📌Для того, чтобы противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям, необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

👉отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя;
👉регулярно заниматься физической культурой. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
👉следить за своим питанием.
👉поддерживать оптимальную массу тела. В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце.
👉минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;
👉здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время (причём и в выходные) — желательно не позднее 22:00;
👉контроль артериального давления. Это поможет выявить причину повышения давления.
👉контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин в поликлинике.

Берегите себя и своё сердце!