Каждые 4,5 кг набранного веса = повышение давления на 4,5 мм рт. ст.!
🌳В Нефтекамске стартовала акция «Прогулка с врачом». Первая встреча медиков с жителями города прошла 8 июня на тему «Рациональное питание». Заведующая Центром здоровья Юсупова А.Т. вместе с коллегами вышли на Тропу здоровья, чтобы обсудить с нефтекамцами пользу и принципы выбора правильной еды.🍏🥦
❓А вы знали, что в нашей стране ожирением страдает почти 25% населения! Сегодня Россия стоит на 19 месте в мире по количеству людей, страдающих от лишнего веса Хотя несколько лет назад Россия вообще не появлялась в подобном рейтинге. Это очень печальная статистика, ведь ожирение — это не только неидеальная фигура, но и проблемы со здоровьем. 😔
❗Каждые 4,5 кг набранного веса повышают давление на 4,5 мм рт. ст. Следовательно, чем выше масса тела, тем выше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за нарушенного обмена веществ у людей, страдающих ожирением, в крови повышен уровень «плохого холестерина». Как следствие, он оседает на стенках кровеносных сосудов и развивается атеросклероз.
☝ Причиной всему является неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Для того, чтобы изменить ситуацию, достаточно немного пересмотреть свой рацион и повысить ежедневную активность.
1. 🍵Есть маленькими порциями, но 4-5 раз в день (учитывая перекусы);
2. 🥬Добавить больше клетчатки (зелень, овощи, фрукты, ягоды, крупы, орехи и т.д.);
3. 🍚Завтрак должен включать больше сложных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб, крупы), ужин, наоборот, должен быть более легким — белки и клетчатку (мясо/рыба с овощами, творог с ягодами);
4. 🍔🚫Исключить из рациона сахар (заменить мёдом или натуральным сахарозаменителем), мучные изделия, пирожные (есть сладкие альтернативы в виде ПП-батончиков, хлебцов, сухофруктов).
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете не только скинуть «лишний» вес, но и ощутить легкость в теле и прилив сил и энергии.
💯Хочется верить, что «Прогулка с врачом» и обсуждение темы рационального питания пошла на пользу жителям.
📅Напоминаем, что акция продлится до конца лета: каждый четверг в 19:00ч. наша медицинская бригада будет выходить на Тропу здоровья. Следующая прогулка пройдет 15 июня, тема для обсуждения выбрана «Профилактика онкологических заболеваний»
Источник: https://vk.com/wall-145167137_23528
Пост
№4800, опубликован
9 июн 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
