🎉 Подарки подарены, салаты порезаны, старый год проводили, новый встретили — самое время позаботиться о себе. Как вы считаете, надо ли баловать себя? А как часто это надо делать?

💜 На самом деле забота о себе — это первоочередная задача. Пока у вас есть силы, вы полны энергии, вас ничто не тяготит, вы способны и другим дарить свет, тепло и заботу. Как только начинает затухать огонек внутри вас, окружающие тоже получают меньше тепла. Поэтому заботиться о себе надо практически в режиме нон-стоп.
Из чего складывается забота о себе? 

🤸‍♀️ Забота о физическом здоровье
Как бы мы не были бодры и веселы, если болеет тело — все будет в тягость. Поэтому позаботиться о своем физическом здоровье надо в первую очередь:
✔ наладить питание — проверить его на полноценность, регулярность, соблюдение баланса КБЖУ
✔ обеспечить физическую нагрузку — регулярные прогулки, тренировки (дома или в зале)
✔ пройти чек-ап в клинике — проверять здоровье по основным пунктам необходимо минимум 1 раз в год

🧘‍♀️ Забота о психическом здоровье
Если, несмотря на полное физическое здоровье, ничего не радует и не хочется, стоит провериться на наличие хронического стресса и депрессии. Этих незаметных «убийц радости» не так легко распознать — у них много масок.
Прислушайтесь к себе — чего вам сейчас хочется? Тишины? Уезжайте на пару дней отдохнуть от всех. Веселья? Отправляйтесь отдыхать в веселой компании. Найдите то, что будет отвлекать вас от повседневных забот или постоянного напряжения: хорошая книга или кино, небольшое путешествие, сеанс массажа, йоги или бассейна, болтовня ни о чем с другом. Балуйте себя, хвалите и благодарите! Наша психика очень подвижна и чувствительна, и ей тоже нужна забота и признание. Вам в помощь будут сеансы психотерапии или назначенные врачом препараты. Не стоит их бояться и считать себя «психом» — это мешает вам жить полной жизнью.

🧖‍♀️ Забота о внешности
Как бы не говорили, что главное здоровье и внутреннее содержание, то, как мы выглядим — немаловажный фактор заботы о себе. Вспомните то чувство, которое мы испытываем, когда нравимся себе в зеркале. Сразу меняется взгляд, походка, отношение к себе. Поэтому сходите к косметологу, на укладку, маникюр, педикюр, за новой одеждой. Понравьтесь себе и полюбите себя!

👩‍💻 Забота об когнитивных функциях
Чтобы на долгие годы сохранить ясный ум и хорошую память, надо их постоянно тренировать. Читайте, слушайте лекции, изучайте иностранные языки, осваивайте новые профессии, рисуйте, творите — учите новое и учитесь новому. Любая деятельность, заставляющая ваш мозг кипеть, сохраняет его способность ясно мыслить и активно работать.

👫 Забота о социальной жизни
Люди делятся на экстравертов и интровертов: кому-то нужно постоянное общение, а кто-то лучше тихо посидит дома с книгой. Но даже самые интровертные интроверты нуждаются в ком-то рядом — тяжело, когда не с кем поговорить, поделиться радостью или бедой, попросить помощи. Поэтому не замыкайтесь в себе, чаще собирайтесь с семьей, зовите друзей, сами идите в гости, улыбнитесь прохожему, поздоровайтесь с соседом, находите друзей по интересам — вы почувствуете себя частью чего-то целого.

🎆 Объявите наступивший год годом заботы о себе! Старайтесь ежедневно или еженедельно сделать что-то для себя, пусть и по чуть-чуть для начала. И вы увидите, как начнет меняться мир вокруг вас!

Берегите себя и будьте здоровы!