📢 Уход за зрением в отпуске

Что нужно брать с собой, собираясь в отпуск в жаркие страны?

Средства защиты для кожи - самый популярный ответ на этот вопрос, однако куда меньше людей вспоминают о средствах защиты для глаз.

Солнцезащитный очки и головные уборы с козырьком сами по себе в данном случае не являются достаточной защитой. Необходимо разбираться с некоторыми тонкостями.

Все знают, что наиболее опасное для кожи время - с 12 до 16 часов. Но мало кто знает, что для глаз - оно другое: 10 утра и 15- 16 часов дня. Причем это время актуально только для европейских широт. Опасное для глаз излучение солнца в азиатских странах начинается еще раньше и продолжается дольше - примерно с 7 до 11 утра и с 13 до 17 вечера. Поэтому никогда не выходите без солнечных очков на пляж даже в ранние утренние часы.

Не смотрите на воду без очков. Риск повреждения сетчатки тем выше, чем ярче солнце и более ясный день. Но и в пасмурную погоду отраженные УФ-лучи также попадают в глаза. Поэтому не забывайте очки и линзы с ультрафиолетовой защитой, даже если погода пасмурная.

Перед отпуском в горах или на море в обязательном порядке включите в рацион продукты с каротиноидами, которые содержатся в чернике, печени, яичном желтке, зелени, тыкве. И очень много - в вареной морковке, гораздо больше, чем в сырой. А также в облепиховом масле. Каротиноиды способны накапливаться в сетчатке, образуя как бы естественный фильтр против ультрафиолета.

Берегите свое зрение и готовьтесь к отпуску должным образом!

Было полезно? Тогда ждем Ваших оценок в виде ❤!