Публикации

👀 Глаза надо защищать не только от солнца, но и от воды. Если вы не задумывались об этом, то сегодняшний пост будет для вас полезен.

💧 Почему же вода, в которой мы купаемся, потенциально может представлять опасность?

❗ Любая вода не стерильна.
Каким бы ни был водоем для купания, естественным или искусственным, он населен многочисленными обитателями. Это и бактерии, и вирусы, и грибы, и простейшие.

❗ В воде содержатся агрессивные химические вещества.
В первую очередь, это, конечно, хлор, который используется для обеззараживания воды в искусственных водоемах или водопроводе. Но могут быть и другие, особенно если водоем находится в черте города, недалеко от него или на берегах расположены промышленные предприятия.

❗ Морская вода содержит большое количество соли, которая оказывает раздражающее действие на глаза.
Чем выше концентрация соли в морской воде, тем выраженнее будет реакция. Меньше всего соли в Черном и Балтийском морях, а больше всего — в Красном и Мертвом. Однако, чем менее соленое море, тем больше в нем микроорганизмов, в том числе патогенных.

❗ В воде присутствуют и другие загрязняющие компоненты.
В естественных водоемах это плавающие песчинки, водоросли, частицы мусора, продукты жизнедеятельности животных и тому подобные загрязнители. В искусственных водоемах в основном преобладают выделения человека: частички кожи, пот, моча, остатки моющих средств, дезодорантов и крема.

💥 Все это может стать причиной воспаления глаз, развития кератита или конъюнктивита. Если вы никогда ранее не сталкивались с такой проблемой и у вас абсолютно здоровая роговица, то в целом риск минимальный, хоть и не равен 0.

Но вы уже в группе риска, если:
⚠️ есть хотя бы минимальные повреждения роговицы или конъюнктивы (слизистой оболочки глаза), даже если вы просто натерли глаз накануне купания
⚠️ вы носите контактные линзы
⚠️ вы после хирургической операции на глазах
⚠️ вы страдаете синдромом сухого глаза
⚠️ у вас уже есть признаки воспаления глаз (синдром красного глаза)
⚠️ и, конечно, в группе риска дети.

Как обезопасить себя во время купания?
✅ перед любыми водными процедурами (даже дома в ванной) снимайте линзы. Они сами по себе инородное тело и требуют тщательного соблюдения гигиены, поэтому раздражение и попадание инфекции могут вызывать более сильную реакцию. Особую опасность представляет попадание в глаза акантамебы — простейшего, живущего в пресной воде, в том числе в водопроводной, и вызывающего тяжелое поражение роговицы.
✅ не открывайте глаза под водой без защитных средств: специальных очков для плавания или маски.
✅ воздержитесь от купания, если у вас есть признаки воспалительных заболеваний глаз, после травмы и после операции на глазах. 
✅ купайтесь только в разрешенных местах — они регулярно проверяются на безопасность по многим параметрам.
✅ после купания принимайте душ и умывайтесь чистой водой, чтобы смыть остатки загрязнений.
✅ при возникновении раздражения или появления дискомфорта во время купания, сразу же выйдите из воды, промойте глаза чистой прохладной водой и закапайте увлажняющие капли.
✅ если вы страдаете синдромом сухого глаза, то используйте увлажняющие капли или гели не только после контакта с водой, но и до.

☝️ Если возникшие после купания дискомфорт и покраснение глаз не проходят или усиливаются, то лучше не заниматься самолечением и обратиться к врачу. Не стоит рисковать зрением!

Берегите себя и будьте здоровы!

💻 Много шуму наделал синий свет, который обвинили в развитии глазных патологий. Давайте разберемся так ли это и надо и его избегать?

☀️ Синий свет — это самое начало видимого света и самый коротковолновый его диапазон, а энергия этих волн — самая большая. Естественным источником синего света является солнечный свет, а искусственные окружают нас повсюду: это смартфоны, телевизоры, компьютеры, планшеты, светодиодные лампы и другие. И вот с ними-то и связаны основные жалобы.

