😴 Воспользуйтесь выходными днями и хорошо выспитесь.

✅ Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
✅Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

🌛👍 Добротный сон требует соблюдения нескольких правил:

· регулярно ложитесь спать в одно и то же время;

· исключите физические нагрузки и занятия спортом перед сном;

· совершите непродолжительную 30-40 минутную прогулку перед сном - мозг таким образом насыщается кислородом, расслабляется и успокаивается;

· перед сном не следует долго сидеть у экрана компьютера, телевизора или мобильного телефона;

· приём пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна;

· обязательно проветривайте помещение перед сном;

· если преследует бессонница, то очень важно своевременно обратиться за квалифицированной медицинской помощью: бессонница опасна развитием хронических заболеваний особенно связанных с нервной системой, повышенной раздражительностью и депрессией.

🛌 Высыпайтесь – и будьте здоровы! 💜