Публикации

❤Полезные советы для здоровья сердца

О всех мерах поддержки семей с детьми по телефону горячей линии👇

🗓Всемирный день трезвости и борьбы с алкоголизмом

☝🏻Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя – это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.

🍂Спорт осенью? Почему бы и «да»!

Укреплять организм важно всегда, особенно осенью, когда могут обостриться хронические болезни и когда легко подхватить простуду.

— Осенью входите в тренировочный режим на улице постепенно. Начните с 2-3 тренировок в неделю длительностью не более часа. Постепенно можете довести до 3-5 при условии сочетания силовых и кардионагрузок с растяжкой, — сказал травматолог-ортопед НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Илья Герасимов.

Советы по занятиям спортом осенью:

🔘Обязательно делайте разминку дома;

🔘Одевайтесь по погоде, чтобы не переохлаждаться и не перегреться;

🔘Наращивайте темп тренировки постепенно: сначала разомнитесь трусцой, сделайте отжимания, приседания, а потом переходите к турнику или бегу;

🔘Пейте достаточно воды. Она участвует в терморегуляции, а в прохладную погоду труднее почувствовать жажду;

🔘Соблюдайте технику дыхания. Обязательно вдыхайте через нос, чтобы воздух успел нагреться;

🔘После тренировки примите ванну или теплый душ.

🧘🏼‍♀Можно разнообразить свою физическую активность за счет занятий йогой, танцами, плаванием или аквааэробикой. Это хорошая альтернатива занятиям на улице, если не позволяет погода.

Уделяйте внимание питанию и режиму сна:

🫐Еда должна быть разнообразной, покрывать потребности организма в белках, жирах, углеводах;

🛌Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время — тогда вы будете просыпаться бодрым.

🩺Рубрика «Знакомство с доктором»

Набиуллин Искандер Рифович – врач стоматолог - ортопед.

В 2018 году окончил Башкирский государственный медицинский университет г.Уфа по специальности «Стоматология».
В 2018-2019гг. проработал в ГАУЗ РБ Стоматологическая Поликлиника г.Сибай врачом стоматологом-терапевтом.
В 2019 году поступил в ординатуру по специальности «Стоматология ортопедическая».
В 2020-2023гг. работал в ГБУЗ РБ Стоматологическая поликлиника № 2 г.Уфа врачом стоматологом - терапевтом.

В настоящее время работает в стоматологическом отделении ЦГБ г.Сибай врачом стоматологом - ортопедом.

💥Искандер Рифович, добро пожаловать в нашу дружную команду #ЦГБСИБАЙ!
Пусть каждый день приносит только хорошие эмоции и открывает горизонты для новых достижений!

Более подробную информацию о трудоустройстве и вакансиях вы можете узнать в отделе кадров по адресу:
🏥 г. Сибай ул. Белова, д.19
☎️ 8(34775) 5-04-39
📩SIB.CGB@doctorrb.ru

#минздраврб #мзрб #регион02 #здороваяреспублика #нацпроектздравоохранение #командахабирова #нацпроектРБ #нацпроект #НацпроектЗдравоохранение02 #нацпроектбашкортостана
#регпроекты