☕ Кофе — неоднозначный напиток: кто-то от него без ума и не представляет без него свою жизнь, кто-то равнодушен и не понимает «зависимости» первых, а третьи не переносят даже запах. Как оказалось, неоднозначен он не только в этом ⬇️

❤ Наверняка вы слышали, что употребление кофе вредно для сердечно-сосудистой системы: он поднимает давление, усиливает частоту сердечных сокращений, повышает нагрузку на сердце. Поэтому долгое время кофе был под запретом для людей с сердечно-сосудистой патологией. Но любовь к бодрящему напитку не уменьшилась, а интерес ученых, к счастью, не иссяк.

🎉 Поэтому сегодня на основании многочисленных исследований, включая достаточно продолжительные (в течение 30 лет и почти миллиона участников), можно сказать, что кофе не только не вреден, но и полезен для нашего сердца, даже для людей с уже имеющимися заболеваниями:
✔ повышение сердцебиения и давления очень кратковременное и не оказывает существенного влияния на функцию сердца и сосудов — среднесуточное давление при этом не страдает.
✔ регулярное употребление кофе в количестве до 3 чашек в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10-15%. Это связывают с тем, что помимо кофеина, напиток богат и другими веществами, в том числе витаминами и микроэлементами, оказывающими столь положительный эффект. Этот вывод был сделан на основании того, что положительный эффект наблюдался в том числе при употреблении кофе без кофеина.
✔ кофе ускоряет метаболизм на 20%
✔ обладает антиоксидантным эффектом и защищает от некоторых видов рака
✔ снижает риски возникновения депрессии
✔ улучшает работу мозга, в том числе снижает риск деменции, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона
✔ снижает риск развития некоторых заболеваний, например, сахарного диабета II типа и желчнокаменной болезни

⚠️ И это далеко не все положительные эффекты. Однако, как мы уже отмечали, кофе — неоднозначный напиток:

❌ все вышеперечисленные положительные эффекты действительны только для фильтрованного натурального зернового кофе. Нефильтрованные виды кофе не оказывают положительного действия, но и не вредят. Про порошковые и растворимые виды кофе речи даже не идет — они не считаются за кофе.

❌ положительные эффекты актуальны для адекватного употребления: 2-4 чашки в день. При превышении количества в 5 чашек кофе способен вызывать привыкание и невосприимчивость, может негативно сказываться на работе нервной системы, провоцировать усиленное выведение кальция и магния из организма, а также оказывать заметный мочегонный эффект и вызывать диарею.

❌ при склонности к бессоннице не стоит употреблять кофе во второй половине дня

❌ совсем отказаться от кофе стоит людям с нелеченной и/или неконтролируемой гипертонией, а также людям с сердечными аритмиями

❌ при повышенном уровне холестерина стоит ограничить добавки в кофе молока и сливок, в том числе растительных

❌ добавленные в кофе сахар и сиропы также не делают его полезнее, стоит учитывать сколько дополнительного сахара вы получаете с напитком

❌ это же касается конфет, печенья, круассанов и прочих спутников чашечки кофе — быстрые углеводы не полезны даже с кофе

❌ сочетание кофе с сигаретой, к сожалению, нивелирует все положительные эффекты, поэтому от этого столь популярного сочетания стоит отказаться

☕ Хороший кофе не противопоказан практически никому в разумных количествах. Но и не стоит относиться к кофе, как к лекарству. Просто наслаждайтесь моментом и чашечкой ароматного качественного напитка.

Берегите себя и будьте здоровы!