Публикации

😎 Солнечные очки — непременный летний атрибут. Но как выбрать очки, чтобы они были не только модным аксессуаром, но помогли нам сохранить здоровье глаз?

☀️ Как и для кожи, основную опасность представляют лучи UVB и UVA, то есть средневолновые и длинноволновые. UVB-лучи поглощаются роговицей и хрусталиком, а UVA-лучи проникают еще глубже и поражают сетчатку.

В результате развиваются:
⚡ катаракта (помутнение хрусталика)
⚡ ретинопатия (поражение сетчатки)
⚡ макулодистрофия (поражение макулярной области сетчатки с нарушением центрального зрения и светочувствительности)
⚡ фотокератит (ожог роговицы)
⚡ птеригиум (разрастание конъюнктивы века)
⚡ злокачественные новообразования и другие заболевания

Вред от УФ- лучей накопительный, но некоторые заболевания, например, фотокератит, могут развиваться достаточно быстро, через 6-12 часов после воздействия солнца.
У людей с темными цветом глаз природная защита несколько выше, чем у обладателей светлых, однако с возрастом у всех развивается истощение радужной оболочки и повышается чувствительность к солнечному свету.

💥 Наибольшую активность ультрафиолетовые лучи проявляют в середине дня с 11 до 17 часов, а на рассвете и на закате в глаза попадает максимальное количество прямых лучей. А также стоит помнить, что отраженные от воды или снега лучи усиливают свое повреждающее воздействие. Кроме того, от ультрафиолета не защищают облака и туманы. Поэтому пасмурная погода — не повод пренебрегать защитой.

👓 Единственное, что может в достаточной степени защитить наши глаза от агрессивного воздействия солнца — солнцезащитные очки. Но выбирать их надо правильно!

☝️ Покупать очки надо только в салонах оптики или в специализированных магазинах. Материалы, из которых сделаны очки, должны быть качественными и безопасными.

☝️ Очки должны иметь сертификат с указанием степени защиты (УФ-фильтра) и категории затемнения.
Использование очков с затемненными линзами без UV-фильтра приводит к более серьёзным последствиям, чем если не защищать глаза совсем. Под воздействием света наши зрачки сужаются, чтобы ограничить проникновение излишнего света, а вместе с ним и вредного излучения. В темных очках без фильтра зрачки остаются расширенными, и поток вредного ультрафиолета свободно проходит прямо внутрь глаза. 

☝️ Какие основные виды маркировок фильтра могут встретиться?

🔸️ Буквы UV означают, что фильтр присутствует, но степень защиты непонятна. Выбирайте очки, у которых рядом с буквами UV стоят цифры. Чем они больше, тем лучше защищены ваши глаза. Например, очки с маркировкой UV350 защищают от ультрафиолетовых волн типа B с длиной волны 350 нм, а значит лучи типа А с длиной волны 400 нм свободно достигнут цели. 100% защиту от А и В-лучей обеспечивают очки с маркировкой UV400.

🔸️ Если стоит маркировка только UVB, значит, очки защищают только от одного типа лучей. Отдавайте предпочтение очкам с маркировкой UVA и/или UVA\UVB.
Вариант UV100% также означает полную защиту глаз от обоих видов опасных волн. Допустимо использование очков с маркировкой UV95%, а также с маркировкой CE, что означает соответствие европейскому стандарту.

🔸️ При отсутствии или непонятной вам маркировке, а также для проверки своих очков, в салонах оптики есть специальные приборы — спектрометры, с помощью которых можно проверить наличие и степень УФ-защиты.

🔸️️ В зависимости от индекса затемненности (Filter Cat) очки делятся на 4 категории:

Cat.1: очки пропускают от 43 до 83% света. Это слабо затемненные очки, часто цветные (розовые, голубые, зеленые, желтые). Такие очки, несмотря на то, что могут иметь полную защиту от ультрафиолета, не защищают от яркого солнечного света и их можно использовать только в пасмурную погоду.