👀 Длительно работающие за компьютером, планшетом, телефоном люди стали отмечать проблемы со зрением: 
✔ усталость глаз
✔ сухость в глазах
✔ дискомфорт
✔ мутность зрения
Все это объединили под названием «компьютерного синдрома» и начали изучать, опасаясь, что он влияет на работу более глубоких слоев глаза.

🔎 В результате на данный момент нет достоверных данных об однозначном вреде воздействия синего света на сетчатку. Те исследования, что есть сейчас и указывающие на развитие макулодистрофии, проводились либо не на людях, либо источником синего света выступал солнечный свет. А интенсивность воздействия многократно превышала те дозы, которые мы можем получить, даже если сутками будем сидеть за компьютером. Поэтому потенциально синий свет может быть опасен, но дозы и продолжительность его влияния пока неизвестны.
А те симптомы, которые объединились в «компьютерном синдроме», связаны с неправильной организацией рабочего пространства и времени.

📱 Чтобы их избежать, следует:
✅ не сидеть долго за компьютером или гаджетом, регулярно делать перерывы
✅ время от времени (примерно каждые 20 минут) переводить взгляд на дальние предметы
✅ не забывать моргать и двигать глазами
✅ соблюдать рекомендованные нормы расстояния до экрана (примерно 50-60 см от глаз)
✅ наладить правильное освещение рабочего места, чтобы обеспечить отсутствие бликов на экране или поставить антибликовый экран
✅ следить за осанкой во время работы
✅ проверить зрение и убедиться, что ваши очки вам подходят
✅ использовать увлажняющие капли для глаз

📺 Но все-таки синий свет кое в чем виноват.
Мы с вами — светозависимые организмы. А рецепторы на сетчатке особенно чувствительны именно к синему свету, под влиянием которого происходит активация гипоталамуса. Синий свет нас будит, поддерживает нашу активность в течение дня, влияет на настроение, умственную активность, температуру тела и сердечную деятельность. Синий спектр оказывает влияние на выработку мелатонина, снижая его, что особенно заметно в ночное время, когда концентрация этого гормона должна быть максимальной.
Под влиянием мелатонина к вечеру мы чувствуем сонливость и засыпаем.

🤳 Проводя вечер в компании гаджета или за работой перед голубым экраном, подавляется вечерняя выработка гормона сна, и вы не можете заснуть. В результате — сбитый режим, разбитое утро, плохое самочувствие и настроение. Если ситуация повторяется снова и снова, то это может приводить к хроническим проблемам с засыпанием и развитию бессонницы.

☝️ Поэтому откладывайте работу, телефоны, планшеты за 2-3 часа до сна, выключайте все источники синего света в спальне (диодные и люминесцентные лампы, приборы с подсветкой, телевизоры). В крайнем случае, поставьте защитные экраны на гаджеты или специальные программы, блокирующие синее излучение.

Берегите себя и будьте здоровы!

💻 Много шуму наделал синий свет, который обвинили в развитии глазных патологий. Давайте разберемся так ли это и надо и его избегать?

☀️ Синий свет — это самое начало видимого света и самый коротковолновый его диапазон, а энергия этих волн — самая большая. Естественным источником синего света является солнечный свет, а искусственные окружают нас повсюду: это смартфоны, телевизоры, компьютеры, планшеты, светодиодные лампы и другие. И вот с ними-то и связаны основные жалобы.

👀 Длительно работающие за компьютером, планшетом, телефоном люди стали отмечать проблемы со зрением: 
✔ усталость глаз
✔ сухость в глазах
✔ дискомфорт
✔ мутность зрения
Все это объединили под названием «компьютерного синдрома» и начали изучать, опасаясь, что он влияет на работу более глубоких слоев глаза.

🔎 В результате на данный момент нет достоверных данных об однозначном вреде воздействия синего света на сетчатку. Те исследования, что есть сейчас и указывающие на развитие макулодистрофии, проводились либо не на людях, либо источником синего света выступал солнечный свет. А интенсивность воздействия многократно превышала те дозы, которые мы можем получить, даже если сутками будем сидеть за компьютером. Поэтому потенциально синий свет может быть опасен, но дозы и продолжительность его влияния пока неизвестны.
А те симптомы, которые объединились в «компьютерном синдроме», связаны с неправильной организацией рабочего пространства и времени.

