🤧 Болеть не хочется никому. И мы знаем, что залог хорошего здоровья — сильный иммунитет, поэтому всеми силами хотим его укрепить. Но в то же время иммунитет — сложная система организма, в работе которой не так просто разобраться, а многое еще остается неизученным, из-за чего таинственный иммунитет обрастает мифами. Чему же не стоит верить?

1️⃣ Иммунитету нужен витамин С в больших количествах
⛔ На самом деле иммунитету нужны многие витамины и никак не в больших количествах, а в обычных адекватных дозах, которые мы можем получить разнообразно питаясь. Иммунитет — такая же система организма, как и другие, и при недостатке питательных веществ и микроэлементов будут страдать все они. Витамин С не показал свою «особенность» в исследованиях — он никак не увеличивал сроки выздоровления. Кроме того, оказалось, что большие дозы витамина С просто небезопасны и способны провоцировать даже онкологические заболевания.

2️⃣ Иммунитет надо поднимать
⛔ «Падает» иммунитет только в двух случаях: при первичном иммунодефиците и при вторичном иммунодефиците. Оба состояния тяжелые, требующие серьезной медицинской помощи, а корень женьшеня, элеутерококк, лактобактерии и поливитамины никак этому не помогут. Иммунитет — саморегулирующаяся система, которая подстраивается к обстоятельствам. И подавить здоровый иммунитет не так то просто — для этого существует иммуносупрессивная терапия, агрессивная и тяжелая, но необходимая для некоторых больных (например, при пересадке органов). И даже после отмены этой терапии иммунитет восстанавливается. А вот своими действиями мы можем мешать нормальной работе иммунитета, из-за чего он может работать не в полную силу. Такое происходит, например, при некачественном питании, наличии вредных привычек, плохом и недостаточном сне, частых стрессах, неконтролируемом приеме лекарственных препаратов, таких как антибиотики.

3️⃣ Закаливание полезно для иммунитета
⛔ Закаливание полезно только в одном случае — если оно проводится грамотно и постепенно. Введение закаливания в свою жизнь по принципу «шоковой заморозки» только ослабит организм, и вы с большей вероятностью заболеете. Чтобы приступить к закаливанию начните с самых минимальных мер, но на регулярной основе. И надо понимать, что это просто тренировка организма не реагировать стрессом на холод, осложняющего работу иммунитета, а непосредственно на саму иммунную систему закаливание никак не влияет.

4️⃣ Здоровый иммунитет не требует вакцинации
⛔ Особенностью нашего иммунитета является то, что он «обучаем». То есть однажды встретив инфекцию, он учится вырабатывать к ней антитела, которые в конце концов должны ее победить, и сохраняет эту память какое-то количество времени или на всю жизнь. В последующие встречи выработка антител происходит гораздо быстрее, так как иммунитет уже знаком с противником и знает, как с ним справиться. Поэтому заболевание либо не развивается совсем, либо протекает в легкой форме. На этом принципе построено действие вакцин — они «учат» иммунитет бороться с той или иной инфекцией на «макетах». Какой бы ни был здоровый иммунитет, он не может с легкостью противостоять абсолютно всем заболеваниям, а они бывают разные по агрессивности и заразности — бактерии и вирусы тоже способны обучаться и «обходить» его. Кроме того, заболевание может выпасть на момент ослабления иммунной защиты по той или иной причине, наложиться на другое заболевание, столкнуться с индивидуальными особенностями организма и дать осложнения. Так что вакцинация — это помощь и поддержка здоровому иммунитету.

5️⃣ В холодное время года у нас плохой иммунитет
⛔ Иммунитет у нас примерно одинаковый на протяжении всего года. А вот условия, в которых он оказывается разный. Холодный воздух и перепады температуры не лучшим образом сказываются на наших организмах, особенно после теплого лета. Иммунная система оказывается в условиях, когда ей сложнее работать, например, спазм сосудов слизистых оболочек и ухудшение их кровоснабжения, нарушение работы мерцательного эпителия, общее переохлаждение. К тому же холодное время года — сезон активности вирусов, что связано с изменением солнечной активности, температуры воздуха и влажности. При этом мы больше времени проводим в помещениях, где душно и много людей, то есть источников инфекции.

⚠️ Не стоит «бодрить» иммунитет всеми силами, в том числе и потому, что это может, при определенных условиях, стимулировать аутоиммунные заболевания. Лучше помогите ему правильно работать с помощью здорового образа жизни и вакцинации.

Берегите себя и будьте здоровы!