧 Проявляется поллиноз ринитом, конъюнктивитом, фарингитом, в тяжелых случаях приводя к бронхообструкции или бронхиальной астме. Приятного мало, так как беспокоят выделения из носа, чихание, нестерпимый зуд в носу, глазах, горле и ушах, слезотечение, покраснение глаз, трудности с дыханием, кожные проявления и ухудшение общего самочувствия.

🌼 Пыльца растений имеет ряд особенностей:
✔ очень мелкая, ее не видно в воздухе и от нее не спасают сетки — нужны специальные фильтры
✔ способна переноситься ветром на большие расстояния, в результате мы можем получить реакцию, даже если в непосредственной близости от нас нет этого растения

🌸 Начавшееся весной цветение продолжается до осени, поэтому симптомы поллиноза могут проявляться в течение всего теплого сезона.
🌳 Весной начинают пылить деревья: береза, ольха, орешник, сосна, ясень и другие.
🌾 На лето приходится пик цветения сорных трав (овсяница луговая, тимофеевка и другие), злаков, крапивы и лебеды.
🌺 В конце лета и осенью цветут полынь и амброзия.
В разных регионах нашей страны графики могут немного сдвигаться из-за особенностей климата, но в целом общая тенденция сохраняется.

☝️ Не стоит думать, что если у вас никогда не было признаков реакции на пыльцу, то она и не появится. К сожалению, поллиноз может нас настичь в любом возрасте. Поэтому, если вы отмечаете у себя неприятные симптомы (чихание, зуд в носу и глазах, слезотечение, кашель весной и летом), стоит обратиться к врачу и выяснить причину такого состояния. Это необходимо сделать, так как поллиноз имеет тенденцию к прогрессированию. Не стоит ждать, пока станет хуже!

💊 При выявлении поллиноза врач может предложить вам принимать лекарства в период цветения аллергенных для вас растений, выезжать на территории свободные от аллергена или провести АСИТ-терапию, о которой мы еще поговорим отдельно.

😷 Помимо профилактики и лечения, не забывайте и о физических мерах противодействия пыльце:
✅ меняйте одежду после посещения улицы
✅ проветривайте в вечернее время и дождливую погоду
✅ используйте фильтры, увлажнители и мойки воздуха в помещениях
✅ чаще проводите влажную уборку, особенно после проветривания
✅ промывайте слизистые оболочки солевыми растворами после улицы
✅ на улице используйте маски и очки

🍀 А чтобы поймать сезон пыления заранее и в пик сезона контролировать ситуацию, можно использовать специальные приложения для смартфонов. Они показывают, какой именно вид сейчас пылит, когда начинается пыление, какая концентрация пыльцы в воздухе. Это поможет пережить «горячий» сезон.

Берегите себя и будьте здоровы!

🍎 Поллиноз — не пищевая аллергия. Однако, иногда при развитии аллергии на пыльцу требуется соблюдать некоторые ограничения в пище. Почему и с чем это связано?

🍒 Белки-аллергены пыльцы по структуре имеют много общего с белками различных овощей и фруктов. Поэтому иногда при высокой сенсибилизации организма наша иммунная система воспринимает белки растительной пищи как белки пыльцы и атакует их. Такое явление при поллинозе получило название перекрестной аллергии, которая проявляется оральным аллергическим синдромом. 

Симптомы:
📍 зуд в ротовой полости
📍 жжение во рту, на губах
📍 покраснение слизистой
📍 воспаление кожи вокруг губ
📍 отечность языка, неба, губ, горла

📑 Существуют целые списки-памятки с перечнем продуктов, способных вызвать реакцию при том или ином виде поллиноза. Например:
🍅 При аллергии на пыльцу деревьев перекрестную реакцию могут вызывать помидоры, киви, косточковые (вишня, черешня, абрикосы, сливы), морковь, сельдерей, мед, картофель и орехи.
🍺 Луговые травы и злаки пересекаются с хлебом, кашами, мюсли, квасом и пивом.
🍉 Полынь и амброзия — с медом, арбузом, бананами, халвой, горчицей, огурцами и капустой.
И это только примеры, сам список намного шире. 

🤔 Получается, что ничего нельзя из этого есть?
✔ Во-первых, перекрестная аллергия развивается не у всех.
✔ Во-вторых, если продукты, находящиеся в списке, не вызывают у вас никаких неприятных ощущений, то отказываться от них не имеет никакого смысла.
✔ В-третьих, при термической обработке овощи и фрукты меняют свою белковую структуру и не вызывают перекрестной реакции (кроме орехов).

☝️ Поэтому соблюдать строгую диету и отказываться от любимых овощей и фруктов при отсутствии явных признаков орального аллергического синдрома не надо. Ешьте все, но внимательно следите за своим состоянием. И убирайте из рациона только те продукты, на которые была реакция.

🙅‍♀️ Ограничивать такие продукты чаще всего придется только на период поллиноза — после прохождения пика заболевания они обычно без проблем возвращаются в рацион, хотя в некоторых случаях перекрестная аллергия сохраняется круглогодично. Но в этом случае важно отделить перекрестную аллергию от истинной пищевой аллергии, так как последняя может вызывать серьезные системные реакции.

📍 Перекрестная аллергия при поллинозе — частный случай. Перекрестные реакции также могут наблюдаться и при других видах аллергий:
🔸️ на пищевые продукты (молоко, яйца, рыба, морепродукты, орехи и другие)
🔸️ на латекс
🔸️ на клещи домашней пыли
🔸️ на лекарственные препараты

👌 Поэтому, если вы страдаете какими-либо видами аллергии, поговорите с вашим лечащим врачом, на какие продукты и лекарственные препараты вам стоит обратить особое внимание.
Помимо исключения аллергена из рациона, снизить проявления перекрестной аллергии помогают антигистаминные препараты, а также проведение АСИТ.

Берегите себя и будьте здоровы!