📱 Чтобы их избежать, следует:
✅ не сидеть долго за компьютером или гаджетом, регулярно делать перерывы
✅ время от времени (примерно каждые 20 минут) переводить взгляд на дальние предметы
✅ не забывать моргать и двигать глазами
✅ соблюдать рекомендованные нормы расстояния до экрана (примерно 50-60 см от глаз)
✅ наладить правильное освещение рабочего места, чтобы обеспечить отсутствие бликов на экране или поставить антибликовый экран
✅ следить за осанкой во время работы
✅ проверить зрение и убедиться, что ваши очки вам подходят
✅ использовать увлажняющие капли для глаз

📺 Но все-таки синий свет кое в чем виноват.
Мы с вами — светозависимые организмы. А рецепторы на сетчатке особенно чувствительны именно к синему свету, под влиянием которого происходит активация гипоталамуса. Синий свет нас будит, поддерживает нашу активность в течение дня, влияет на настроение, умственную активность, температуру тела и сердечную деятельность. Синий спектр оказывает влияние на выработку мелатонина, снижая его, что особенно заметно в ночное время, когда концентрация этого гормона должна быть максимальной.
Под влиянием мелатонина к вечеру мы чувствуем сонливость и засыпаем.

🤳 Проводя вечер в компании гаджета или за работой перед голубым экраном, подавляется вечерняя выработка гормона сна, и вы не можете заснуть. В результате — сбитый режим, разбитое утро, плохое самочувствие и настроение. Если ситуация повторяется снова и снова, то это может приводить к хроническим проблемам с засыпанием и развитию бессонницы.

☝️ Поэтому откладывайте работу, телефоны, планшеты за 2-3 часа до сна, выключайте все источники синего света в спальне (диодные и люминесцентные лампы, приборы с подсветкой, телевизоры). В крайнем случае, поставьте защитные экраны на гаджеты или специальные программы, блокирующие синее излучение.

Берегите себя и будьте здоровы!

🌍 Любите ли вы путешествовать? А знаете ли о том, что путешествия — отличный способ укрепить здоровье? Давайте разберем, почему это так.

1️⃣ Путешествия укрепляют иммунитет

Мы живем в привычном для себя мире. И привычен он не только для нас, но для нашей микробиоты — совокупности микроорганизмов, населяющих нас и внутри, и снаружи, и обеспечивающих наш иммунитет. В общем и целом, они знакомы с окружающей нас средой, патогенными агентами, с которыми мы сталкиваемся, с тем, какую еду едим и каким воздухом дышим. Когда мы путешествуем, мы оказываемся в незнакомой для них среде, а значит надо встряхнуться, начать изучать новые условия и новые угрозы. Это прекрасно тренирует иммунитет, учит его правильно и вовремя реагировать на ситуацию.

2️⃣ Путешествия повышают наш уровень физической нагрузки

Вряд ли кто-то отправится в путешествие с целью пересесть с одного дивана на другой. Все-таки мы едем узнать и увидеть что-то новое, сменить обстановку. Экскурсии, осмотр городов и достопримечательностей, прогулки по паркам — мы проводим много времени на ногах. Походы в лес, в горы, сплавы по рекам — сами по себе значительная физическая нагрузка. И даже пляжный отдых может быть активным: плавание, подвижные игры на песке, прогулки по набережной вечерами. Это тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную системы, развивает выносливость. И хотя мы на отдыхе чувствуем усталость к вечеру, но, согласитесь, что эта усталость другого рода, приятная и дарящая чувство удовлетворения.

3️⃣ Путешествия улучшают работу мозга

Путешествия прямо заставляют напрячь мозги. Яркие впечатления, новые знания, неожиданные знакомства, необычная обстановка, прокладка маршрутов и планирование времени — все это активизирует мозг, заставляет его работать, адаптироваться к ситуации и находить пути решения возникающих проблем. Кроме того, развивается эмоциональный интеллект, коммуникационные возможности, творческие способности, культурный кругозор.

