⚡ Если у вас когда-нибудь сводило ногу, вы знаете, как это неприятно и больно.
Но у этого неприятного состояния смешное медицинское название — крампи. Давайте поговорим об этом сегодня.

😫 Крампи — это непроизвольные болезненные мышечные сокращения в ногах, в основном в икроножных мышцах. Чаще всего возникают они ночью и длятся от нескольких секунд до нескольких минут. А сведенная мышца становиться плотной и хорошо прощупывается. После спазма мышца может болеть пару дней.

Крампи могут быть:
✔ идиопатические, то есть возникающие по непонятным причинам.
✔ вторичные, как следствие другого заболевания или состояния. Это могут быть, например, неврологические заболевания, прием некоторых видов лекарственных препаратов, электролитные нарушения, дефицит микроэлементов, заболевания сосудов нижних конечностей.
✔ семейные. Это наследственные формы, как правило, более тяжелого течения с вовлечением других групп мышц.

☝️ При этом крампи могут возникать и у совершенно здоровых людей. Чаще всего провоцирующими факторами выступают повышенная нагрузка на ноги в течение дня, длительная сидячая работа, неудобное положение, резкие нефункциональные движения, несоблюдение питьевого режима, жесткие ограничивающие диеты, переохлаждение или перегрев. Крампи — также частый спутник беременности. 

👨‍⚕️ Если судороги редкие и не сопровождаются другими жалобами, то во врачебной помощи необходимости нет. Попробуйте отследить, есть ли какой-то провоцирующий фактор, и по возможности постарайтесь минимизировать его воздействие.

Также могут помочь:
👍 удобная обувь в течение дня
👍 смена положения, не сидите все время и не стойте без отдыха
👍 достаточное количество жидкости
👍 адекватная физическая нагрузка, в том числе упражнения на растяжку мышц
👍 приподнятое положение ног после занятий спортом
👍 контрастные водные процедуры
👍 массаж
👍 отказ от вредных привычек: алкоголя, курения, кофеина
👍 нормализация режима дня и достаточный сон
👍 прием витаминов и микроэлементов, желательно после согласования с врачом, так как могут быть противопоказания к их приему

Во время приступа:
👣 потяните носок на себя, растягивая мышцу, можно помогать себе руками
👣 разотрите мышцу, сделайте самомассаж
👣 походите с упором на пятку
👣 примите горячий душ
👣 можно приложить холод к мышце

☝️ Если приступы крампи регулярные, то без консультации врача не обойтись.
Во-первых, надо выяснить причину. Судороги пройдут, когда будет вылечено основное заболевание, если оно выявится.
Во-вторых, врач при необходимости сможет назначить лекарственную терапию, которая поможет предотвратить и облегчить приступы.

Берегите себя и будьте здоровы!