Способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:

🔹Откажитиесь от вредных привычек.
🔹Питание должно быть сбалансированным и разнообразным
🔹Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности: 150–300 минут в неделю при средней интенсивности, а при высокой — 75–150 минут.
🔹Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение — один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
🔹Старайтесь справляться со стрессом. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
🔹Артериальная гипертония — один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому очень важно следить за уровнем давления.

❤️Проверить работу сердца можно во время прохождения ежегодного профилактического медицинского осмотра и диспансеризации. Уровень систелического артериального давления у взрослого не доложен превышать 140 мм рт. ст., а диастолического — 90 мм рт. ст.