Публикации

🙀Есть стресс, но нет времени на отдых? А если найду? ;)

Психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского» Минздрава России Алана Баева дала рекомендации по эффективному противодействию стрессу.

😺Советы эксперта читайте в наших карточках ⬇️

В состоянии стресса восприятие реальности искажается — отсюда и ощущение безысходности.

Как ещё можно помочь себе:
1️⃣ Сделайте паузу и позвольте себе реагировать — плакать, ругаться, возмущаться;

2️⃣ Попросите помощи
Очень важна эмоциональная поддержка близких людей или тех, кто уже сталкивался с подобным.

3️⃣ Высыпайтесь
Хороший сон помогает справиться со стрессом; 

4️⃣ Будьте активны
Умеренная двигательная активность — пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения способствуют выделению эндорфинов и помогают справиться с эмоциональными переживаниями;

5️⃣ Радуйте себя
Маленькие радости – вкусный десерт, приятный кинофильм, объятья с близкими возвращают ощущения эмоциональной наполненности и контроля своей жизни;

6️⃣ Овладейте навыками психологической самопомощи
Например, «дыхание по квадрату», техника центрирования «ABC», техника «5-4-3-2-1»;

7️⃣ Обратитесь к специалисту
Если чувствуете, что не справляетесь сами — обратитесь за помощью к специалисту.

🗓Неделя борьбы с диабетом

Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает.

🔻Сахарный диабет — это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний.

☝🏻Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно сосудистой систем.

✅Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приема препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.

✅Успейте оплатить налоги до 1 декабря текущего года.

💕В нашу копилочку благодарностей новый отзыв в адрес наших коллег.

💌Друзья, нам очень важно получать искренние отзывы о работе наших специалистов. Спасибо каждому, кто находит время, чтобы написать теплые слова в их адрес.

Коллеги гордимся вашим профессионализмом и сердечностью.

#ЦГБСИБАЙ #спасибоврачам #спасибодокторсибай #спасибомедикамрб #СПАСИБОВРАЧРБ

🗓Всемирный день борьбы с сахарным диабетом и День эндокринолога.

Сегодня, в день рождения одного из открывателей инсулина – Фредерика Бантинга, отмечается Всемирный день борьбы против диабета. Инсулин спас жизни миллионов людей, страдающих сахарным диабетом и активно используется до сих пор. Количество же больных диабетом неуклонно растет с каждым годом.📈

⚠️Такой ситуации способствует нездоровый образ жизни – малая физическая активность, избыточный вес, курение, хронический стресс.

✅Соблюдение же здорового образа жизни позволит снизить риск возникновения заболевания и развития осложнений.

В этот же день свой профессиональный праздник отмечают врачи-эндокринологи. Обе даты объединены не случайно – именно эти специалисты вносят неоценимый вклад в борьбу с диабетом, а также с другими болезнями эндокринной системы.

🤝Мы поздравляем коллег с профессиональным праздником, и желаем продуктивной работы, крепкого здоровья и благополучия!