📢 Как долгое пребывание за компьютером и смартфоном может сказаться на зрении?

Угрозы гаджетов для зрения чреваты:

✅ Ухудшением и расфокусировкой зрения
✅ Внутриглазным давлением
✅ Болями в глазах и шее
✅ Мигренями

Первые признаки надвигающихся проблем можно распознать по сухости и покраснению глаз, хронической усталости и снижению остроты зрения.

Как с этим бороться?

👉 Для начала необходим отдых от экрана хотя бы на 30 минут в день. Это снизит вред для здоровья. Но «безопасное» время для каждого индивидуально и во многом зависит от возраста, отмечает офтальмолог.

👉 Следовать правилу 20-20-20. Его суть заключается в том, чтобы каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд. В течение этого времени нужно смотреть на точку в 20 футах от себя (около шести метров).

👉 Делать гимнастику для глаз. Вытяните руку перед собой — посмотрите сначала на большой палец, затем вдаль, на горизонт. Удерживайте взгляд в каждом положении по 10 секунд. Повторите 10-15 раз.

👉 Убирать телефон за час до сна. Как минимум не ложитесь спать со смартфоном в руках, если не хотите страдать бессонницей.

👉 Уменьшать яркость экрана с наступлением темноты. Свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна, а это плохо сказывается на самочувствии.

👉 Держать телефон на расстоянии 30 см от лица. Монитор компьютера следует ставить не ближе, чем в 60 см от глаз.

Сохраняйте себе как памятку и делитесь пользой с друзьями. ❤