🍸 Задумывались ли вы когда-нибудь, что начав следить за питанием и суточной калорийностью, необходимо учитывать выпитый алкоголь? Тем не менее, алкоголь — не вода и имеет энергетическую ценность: в 1 грамме 7 ккал.

🍷 Надеемся, вы не злоупотребляете алкоголем. Во всех остальных случаях (застолья, праздники, вечеринки, выходные с друзьями) необходимо делать поправки, исходя из того, что и сколько вы пьете, так как алкоголь способствует набору веса.

🍹 Причин для этого несколько:

🔸️ Алкогольные напитки калорийны.
Больше всего калорий в коктейлях. Их калораж варьирует от 150 до 350 ккал, в зависимости от состава, добавления сиропов, ликеров, то есть напитков, содержащих большое количество сахара.
Известное своими свойствами растить животы пиво имеет разную калорийность в зависимости от сорта и крепости. Светлое пиво с содержанием алкоголя около 4% «весит» около 100 ккал на 350 мл. Более крепкие (до 10% алкоголя) и темные сорта могут доходить до 200-300 ккал.
В бокале вина мы найдем 150-250 ккал.
Крепкие спиртные напитки от 40° содержат 200-250 ккал на 100 грамм.

🔸️ Особенности метаболизма этанола.
Основа любого алкоголя — этиловый спирт, который воспринимается нашим организмом как токсин. Поэтому самая логичная реакция — как можно скорее его ликвидировать. На это и бросаются силы организма, и вырабатываемая при этом энергия используется в первую очередь. А почти все, что мы съели (белки, жиры, углеводы) вынуждено отправляться в запасы.

🔸️ Алкоголь влияет на наше поведение.
Алкогольные напитки растормаживают нас, мы расслабляемся, перестаем себя контролировать. А значит, больше едим, потому что уже все равно, нам и так хорошо. Кроме того, алкоголь обычно окружает не самая здоровая еда. Вряд ли кто-то будет закусывать листиком салата или овсянкой на воде.

🔸️ Алкоголь увеличивает аппетит.
Энергия вырабатываемая при переработке алкоголя по сути является пустой. Она нас не насыщает. А вот на нервную систему алкоголь оказывает особое действие, провоцируя аппетит. Поэтому мы не только съедаем намного больше обычного, но и не наедаемся.

🔸️ Алкоголь влияет на жировой обмен.
Так этиловый спирт тормозит окисление жиров в теле, но при этом совсем не мешает брать энергию из разрушающихся мышц. Поэтому при регулярном употреблении алкоголя желающие похудеть теряют вес совсем не за счет уменьшения жировых отложений.

🍺 И тут мы возвращаемся к вопросу умеренности и баланса. Ничего страшного от выпитого раз в месяц бокала вина не будет. Но если каждые выходные проводить «без тормозов» или каждый вечер после работы расслабляться с баночкой пива, то ничего здорового в этом нет. 

☝️ Однако, все современные международные рекомендации призывают  уменьшать количество выпитого алкоголя или отказать от него вообще. Ведь помимо проблем с весом у него есть и масса других негативных воздействий на наш организм.

Берегите себя и будьте здоровы!