🟠 Калий — важнейший микроэлемент, необходимый нашему организму. Зачем он нам, и где его искать?

🟠 Калий, наряду с натрием и хлором, магнием и кальцием, является электролитом, с помощью которого происходят важнейшие физиологические процессы. Эти вещества в жидких средах распадаются на отдельные ионы и именно в таком виде «работают». Основная функция калия — обеспечивать работу мышечной ткани, в том числе сердца, а также поддерживать водный баланс и работу нервной системы.

🟠 Наш организм не способен сам производить калий, мы его получаем с пищей. В среднем человеку необходимо от 1800 до 5000 мг калия в сутки. Этот микроэлемент мы можем получить из рыбы, молочных продуктов, бобовых, бананов, кураги, шпината, авокадо, различных видов капусты, цитрусовых и других продуктов, что еще раз нам доказывает необходимость питаться максимально разнообразно. Всасывается калий в тонком кишечнике, а витамин B6 улучшает его всасывание.

🟠 Где мы теряем калий?
✔️ при интенсивном потоотделении, например, при занятиях спортом или в жарком климате
✔️ при недостаточном поступлении с пищей
✔️ при нарушении работы желудочно-кишечного тракта (рвота, диарея, длительный прием слабительных, нарушение всасывания в тонком кишечнике, наличие ворсинчатых полипов в толстом кишечнике)
✔️ при нарушении работы почек
✔️ при приеме мочегонных (диуретических) препаратов
✔️ при приеме пенициллина в больших дозах
✔️ при интоксикации теофиллином (бронхорасширяющее средство)
✔️ при тиреотоксикозе
✔️ при диабетическом кетоацидозе (осложнении сахарного диабета)

🟠 Определить количество калия можно по анализу крови. В норме его показатели составляют 3,5-5,1 ммоль/л. Небольшое снижение калия чаще всего не дает никаких симптомов, поэтому узнать о гипокалиемии мы можем только по результатам анализов. Но при снижении уровня калия менее 3,0 ммоль/л могут наблюдаться мышечная слабость, судороги в мышцах, внезапные подергивания мышц, снижение артериального давления, аритмии. В тяжелых случаях развиваются жизнеугрожающие нарушения работы сердца и паралитическая кишечная непроходимость.

🟠 Разнообразное питание, контроль своего здоровья, прием лекарственных препаратов под контролем врача — основа того, что с калием все будет в порядке. При выраженном дефиците врач назначит таблетированные формы калия, а при неэффективности или жизнеугрожающем дефиците калий вводится парентерально (в вену). Но стоит помнить, что избыток калия не менее опасен, чем дефицит. Поэтому следует быть осторожными с биологическими активными добавками, содержащими калий, а также не злоупотреблять спортивными напитками.

Берегите себя и будьте здоровы!