🏃‍♂️ О чем вы подумаете, услышав про синдром беспокойных ног? Семь верст — не крюк? Не сидится человеку на одном месте? Ищет себе приключений? Однако, синдром беспокойных ног совсем о другом.

👣 Действительно, ноги не находят себе места, но когда вы в постели и собрались отдохнуть, вздремнуть или отправились на положенный ночной сон. Вы в предвкушении приятных сновидений, но заснуть никак не получается, потому что в ногах, обычно в голенях, что-то тянет, мешает, давит, зудит, распирает. Диапазон ощущений может быть самым различным. Такие симптомы могут длиться достаточно долго, а чтобы их уменьшить, вам приходится двигать ногами, массировать их, разминать, вставать и ходить. В итоге сон становиться прерывистым, поверхностным, вы не высыпаетесь, а днем чувствуете себя сонным и раздражительным.

⚡ Синдром беспокойных ног может быть первичным и вторичным.

🔸️ Первичный вариант — самостоятельное заболевание, когда причины возникновения не выявлены, и имеет наследственную природу, если таким заболеванием страдают ваши ближайшие кровные родственники.

🔸️ Вторичный вариант сопровождает некоторые заболевания. Например, дефициты железа и витаминов группы B, различные полинейропатии, ревматологические и неврологические заболевания, почечная недостаточность, сахарный диабет и другие. Часто встречается при беременности, а также провоцировать синдром может прием некоторых веществ, таких как кофеин или лекарственные препараты.

❓ От чего же нужно отличить синдром беспокойных ног:
✔ от крампи (судороги в ногах в ночное время)
✔ от миалгии
✔ от заболеваний вен нижних конечностей
✔ от заболеваний суставов
✔ и даже от простого позиционного дискомфорта.

☝️ В этой ситуации без помощи врача не обойтись. На помощь придут терапевт и невролог. В первую очередь, конечно, стоит исключить вторичный синдром беспокойных ног. Ведь симптомы пройдут вместе с заболеванием или коррекцией его лечения. А в случае первичного синдрома, невролог назначит вам лекарственные препараты.

Чтобы облегчить симптомы можно:
✅ регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями (ходьба, велосипед, йога)
✅ посещать массаж, в том числе можно заниматься самомассажем
✅ принимать контрастный душ на ноги
✅ снизить потребление кофеина, алкоголя, отказаться от курения
✅ минимизировать стресс
✅ во время приступа отвлекаться с физических ощущений на умственную активность (чтение, головоломки, кроссворды)
Также необходимо обсудить с врачом принимаемые вами препараты, как провоцирующий фактор.

🤓️ Не стоит терпеть свои беспокойные ноги, ведь длящаяся годами подобная ситуация может провоцировать хронические нарушения сна, депрессии, повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и, в целом, существенно снижать качество жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!