😖 Еще одно неприятное следствие менструации, с которыми могут столкнуться женщины — боли. По статистике от 50% до 90% сталкиваются с болезненными ощущениями различной интенсивности. С чем это связано или можно ли облегчить это состояние?

📍 Болезненные менструации называются дисменорееей или альгодисменореей. Выделяют первичную и вторичную дисменорею.

🔺️ Первичная дисменорея возникает еще в подростковом возрасте после установления регулярных менструаций при условии отсутствия заболеваний половой сферы. Боли появляются с началом менструации или за 1-2 дня до нее, а затем постепенно уменьшаются в течение 12-72 часов, то есть самая интенсивная боль приходится на первый-второй день менструации. Боли носят ноющий или схваткообразный характер и локализуются в нижней части живота, могут отдавать в спину, прямую кишку, бедра. Чаще всего первичная дисменорея уменьшается или проходит совсем с возрастом и после родов.

🔺️ Вторичная дисменорея связана с наличием заболеваний мочеполовой сферы. Проявляется так же как и первичная, но возникает на фоне эндометриоза, миомы матки, воспалительных заболеваний органов малого таза, при выраженном спаечном процессе и других заболеваниях. Такое состояние характерно для взрослых женщин старше 30 лет и не проходит, пока не устранено основное заболевание.

📍 Интенсивность боли во время менструаций у всех женщин разная и зависит также от индивидуальной восприимчивости к боли. Боли могут сопровождаться другими симптомами: тошнотой, диареей, головной болью, повышенной утомляемостью. Дисменорея часто носит наследственный характер.

📍 Возникновение болей связано действием простагландинов — биологически активных веществ, которые образуются при отторжении эндометрия. Они повышают чувствительность болевых рецепторов, провоцируют маточные сокращения, повышают давление в маточных артериях, вызывая ее ишемию. Из-за этого образуются анаэробные метаболиты, которые воздействуют на раздраженные болевые рецепторы.

📍 Как помочь себе в эти дни?

🔴 тепло
Грелка на низ живота или горячий душ помогут снять спазм сосудов матки и облегчить боль. Однако, если боли сопровождаются очень обильными менструальными выделениями, то такой способ может еще больше увеличить их количество. Поэтому использовать тепло надо аккуратно и под контролем своего состояния.

🔴 расслабляющие техники
Йога, массаж поясницы, дыхательные упражнения помогают расслабиться, отвлечься от боли, уменьшить ее интенсивность.

🔴 правильное питание
Рекомендуется на время ограничить жирную пищу, мясные продукты, добавленный сахар. Соблюдать питьевой режим, есть достаточное количество клетчатки во вторую фазу цикла. 

🔴 прием витаминов
Прием витаминов Е, Д, В1, В6, омега-3, магния может быть эффективным для профилактики и снижения интенсивности симптомов, поэтому проконсультируйтесь с врачом о возможности их приема в виде добавок к пище.

🔴 режим дня и полноценный сон
Хроническое недосыпание и стресс увеличивают интенсивность боли и ее восприятия.

🔴 НПВС
Нестероидные противовоспалительные средства — одни их самых эффективных препаратов в борьбе с менструальной болью, так как оказывают влияние непосредственно на простагландины. Поэтому можно использовать обезболивающие на основе, например, ибупрофена, но стоит помнить о противопоказаниях к приему, побочных действиях и строго соблюдать дозировку.

🔴 гормональные препараты
Подбираются гинекологом при неэффективности других средств или при необходимости контрацепции.

📍 Дисменорея — не норма, терпеть боль не надо. Обследование у гинеколога покажет, нет ли заболеваний, провоцирующих болезненные ощущения, особенно если боли появились во взрослом возрасте, врач разберется с причинами и поможет подобрать терапию.

Берегите себя и будьте здоровы!