😖 Синдром раздраженного кишечника —  диагноз, который у каждого отдельного человека может протекать с разной интенсивность. При этом факторы, способные провоцировать и ухудшать течение болезни у всех примерно одинаковые.

⚠️ СРК — диагноз функциональный, то есть никаких изменений в кишечнике не выявляется. Кратко механизм его развития можно описать как повышение чувствительности слизистой оболочки кишечника в сочетании с нарушением моторной функции.

⭕ Основными симптомами СРК являются:
✔ боль в животе
✔ дискомфорт в кишечнике
✔ вздутие
✔ нарушение стула (запоры или диарея)

⭕ Какие же факторы влияют на течение болезни?

🤯 Стрессы, эмоциональная лабильность, тревожно-депрессивные расстройства
Один из основных триггеров СРК. Психоэмоциональный фон напрямую влияет на нервную системы и течение функциональных расстройств. Поэтому берегите себя, не откладывайте визит к неврологу, психотерапевту. Успокоительные препараты и антидепрессанты доказано улучшают состояние при СРК.

🧬 Наследственность
В первую очередь это заболевания, влияющие на работу центральной и периферической нервной системы. Также исследования показали, что риск развития СРК в 2-3 раза выше при наличии родственников с таким заболеванием, при условии наличия других факторов риска.

🍟 Тип питания
Преобладание в рационе простых углеводов ( в том числе добавленных сахаров), жиров, отсутствие клетчатки, нерегулярное и несбалансированное питание способны провоцировать обострения. Изменение режима питания — один из главных факторов контроля СРК.

🦠 Состояние кишечной микрофлоры
Количественно ее оценить мы не можем, да и не требуется. Залогом здоровья микробиоты является все то же питание с достаточным количеством клетчатки, отказ от вредных привычек, максимальная профилактика кишечных инфекций.

👱‍♀️ Ежемесячные гормональные изменения у женщин
Фактор на который сложно повлиять. Если есть четкая связь между симптомами СРК и менструациями из-за изменяющейся моторики кишечника, то не обойтись без консультации и регулярного наблюдения у гинеколога.

🚬 Вредные привычки
Курение и алкоголь влияют на работу нервной системы, усиливают моторику желудочно-кишечного тракта, повышают чувствительность кишечника. Это то, от чего стоит полностью отказаться.

😴 Недосып
Плохой и недостаточный сон влияет на весь организм в целом, и течение СРК — не исключение. Недосып приводит к истощению нервной системы, постоянной усталости, нарушению психоэмоционального состояния, неправильному питанию, сбоям в работе всех систем, которые накапливаются, как снежный ком. Чтобы не провоцировать обострение необходимо высыпаться, соблюдать режим сна, лечить бессонницу.

🏃‍♂️ Отсутствие физических нагрузок
Физические нагрузки нормализуют моторику кишечника, улучшают физическое и эмоциональное состояние. При этом совсем не обязательно убиваться в зале, вполне достаточно ежедневных 30-40 минут ходьбы или 15-20 минут кардиотренировки, которую можно провести и дома.

💊 Длительный прием некоторых групп медикаментов
В первую очередь антибиотиков, нестероидных противовоспалительных средств, гормонов. Поэтому длительный прием таких препаратов должен происходить только под контролем врача, который должен знать, что у вас синдром раздраженного кишечника.

☝️ Несмотря на то, что отдельные факторы могут не провоцировать реакцию кишечника, учитывать надо их все. Из каждого фактора, как дом из кирпичиков, складывается общее состояние организма. А если мы управляем своим состоянием, нам проще контролировать болезнь.

Берегите себя и будьте здоровы!