☀️ Весной люди делятся на две категории: те, кто с приходом первых теплых дней ощущают прилив энергии и те, у кого после долгой зимы нет сил даже радоваться яркому солнцу. Давайте поговорим, как вести себя и тем, и другим, как радоваться весне с заботой о собственном здоровье.

🚴‍♀️ Если вы весенний энерджайзер, то:
🌸 не забывайте, что весной еще бывает холодно. Не стоит сразу раздеваться и скидывать куртки. Одевайтесь по погоде, ведь общее переохлаждение и промокшие ноги приводят к снижению местного иммунитета наших слизистых. А значит патогенным вирусам не так сложно атаковать нас.
🌸 контролируйте свою энергию. Не стоит бросаться во все тяжкие сразу, вводите «летний» активный режим постепенно, давая время организму на адаптацию. Это касается и спорта, и активного времяпровождения на улице, и новых увлечений и занятий.
🌸 соблюдайте режим дня. Все-таки так или иначе, но зимой мы живем в режиме энергосбережения, и резко менять режим и распорядок дня не стоит. Входите в него плавно, смещая привычное время на 30-60 мин. Не забывайте высыпаться!
🌸 обратите внимание на душевное равновесие, чтобы за периодом подъема не пришло чувство эмоционального опустошения. Старайтесь избегать стресса, найти время побыть наедине с собой и расслабиться.

🧘‍♀️ Если вы не можете выйти из зимней спячки, то:
🌼 пройдите весенний чек-ап, поговорите с врачом и сдайте анализы. Причиной упадка сил могут быть скрытые анемии, дефициты витаминов B, D, фолиевой кислоты. Межсезонье — традиционно сложное время для организма и, возможно, ему нужна поддержка.
🌼 старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это дает стабильность нашему организму. Кроме того, старайтесь отходить ко сну не позднее 22-23 часов. Так вы сможете выспаться и ранние утренние подъемы будут проходить легче, тем более за окном уже будет светить солнце.
🌼 постарайтесь разнообразить рутину новыми активностями, постепенно вводя их в свой распорядок дня. Новые впечатления помогут встряхнуться.
🌼 постарайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Прогулки или занятия спортом на улице насытят организм кислородом и солнечным светом.
🌼 обратите внимание на свое питание. Возможно в нем не хватает овощей, фруктов, зелени, сложных углеводов. Всего того, что дает нам витаминную поддержку и энергию.

😷 Независимо от нашего настроения весной часто обостряются хронические заболевания.
✅ Чтобы этого не произошло, обратите внимание на свой организм, не требуется ли вам помощь и поддержка врача.
✅ Не забывайте принимать свои лекарства на регулярной основе.
✅ Обязательно продолжайте принимать витамин D.
✅ Уделите внимание коже, пережившей непростой период: морозы и отопительный сезон в помещениях. Подарите ей питание и увлажнение.
✅ Также не стоит садиться на строгие ограничительные диеты, они могут провоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта и приводить к еще большему дефициту необходимых питательных веществ.
✅ И старайтесь замечать хорошее вокруг, стимулируйте положительные эмоции, ведь весной это сделать намного проще вместе с просыпающейся природой.

Берегите себя и будьте здоровы!