Cat.2: пропускают от 18 до 43% света. Такие линзы уже хорошо затемнены, но сохраняют достаточный диапазон видимости вокруг. Они подходят для использования в городской среде, для вождения автомобиля, активного отдыха.

Cat.3: от 8 до 18% светопропускания. Этим очкам стоит отдавать предпочтения на пляже, такая высокая степень затемнения обеспечит хорошую защиту в сочетании с UV-фильтрами. Но в городе такая плотность может оказаться излишней, вам может быть слишком темно и небезопасно.

Cat.4: от 3 до 8% светопропускания. Очки с максимальной степенью затемнения рекомендуются для использования в местах с отраженными лучами. Их используют спортсмены, занимающиеся горнолыжным или парусным спортом, экстремальные путешественники и покорители горных вершин.

☝️ Обратите внимание на посадку и форму очков.
Они должны плотно сидеть, не спадать при ходьбе и поворотах головы, полностью закрывать глаза. Отдавайте предпочтение очкам обтекаемой формы, как бы загнутым — такие очки хорошо защищают от прямых и отраженных лучей со всех сторон.

☝️ Нужны ли дополнительные опции?
Дополнительные покрытия, например, антибликовое покрытие, антифог или поляризация остаются на ваше усмотрение. Но в определенных условиях они могут подарить дополнительный комфорт. Например, очки с поляризацией очень удобны для водителей и путешественников, они блокируют блики, возникающие при отражении света от различных поверхностей, от чего повышается четкость и контрастность зрения.

😎 Выбор солнцезащитных очков не прост, а сами они не могут быть дешевыми. К этому вопросу надо подходить со всей ответственностью, ведь неправильный выбор может стоить здоровья. И не забудьте выбрать правильные очки детям, их глазам тоже нужна защита.

Берегите себя и будьте здоровы!

👀 Глаза надо защищать не только от солнца, но и от воды. Если вы не задумывались об этом, то сегодняшний пост будет для вас полезен.

💧 Почему же вода, в которой мы купаемся, потенциально может представлять опасность?

❗ Любая вода не стерильна.
Каким бы ни был водоем для купания, естественным или искусственным, он населен многочисленными обитателями. Это и бактерии, и вирусы, и грибы, и простейшие.

❗ В воде содержатся агрессивные химические вещества.
В первую очередь, это, конечно, хлор, который используется для обеззараживания воды в искусственных водоемах или водопроводе. Но могут быть и другие, особенно если водоем находится в черте города, недалеко от него или на берегах расположены промышленные предприятия.

❗ Морская вода содержит большое количество соли, которая оказывает раздражающее действие на глаза.
Чем выше концентрация соли в морской воде, тем выраженнее будет реакция. Меньше всего соли в Черном и Балтийском морях, а больше всего — в Красном и Мертвом. Однако, чем менее соленое море, тем больше в нем микроорганизмов, в том числе патогенных.

❗ В воде присутствуют и другие загрязняющие компоненты.
В естественных водоемах это плавающие песчинки, водоросли, частицы мусора, продукты жизнедеятельности животных и тому подобные загрязнители. В искусственных водоемах в основном преобладают выделения человека: частички кожи, пот, моча, остатки моющих средств, дезодорантов и крема.

💥 Все это может стать причиной воспаления глаз, развития кератита или конъюнктивита. Если вы никогда ранее не сталкивались с такой проблемой и у вас абсолютно здоровая роговица, то в целом риск минимальный, хоть и не равен 0.

Но вы уже в группе риска, если:
⚠️ есть хотя бы минимальные повреждения роговицы или конъюнктивы (слизистой оболочки глаза), даже если вы просто натерли глаз накануне купания
⚠️ вы носите контактные линзы
⚠️ вы после хирургической операции на глазах
⚠️ вы страдаете синдромом сухого глаза
⚠️ у вас уже есть признаки воспаления глаз (синдром красного глаза)
⚠️ и, конечно, в группе риска дети.

