😴17 марта – Всемирный день сна.

✅Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок».

Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического и психического состояния, здоровья и энергичности.

❓Что нужно сделать для нормализации сна?

- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Если ваш организм никак не может привыкнуть «отключаться» в 23.00, попробуйте просыпаться на полчаса раньше.
- Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеинсодержащие продукты.
- Не наедайтесь перед сном.
- Прежде чем пойти в спальню, проветрите помещение, а еще лучше – прогуляйтесь вечером минут 20-30.
- Бессонница продолжает мучить? Заварите успокоительный настой.

☝🏻Идеальная продолжительность сна взрослого человека 7-8 часов в сутки, детям необходимо спать не менее 10 часов.