5 января – Международный разгрузочный день!

В разгар новогодних праздников очень важно вовремя остановить гастрономический марафон и дать организму передышку.

Существуют самые разные варианты разгрузочных диет, но есть общие принципы, благодаря которым вы сможете избежать роста сантиметров на талии.

✔️ Значительно сократите суточную калорийность рациона.
Постарайтесь потреблять не более 1000 ккал в сутки.

✔️ Переходите на дробный режим питания. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.

✔️ Помните, что организм на 80% состоит из воды. Регулярно пополняйте ее запасы в организме в течение дня.

✔️ Уберите из рациона майонез и другие соусы, газированные и алкогольные напитки, продукты, содержащие соль и сахар.

В инфографике предлагаем несколько вариантов разгрузочной диеты – листайте карусель!

Гастроэнтерологический центр
Сеть специализированных клиник в Уфе.
+7 (347) 201-02-03