4️⃣ Путешествия улучшают настроение

Ожидание смены обстановки и отрыва от привычной рутины уже само по себе оказывает положительный эффект. В путешествиях же нас ждут новые эмоции, впечатления, вкусная еда, отдых от работы. Можно забыть о привычных заботах и отвлечься. А наше эмоциональное состояние влияет в том числе и наше физическое здоровье.

5️⃣ Путешествия оздоравливают в прямом смысле слова

Смена загрязненного города на морское побережье, горный воздух или лесную свежесть благотворно влияет на наши организмы. Мы насыщаемся кислородом, полезными микроэлементами, чистой водой. Например, есть регионы и курорты, где полезно проводить время больным желудочно-кишечными заболеваниями, с проблемами дыхательной системы, с кожными патологиями или заболеваниями ЛОР-органов. Можно совместить путешествие с периодом восстановительного лечения или реабилитации, если запланировать посещение санатория, оздоровительного центра или термальных источников.

🚙 Путешествия — прекрасный способ разогнать рутину, попробовать что-то новое, освежить тело и эмоции. Это важная составляющая нашей жизни и для этого совсем не обязательно отправляться на другой конец света. Даже небольшая вылазка на пару-тройку дней с друзьями или семьей в соседний город, в поход, на рыбалку или на концерт любимой группы в крупный мегаполис способны перезагрузить наш мозг и подарить совсем другие ощущения от жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!

✈ Отправляясь в путешествие, меньше всего хочется думать о проблемах и болезнях. Но все-таки наша безопасность в наших руках. Ниже несколько советов, как сделать путешествие безопасным с точки зрения здоровья: что надо учесть, как подготовиться и как себя вести.

1️⃣ Узнайте информацию о стране или местности, в которую едете.
Это касается качества воды, еды, распространенных там заболеваний, доступности медицинской помощи, аптек, телефонов экстренных служб. Номера телефонов лучше записать заранее, чтобы в случае необходимости не терять время и не впадать в панику.

2️⃣ Необходимо узнать и о профилактических прививках, необходимых для путешествия. Во-первых, без некоторых видов вакцинации вас могут просто не впустить в другую страну, во-вторых, это вопрос вашей личной безопасности. В жарких экзотических странах можно заразиться, например, желтой лихорадкой, брюшным тифом, холерой. Ну а в наших широтах можно «познакомится» с гепатитом А или клещевым энцефалитом.

3️⃣ Обязательно приобретите медицинскую страховку, а при путешествиях по России не забудьте взять с собой полис ОМС. Экстренную помощь вам окажут в любом случае, но чтобы не думать о деньгах в сложный момент, стоит учесть этот момент заранее. Пусть лучше страховка не пригодится, но зато вы будете спокойны и защищены.

4️⃣ Соберите с собой аптечку с лекарствами первой необходимости.
Это могут быть антигистаминные и жаропонижающие препараты, сорбенты, антисептики, пластыри и перевязочные материалы. Обязательно возьмите необходимый запас рецептурных препаратов, которые вы принимаете на регулярной основе: сердечные препараты, гипотензивные, антиаритмики, гормональные и другие. Может получиться, что в аптеке не окажется необходимого вам препарата или вы не сможете их купить без рецепта врача.

5️⃣ Следите за тем, что пьете и едите. Вода и еда в путешествиях — часто слабое место. Самостоятельно уследить за санитарным состоянием забегаловок или уличных ларьков невозможно. Поэтому отдавайте предпочтение проверенным местам с хорошими отзывами, репутацией и, что немаловажно, с доступом к водопроводу. Ешьте только термически обработанную пищу. В путешествии зеленый салат из свежих овощей может оказаться опаснее куска жареного мяса — неизвестно, мыли ли его вообще и какой водой. Пейте только бутилированную воду. Ей же мойте овощи и фрукты и используйте ее для чистки зубов. И конечно, не забывайте про личную гигиену: мойте руки перед едой, а при невозможности помыть — пользуйтесь антисептиками.

☝️ Забота о здоровье необходима даже в путешествиях. Планирование путешествий поможет избежать многих проблем, а вы сможете полноценно расслабиться и хорошо отдохнуть.

Берегите себя и будьте здоровы!