Как поддерживать здоровье при условиях сидячей работы? 👨🏼‍💻💪🏻

Условия современной жизни диктуют свои правила. Одно из которых — большую часть времени офисные работники вынуждены проводить в сидячем положении. Что в свою очередь может нанести вред здоровью.

Чтобы избежать негативных последствий сидячего образа жизни на работе, необходимо выполнять ряд простых правил. Каких именно? Читайте ниже 👇🏻

1. Организация пространства 🖥
▪️Стол нужной высоты и эргономичное сиденье снимут лишнюю нагрузку с позвоночного столба и мышц спины.
▪️Центр монитора должен располагаться на уровне подбородка.
▪️Достаточное расстояние между монитором и глазами.

2. Выполнение зарядки на рабочем месте🧍🏼
Необходимо делать перерывы в работе для того, чтобы снять нагрузку с мышц и обеспечить приток крови к органам.
▪️Повороты головы и глубокие наклоны корпуса. Круговые движения головой и тазом.

3. Гимнастика для глаз 👀
Чтобы снять нагрузку с глаз, переодически быстро моргайте в течении 5-10 секунд, после чего ненадолго прикрывайте веки.

4. Не ешьте в офисе 🥗
При сидячей работе старайтесь использовать любой шанс встать и подвигаться. Поэтому по возможности исключите обеденный перерыв в офисе, прогуляться до ближайшего кафе будет лучшим решением.

5. Удобный рабочий гардероб 👔
В рабочем гардеробе отдавайте предпочтение натуральным тканям. Также откажитесь от тесной одежды. Одежда не должна сковывать Ваше тело и нарушать кровоток.

Выполняя данные рекомендации, Вы сохраните здоровье и прилив жизненных сил 💪🏻
С заботой о Вашем здоровье, РЖД — Медицина ♥️

По всем вопросам и для записи на приём:
📞 8(347)216-34-40
——
#медицинскаяклиника #медклиника #здоровье #пациенты