Как обезопасить себя во время купания?
✅ перед любыми водными процедурами (даже дома в ванной) снимайте линзы. Они сами по себе инородное тело и требуют тщательного соблюдения гигиены, поэтому раздражение и попадание инфекции могут вызывать более сильную реакцию. Особую опасность представляет попадание в глаза акантамебы — простейшего, живущего в пресной воде, в том числе в водопроводной, и вызывающего тяжелое поражение роговицы.
✅ не открывайте глаза под водой без защитных средств: специальных очков для плавания или маски.
✅ воздержитесь от купания, если у вас есть признаки воспалительных заболеваний глаз, после травмы и после операции на глазах. 
✅ купайтесь только в разрешенных местах — они регулярно проверяются на безопасность по многим параметрам.
✅ после купания принимайте душ и умывайтесь чистой водой, чтобы смыть остатки загрязнений.
✅ при возникновении раздражения или появления дискомфорта во время купания, сразу же выйдите из воды, промойте глаза чистой прохладной водой и закапайте увлажняющие капли.
✅ если вы страдаете синдромом сухого глаза, то используйте увлажняющие капли или гели не только после контакта с водой, но и до.

☝️ Если возникшие после купания дискомфорт и покраснение глаз не проходят или усиливаются, то лучше не заниматься самолечением и обратиться к врачу. Не стоит рисковать зрением!

Берегите себя и будьте здоровы!

💻 Много шуму наделал синий свет, который обвинили в развитии глазных патологий. Давайте разберемся так ли это и надо и его избегать?

☀️ Синий свет — это самое начало видимого света и самый коротковолновый его диапазон, а энергия этих волн — самая большая. Естественным источником синего света является солнечный свет, а искусственные окружают нас повсюду: это смартфоны, телевизоры, компьютеры, планшеты, светодиодные лампы и другие. И вот с ними-то и связаны основные жалобы.

👀 Длительно работающие за компьютером, планшетом, телефоном люди стали отмечать проблемы со зрением: 
✔ усталость глаз
✔ сухость в глазах
✔ дискомфорт
✔ мутность зрения
Все это объединили под названием «компьютерного синдрома» и начали изучать, опасаясь, что он влияет на работу более глубоких слоев глаза.

🔎 В результате на данный момент нет достоверных данных об однозначном вреде воздействия синего света на сетчатку. Те исследования, что есть сейчас и указывающие на развитие макулодистрофии, проводились либо не на людях, либо источником синего света выступал солнечный свет. А интенсивность воздействия многократно превышала те дозы, которые мы можем получить, даже если сутками будем сидеть за компьютером. Поэтому потенциально синий свет может быть опасен, но дозы и продолжительность его влияния пока неизвестны.
А те симптомы, которые объединились в «компьютерном синдроме», связаны с неправильной организацией рабочего пространства и времени.

📱 Чтобы их избежать, следует:
✅ не сидеть долго за компьютером или гаджетом, регулярно делать перерывы
✅ время от времени (примерно каждые 20 минут) переводить взгляд на дальние предметы
✅ не забывать моргать и двигать глазами
✅ соблюдать рекомендованные нормы расстояния до экрана (примерно 50-60 см от глаз)
✅ наладить правильное освещение рабочего места, чтобы обеспечить отсутствие бликов на экране или поставить антибликовый экран
✅ следить за осанкой во время работы
✅ проверить зрение и убедиться, что ваши очки вам подходят
✅ использовать увлажняющие капли для глаз

📺 Но все-таки синий свет кое в чем виноват.
Мы с вами — светозависимые организмы. А рецепторы на сетчатке особенно чувствительны именно к синему свету, под влиянием которого происходит активация гипоталамуса. Синий свет нас будит, поддерживает нашу активность в течение дня, влияет на настроение, умственную активность, температуру тела и сердечную деятельность. Синий спектр оказывает влияние на выработку мелатонина, снижая его, что особенно заметно в ночное время, когда концентрация этого гормона должна быть максимальной.
Под влиянием мелатонина к вечеру мы чувствуем сонливость и засыпаем.

