❄️Зимой поддерживать оптимальный уровень физической активности может быть труднее, чем в теплое время года. Тем не менее, физические упражнения важны для здоровья и самочувствия в любое время года.

В зимнее время года можно выбрать самые различные активности:

✔️Катание на тюбингах – веселое занятие для взрослых и детей, поднимайтесь на гору пешком, без подъемников, тогда это будет отличная кардиотренировка, которая к тому же поднимает уровень гормонов радости – эндорфинов. Помните, что для катания нужно выбирать специально оборудованные трассы вдали от проезжей части.
✔️Катание на коньках укрепляет сосуды за счет усиления кровообращения и повышения пульса, улучшает координацию и осанку, развивает гибкость.
✔️Лыжные прогулки повышают подвижность суставов. Они благотворно влияют на сердце и легкие.
✔️Активный зимний отдых — не всегда связан с экстремальными развлечениями. Людям постарше подойдут занятия скандинавской ходьбой, которая является замечательной тренировкой сердечно-сосудистой системы и выносливости круглый год.
✔️Тем, кто не может побороть лень, сходить в спортзал или встать на лыжи, можно порекомендовать почаще совершать прогулки на свежем воздухе.
✔️Виды активного отдыха зимой могут быть самыми неожиданными. Например, отлично влияет на состояние мышц уборка снега. Она позволяет хорошенько размяться и, одновременно, обеспечить чистоту и порядок на улице.

💥Занимайтесь спортом, укрепляйте свое здоровье и заряжайтесь позитивом!