🍼 Правильно и хорошо питаться надо не только малышу, но и маме. Но что это значит? Многие молодые мамы жестко себя ограничивают, боясь навредить ребенку. Под запрет попадают овощи и фрукты красного цвета, молоко, шоколад, рыба, яйца и многое другое. В результате мамы истощены не только морально, но и физически. Давайте разбираться 👇

🍎 Почему женщины начинают ограничивать себя в еде? 
👶 из-за аллергии и появления сыпи у ребенка
👶 из-за провоцирования колик или их усиления
👶 из-за изменения стула малыша
Но в большинстве случаев изменения кожи, состояния кишечника и стула малыша связаны с адаптационными процессами в их организме — они появляются и проходят сами собой.

🍊 Женщина после родов и кормящая мама нуждаются в повышенном количестве питательных веществ и витаминов. Это необходимо для полноценного восстановления организма и для качественного грудного молока. Соблюдать диету и ограничивать себя в питании не только не стоит, но и вредно.
Питаться надо максимально разнообразно и сбалансировано: в меню мамы должны присутствовать и мясо, и рыба, и овощи, и фрукты, и злаки. И даже тортики иногда. Но как не надо голодать, так и не надо переедать. Килограмм цитрусовых, шоколада или клубники за раз вызовет реакцию не только у малыша, но и у мамы.

⛔ Что обязательно нужно исключить:
🔸️ алкоголь
🔸️ продукты, вызывающие аллергию у мамы

⚠️ Что стоит ограничить, но не исключать совсем:
☝️ кофе (можно пить до 2-3 чашек в день)
☝️ жирные, острые, соленые, пряные блюда
☝️ термически необработанные продукты (мясо, рыбу, яйца)
☝️ продукты, содержащие большое количество добавленного сахара
☝️ продукты с красителями и ароматизаторами

🍅 Питание мамы должно быть в первую очередь здоровым и приносить ей удовольствие. Бояться реакции у ребенка не стоит: согласно исследованиям риск развития аллергии ниже у детей, мамы которых ели все в период лактации, при условии отсутствия аллергии на эти продукты у женщины. Полноценно и разнообразно питаясь, вы знакомите с этими продуктами и ребенка. Его организм привыкает к ним, тем самым снижая риск возникновения реакции в будущем.

🍓 Если же вы все-таки видите явную реакцию на какой-то продукт у малыша, то исключаете только его и на время. Через месяц, когда малыш немного подрастет, реакции может уже и не быть.

🥕 В редких случаях у ребенка действительно может быть аллергия или непереносимость какого-либо продукта. Чаще всего это сильные аллергены, например, рыба, мед, орехи, молочные продукты, морепродукты, соя и другие. В этом случае выявить «виновника» поможет пищевой дневник. В этом случае также исключается только аллерген, но уже на длительное время. Кроме того, кожные реакции могут давать, например, средства для стирки или уходовая косметика, поэтому сразу обвинять еду не стоит. Стоит разобраться!

Береги себя и будьте здоровы!