🤳 Проводя вечер в компании гаджета или за работой перед голубым экраном, подавляется вечерняя выработка гормона сна, и вы не можете заснуть. В результате — сбитый режим, разбитое утро, плохое самочувствие и настроение. Если ситуация повторяется снова и снова, то это может приводить к хроническим проблемам с засыпанием и развитию бессонницы.

☝️ Поэтому откладывайте работу, телефоны, планшеты за 2-3 часа до сна, выключайте все источники синего света в спальне (диодные и люминесцентные лампы, приборы с подсветкой, телевизоры). В крайнем случае, поставьте защитные экраны на гаджеты или специальные программы, блокирующие синее излучение.

Берегите себя и будьте здоровы!

💻 Много шуму наделал синий свет, который обвинили в развитии глазных патологий. Давайте разберемся так ли это и надо и его избегать?

☀️ Синий свет — это самое начало видимого света и самый коротковолновый его диапазон, а энергия этих волн — самая большая. Естественным источником синего света является солнечный свет, а искусственные окружают нас повсюду: это смартфоны, телевизоры, компьютеры, планшеты, светодиодные лампы и другие. И вот с ними-то и связаны основные жалобы.

👀 Длительно работающие за компьютером, планшетом, телефоном люди стали отмечать проблемы со зрением: 
✔ усталость глаз
✔ сухость в глазах
✔ дискомфорт
✔ мутность зрения
Все это объединили под названием «компьютерного синдрома» и начали изучать, опасаясь, что он влияет на работу более глубоких слоев глаза.

🔎 В результате на данный момент нет достоверных данных об однозначном вреде воздействия синего света на сетчатку. Те исследования, что есть сейчас и указывающие на развитие макулодистрофии, проводились либо не на людях, либо источником синего света выступал солнечный свет. А интенсивность воздействия многократно превышала те дозы, которые мы можем получить, даже если сутками будем сидеть за компьютером. Поэтому потенциально синий свет может быть опасен, но дозы и продолжительность его влияния пока неизвестны.
А те симптомы, которые объединились в «компьютерном синдроме», связаны с неправильной организацией рабочего пространства и времени.

📱 Чтобы их избежать, следует:
✅ не сидеть долго за компьютером или гаджетом, регулярно делать перерывы
✅ время от времени (примерно каждые 20 минут) переводить взгляд на дальние предметы
✅ не забывать моргать и двигать глазами
✅ соблюдать рекомендованные нормы расстояния до экрана (примерно 50-60 см от глаз)
✅ наладить правильное освещение рабочего места, чтобы обеспечить отсутствие бликов на экране или поставить антибликовый экран
✅ следить за осанкой во время работы
✅ проверить зрение и убедиться, что ваши очки вам подходят
✅ использовать увлажняющие капли для глаз

📺 Но все-таки синий свет кое в чем виноват.
Мы с вами — светозависимые организмы. А рецепторы на сетчатке особенно чувствительны именно к синему свету, под влиянием которого происходит активация гипоталамуса. Синий свет нас будит, поддерживает нашу активность в течение дня, влияет на настроение, умственную активность, температуру тела и сердечную деятельность. Синий спектр оказывает влияние на выработку мелатонина, снижая его, что особенно заметно в ночное время, когда концентрация этого гормона должна быть максимальной.
Под влиянием мелатонина к вечеру мы чувствуем сонливость и засыпаем.

🤳 Проводя вечер в компании гаджета или за работой перед голубым экраном, подавляется вечерняя выработка гормона сна, и вы не можете заснуть. В результате — сбитый режим, разбитое утро, плохое самочувствие и настроение. Если ситуация повторяется снова и снова, то это может приводить к хроническим проблемам с засыпанием и развитию бессонницы.

