🔥 Не стоит думать, что геморрой — это что-то, что происходит с другими и нас никогда не коснется. К сожалению, от заболевания страдают и мужчины, и женщины, и что окажется пусковым механизмом для нас никто не знает. Но геморрой, как и многие другие заболевание, можно предупредить, значительно снизить вероятность его развития и выраженность симптомов. Что для этого нужно?

1️⃣ Наладить стул
Основное правило — стул должен быть регулярным. В идеале не реже одного раза в сутки, но если ваша физиология предполагает стул, например, раз в два дня или два раза в день, то ничего страшного в этом нет. Главное в регулярности. При этом акт дефекации должен проходить без значительного натуживания, не продолжаться более трех минут и не доставлять дискомфорта. Стул не должен быть плотным и травмирующим.

2️⃣ Организовать правильную гигиену
По возможности откажитесь от туалетной бумаги, особенно грубой, ароматизированной и цветной. Идеально, если есть возможность подмыться или использовать гигиенический душ после акта дефекации с мягким нейтральным мылом или просто водой, а после промокнуть анальную зону мягким полотенцем или салфеткой. При отсутствии такой возможности лучше использовать мягкие влажные салфетки без отдушек и агрессивных компонентов (в том числе антибактериальных). Лучше всего подойдут детские влажные салфетки, они обычно мягче во всех отношениях.

3️⃣ Пересмотреть питание
В рационе должно быть достаточное количество клетчатки (как мягкой, так и грубой) и воды. Помимо питания для бактерий, это помогает формировать мягкий и пластичный стул, который будет выходить без излишнего натуживания. Острую, жирную пищу, легкоусвояемые углеводы лучше ограничивать, так как они провоцируют раздражение и брожение в кишечнике, что нарушает в целом его работу и моторику.

4️⃣ Вести активный образ жизни
Малоподвижный образ жизни способствует развитию многих заболеваний. Геморрой не исключение. Двигайтесь как можно больше, добавьте в ежедневные ритуалы прогулки, интенсивную ходьбу, упражнения, хотя бы минимальные. При длительной сидячей работе вставайте и двигайтесь каждый час.

5️⃣ Следить за здоровьем
Некоторые состояния могут провоцировать развитие геморроя: возраст, наследственность, лишний вес, гормональные колебания, повышение давления, проблемы с сосудами и соединительной тканью, стрессы. Чтобы минимизировать их влияние необходимо следить за собой, стараться вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, не поднимать тяжести, регулярно проходить профилактические осмотры и вовремя лечить возникающие заболевания.

👩‍⚕️ Все профилактические меры и их эффективность зависят только от нас. Но не всегда их бывает достаточно, поэтому не стесняйтесь обращаться к врачу при первых же симптомах. Помощь всегда рядом!

Берегите себя и будьте здоровы!