🍾 Шампанское — такой же символ Нового года, как и елка с подарками. Но знаете ли вы, сколько можно выпить без вреда для здоровья?

🍷 Тут все очень просто: безопасной дозы алкоголя не существует.
На этом можно было бы закрыть тему, если бы не одно «но» — мало кто готов отказаться от алкоголя вообще. Поэтому рассуждаем дальше.

🍸 На основании рекомендаций ВОЗ разработано такое понятие, как стандартная доза (СД), которая равна 10 граммам спирта (чистого этанола). В пересчете на алкогольные напитки разной крепости получается, что 1 СД пива составляет 250 мл напитка, 1 СД вина — примерно 100 мл, крепкий 40% алкоголь — 30 мл.

🍺 Согласно рекомендациям от 2017 года риск для здоровья оценивается как:
✔ низкий при употреблении не более 21 СД в неделю для мужчин и не более 14 СД для женщин
✔ средний риск для здоровья — до 35 СД для мужчин и до 28 СД для женщин
✔ высокий риск — при употреблении 35-70 СД в неделю

⚠️ Но тут надо понимать, что если вы не пьете всю неделю, а за выходные употребляете всю «разрешенную» дозу в 21 СД, то ни одна клеточка организма спасибо вам не скажет. К тому же, «низкий риск» не означает его полное отсутствие: алкоголь — доказанный виновник многих проблем со здоровьем, начиная с влияния на печень, гормональный статус и когнитивные функции и заканчивая провоцированием онкологических заболеваний.

🥃 Исследования, опубликованные в 2019 году, показали, что эту «норму» нужно уменьшать как минимум в два раза. А исследования 2021 года вновь возвращают нас к тому, что безопасной дозы не существует.

🍹 То, насколько токсичен будет алкоголь для каждого в отдельности, определяется многими факторами: полом, возрастом, генетическими особенностями, наличием заболеваний и даже этнической принадлежностью. У всех разная активность алкогольдегидрогеназы (печеночного фермента, участвующего в расщеплении алкоголя) и возможности организма. Поэтому и все предлагаемые «безопасные» цифры условны, а минимальные повреждения, которые тем не менее могут накапливаться, мы не замечаем.

🥂 Пить или не пить, а если пить, то сколько, решать, конечно же, вам. Помните, что любые дозы алкоголя противопоказаны:
❌ детям и подросткам
❌ беременным и кормящим женщинам
❌ людям заболеваниями печени
❌ при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
❌ при заболеваниях почек
❌ при заболеваниях центральной нервной системы
❌ при психических расстройствах

⚠️ Значимо ограничить употребление алкоголя необходимо при сердечно-сосудистой патологии, ожирении (алкоголь не только калориен, но и провоцирует жировое перерождение печени), сахарном диабете, пожилым людям, при одновременном приеме некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотиков, миорелаксантов, антидепрессантов и многих других).

Берегите себя и будьте здоровы!