☝️ Поэтому откладывайте работу, телефоны, планшеты за 2-3 часа до сна, выключайте все источники синего света в спальне (диодные и люминесцентные лампы, приборы с подсветкой, телевизоры). В крайнем случае, поставьте защитные экраны на гаджеты или специальные программы, блокирующие синее излучение.

Берегите себя и будьте здоровы!

🌍 Любите ли вы путешествовать? А знаете ли о том, что путешествия — отличный способ укрепить здоровье? Давайте разберем, почему это так.

1️⃣ Путешествия укрепляют иммунитет

Мы живем в привычном для себя мире. И привычен он не только для нас, но для нашей микробиоты — совокупности микроорганизмов, населяющих нас и внутри, и снаружи, и обеспечивающих наш иммунитет. В общем и целом, они знакомы с окружающей нас средой, патогенными агентами, с которыми мы сталкиваемся, с тем, какую еду едим и каким воздухом дышим. Когда мы путешествуем, мы оказываемся в незнакомой для них среде, а значит надо встряхнуться, начать изучать новые условия и новые угрозы. Это прекрасно тренирует иммунитет, учит его правильно и вовремя реагировать на ситуацию.

2️⃣ Путешествия повышают наш уровень физической нагрузки

Вряд ли кто-то отправится в путешествие с целью пересесть с одного дивана на другой. Все-таки мы едем узнать и увидеть что-то новое, сменить обстановку. Экскурсии, осмотр городов и достопримечательностей, прогулки по паркам — мы проводим много времени на ногах. Походы в лес, в горы, сплавы по рекам — сами по себе значительная физическая нагрузка. И даже пляжный отдых может быть активным: плавание, подвижные игры на песке, прогулки по набережной вечерами. Это тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную системы, развивает выносливость. И хотя мы на отдыхе чувствуем усталость к вечеру, но, согласитесь, что эта усталость другого рода, приятная и дарящая чувство удовлетворения.

3️⃣ Путешествия улучшают работу мозга

Путешествия прямо заставляют напрячь мозги. Яркие впечатления, новые знания, неожиданные знакомства, необычная обстановка, прокладка маршрутов и планирование времени — все это активизирует мозг, заставляет его работать, адаптироваться к ситуации и находить пути решения возникающих проблем. Кроме того, развивается эмоциональный интеллект, коммуникационные возможности, творческие способности, культурный кругозор.

4️⃣ Путешествия улучшают настроение

Ожидание смены обстановки и отрыва от привычной рутины уже само по себе оказывает положительный эффект. В путешествиях же нас ждут новые эмоции, впечатления, вкусная еда, отдых от работы. Можно забыть о привычных заботах и отвлечься. А наше эмоциональное состояние влияет в том числе и наше физическое здоровье.

5️⃣ Путешествия оздоравливают в прямом смысле слова

Смена загрязненного города на морское побережье, горный воздух или лесную свежесть благотворно влияет на наши организмы. Мы насыщаемся кислородом, полезными микроэлементами, чистой водой. Например, есть регионы и курорты, где полезно проводить время больным желудочно-кишечными заболеваниями, с проблемами дыхательной системы, с кожными патологиями или заболеваниями ЛОР-органов. Можно совместить путешествие с периодом восстановительного лечения или реабилитации, если запланировать посещение санатория, оздоровительного центра или термальных источников.

🚙 Путешествия — прекрасный способ разогнать рутину, попробовать что-то новое, освежить тело и эмоции. Это важная составляющая нашей жизни и для этого совсем не обязательно отправляться на другой конец света. Даже небольшая вылазка на пару-тройку дней с друзьями или семьей в соседний город, в поход, на рыбалку или на концерт любимой группы в крупный мегаполис способны перезагрузить наш мозг и подарить совсем другие ощущения от жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!