❤ Многие очень устают к концу недели, а некоторые чувствуют себя неважно под конец рабочего дня

Как бороться с упадком сил?

Давайте разберём 5 главных причин упадка сил:
°Недостаток витамина D.
°Нехватка витаминов.
°Гиподинамия.
°Кислородное голодание.
°Обострение хронических заболеваний.

И если вдруг возникли какие-то признаки упадка сил, постоянной сонливости, апатии, то лучше проверить здоровье!

А чтобы вернуть энергию и бодрость по утрам:
✅измените образ жизни, нормализуйте сон ( не менее 7–8 часов) , соблюдать режим дня, откажитесь от вредных привычек;
✅ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Особенно перед сном;
✅принимайте контрастный душ по утрам и ванну с эфирными маслами (гвоздики, масла лимона, корицы, имбиря, розмарина) вечером;
✅занимайтесь спортом, попробуйте расслабляющие методики, например йогу, медитации, самомассаж;

📍– рекомендуем пройти медосмотр и важно рассказать врачам про все симптомы, которые вас тревожат, чтобы не пропустить серьёзную болезнь;
– сдайте анализы. Как минимум понадобятся общий анализ крови и «биохимия». Возможно, ещё придётся проверить гормоны щитовидной железы;
– начните приём витаминов, лекарств по назначению врача.

⚡Помните, что самое важное — вовремя обратиться к специалистам и следовать всем назначениям.

❓ А у вас бывает упадок сил? Как боритесь с самочувствием?