😣 Ни на что нет сил. Только проснулись утром, а уже устали. Знакомо?
Поговорим, где искать причины этого состояния и на что обратить внимание.

🥵 Усталость — обычная реакция организма на нагрузку, физическую или эмоциональную, с целью подать нам сигнал, что пора отдохнуть и восстановить силы. В норме после сна, отдыха, смены деятельности такое состояние проходит, и к нам снова возвращается энергия.
Но если сил нет, несмотря ни на что? Какие могут быть причины?

💥 Вы действительно устали.
Посмотрите на свой день со стороны? Как много вы работаете? Как хорошо и достаточно вы спите? Многие из нас работают сверхурочно, забирают рабочие дела с собой домой и даже перед сном решают накопившиеся проблемы. Это не здорово, так как не дает вам расслабиться. Нормы работы для разных специальностей придуманы неслучайно, они составлены с учетом затрат организма на рабочую деятельность и времени, необходимом для восстановления энергии. Работа должна оставаться на работе, а дома нужно отдыхать, менять деятельность и восстанавливать силы. Если работа на износ стала уже привычкой, то одним днем ситуацию не изменить. В этой ситуации лучше всего взять отпуск, во время которого стоит привести в порядок режим дня, отдыха и сна, полноценно восстановить силы, и из новой отправной точки выходить на работу.

💥 Неправильное питание.
Проверьте, как вы питаетесь. Некогда поесть и перекусы на бегу? Вы решили похудеть и сели на серьезную диету? Или наоборот, питаетесь только фаст-фудом? Если вы неполноценно едите, в рационе не хватает жизненно важных элементов, вы резко урезаете себе калории или какой-либо компонент пищи, то ваше тело просто голодает и ему негде брать энергию. А избыток вредных компонентов, например, транс-жиров, ведет к развитию заболеваний. Как итог: нет сил, нет настроения, нет либидо, есть проблемы со здоровьем. Проверьте, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество белков, длинных углеводов, полезных жиров, витаминов B, C, D, йода, магния, железа. Обязательно включайте в рацион цельные злаки, овощи, фрукты, зелень. Пейте достаточное количество чистой воды.

💥 Астения после перенесенных заболеваний.
Повышенная утомляемость после перенесенных острых заболеваний, например, ОРВИ или COVID-19, встречается очень часто. Организм еще не полностью пришел в норму, так как его системы работали с повышенной нагрузкой, и теперь быстро устает. Длительность астении зависит от индивидуальных особенностей организма и тяжести перенесенного заболевания, но постепенно проходит. Самое лучшее, чем вы можете себе помочь — не врываться в рабочий режим, а входить в него не спеша и постепенно, давая себе время на адаптацию.

💥 Анемия.
Анемия — состояние, при котором в крови снижается количество эритроцитов и/или гемоглобина, из-за чего наши органы и ткани получают недостаточное количество кислорода. Внешние признаки такого состояния практически отсутствуют, а вот хроническая усталость, повышенная утомляемость часто сигнализируют об анемии. Чтобы узнать, есть ли у вас анемия, достаточно простого анализа крови. 

💥 Нарушение работы гормонов.
Повышенная усталость — частое проявление нарушения работы щитовидной железы, поскольку именно она — один из важнейших регуляторов работы нашего организма: поддерживает гомеостаз, регулирует обмен веществ и энергии, поддерживает метаболизм.
Усталость может быть одним из признаков недостаточности инсулина и развития сахарного диабета, хотя она и не является ведущим симптомом. В этом случае стоит внимательнее присмотреться к себе, не упускаете ли вы других признаков заболевания.
Период климакса у женщин также может сопровождаться снижением жизненной энергии, но чаще всего оно проходит по мере адаптации организма к новым условиям.

💥 Неврологические заболевания.
Патология нервной системы на начальных этапах может проявляться только повышенной усталостью, например, при бессоннице, хроническом стрессе, заболеваниях мышц. Кроме того, необоснованная усталость может быть проявлением депрессии. Посмотрите, не сочетается ли ваша усталость с хроническими болями, нарушением памяти, внимания, когнитивными нарушениями, снижением самооценки, настроения, аппетита.

☝️ Игнорировать постоянную усталость нельзя. Если она не связана с образом жизни, то лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить причину, которая может быть не столь очевидна. И вновь обрести жизненную энергию!

Берегите себя и будьте здоровы!