Публикации

💦 Сколько нужно пить чистой воды в день?

✅Правильный питьевой режим – важное условие нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Вода – основной элемент, составляющий биологическую систему строения клеток, сосудов, органов, тканей тела.

🥵Но в обычной жизни люди практически не задумываются о том, сколько пить воды в день, и не контролируют количество потребляемой жидкости. Основная масса людей пьет тогда, когда ощущает жажду. Желание пить возникает уже при потере в организме 1 процента воды. Жажда усиливается в жаркую погоду, при интенсивных физических нагрузках, после приема острой и соленой пищи.

☝Питьевой режим влияет на состояние кожных покровов, ногтей и волос, консистенцию крови, подвижность суставов. Недостаток воды приводит к повышенному давлению из-за сгущения крови. Питание тканей организма также происходит благодаря внутренней водной циркуляции. Вместе с жидкостью к суставам, сухожилиям и хрящам подаются питательные вещества. При недостаточном снабжении ими хрупкие ткани изнашиваются, у человека возникают остеохондроз, артроз и другие суставно-хрящевые патологии.

🚫Избыточное употребление воды не менее опасно для здоровья, чем недостаточное. В течение часа здоровые почки человека перерабатывают не более литра жидкости.

❓Сколько пить воды в день по весу?

✔Допустимый объем потребления жидкости зависит от многих факторов, в том числе от веса. Взрослый здоровый человек должен употреблять воду из расчета на 1 кг веса 20-40 мл. При весе 70 кг в сутки нужно пить 1400-2800 мл жидкости.

💁‍♀Правильно ли мы пьем?
Для поддержания здоровья важно не только количество, но и качество и культура питья. Старайтесь следовать определенным правилам:

💧Увеличивать количество выпитой воды при интенсивных и тяжелых нагрузках. Спортивные тренировки связаны с активной потерей жидкости, которую необходимо восполнять. Пейте перед тренировкой и после занятий в спортзале.

💧Не запивать водой твердую еду. Для переваривания твердой пищи необходима определенная концентрация соляной кислоты в желудке, которая снижается при разбавлении водой. Лучше пить в перерывах между приемами пищи.

💧Контролировать температуру воды. Пить рекомендуется слегка теплую воду для хорошего усвоения и снижения энергозатрат организма на усвоение. Оптимальная температура – 36 градусов.

💧Пить перед едой. При возникновении ощущения голода полезно выпить столовую минеральную воду (250 мл). Правило полезно для желающих похудеть. Вода займет внутренний объем желудка, устранит чувство голода, вследствие чего съедено потом будет меньше.

💧Пить утром на голодный желудок. Стакан питьевой воды натощак – оптимальный способ восполнения потерянного ночного объема жидкости, нормализации давления и кровообращения.

💙Если вы заботитесь о своем здоровье и здоровье близких людей, соблюдайте правильный питьевой режим и следите за качеством и чистотой воды, которую пьете. Используйте фильтры очистки или покупайте бутилированную воду производства надежных и проверенных производителей.

#ГБНефтекамск #ЗдравоохранениеРБ

Доброго утра!☀

✅Оперативная информация по #ГБНефтекамск на 3 августа 2023 года:
⠀
Бригадами скорой медицинской помощи осуществлено 122 вызова,
поступило 7 пациентов с различными видами травм;
госпитализированы в стационар - 16 пациентов;
оказана медицинская помощь в связи с криминалом - 3;
поступило 10 пациентов в состоянии алкогольного опьянения
в #роддомнефтекамск родились 3 малыша: 1 мальчик и 2 девочки

Хорошего, продуктивного дня! Бодрого настроения! Берегите себя и своих близких🥰

#ГБНефтекамск

🚫💰Международный молодежный конкурс социальной антикоррупционной рекламы «Вместе против коррупции!» организовала Генеральная прокуратура РФ.

👩👨Участниками могут стать все желающие в возрасте от 14 до 35 лет

🪧🎥Антикоррупционную социальную рекламу можно подготовить в формате плакатов и видеороликов

📆Работы будут приниматься до 1 октября 2023 года на официальном сайте конкурса www.anticorruption.life

🔎Подробнее с условиями конкурса вы можете ознакомиться на сайте
Исполнительного комитета Содружества Независимых Государств
https://cis.minsk.by/news/25296

#ГБНефтекамск #ЗдравоохранениеРБ

🏥В Уфе проходит Всероссийское совещание по вопросам развития первичной медико-санитарной помощи.

👩‍⚕👨‍⚕В мероприятии принимают участие министр здравоохранения России Михаил Мурашко и Глава Башкортостана Радий Хабиров, а также руководители региональных министерств здравоохранения, эксперты и главные врачи лечебных учреждений.

💪Михаил Мурашко отметил, что Уфу выбрали в качестве площадки проведения совещания, в связи с тем, что в Башкортостане успешно реализованы проекты по совершенствованию системы здравоохранения. Это модернизация первичного звена, помощь больным с онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями, программа по профилактическим осмотрам и диспансеризации.

💬Деловая встреча рассчитана на два дня. В программе обсуждение и рассмотрение таких тем, как: повышение доступности медицинской помощи, применение цифровых технологий и сервисов, задачи по охране здоровья матери и ребенка, региональная политика по борьбе с алкоголем, опыт по созданию цифрового ФАПа и другие.

#ГБНефтекамск #МинздравРБ #МинздравРФ

♥Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания, сердцу необходима особая забота. К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости.

✅В рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, продолжаем раскрывать тему.

📈Ежегодно растет количество диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы, а инфаркт миокарда занимает третье место среди причин смертности населения. Патологии «молодеют», приобретенные пороки и атеросклероз все чаще проявляются в возрасте до 40–45 лет. Среди возможных причин врачи называют нежелание следить за собственным здоровьем, малоподвижный образ жизни современного человека.

☝Поэтому профилактика болезней системы кровообращения, а также их осложнений заключается в выполнении основных правил, способных отложить «знакомство с инфарктом» до глубокой старости.

🫀Сердечная мышца ежедневно перекачивает более 7000 литров крови, обеспечивая организм кислородом и полезными веществами. На его работу влияет состояние коронарных сосудов, артериальное давление и образ жизни человека. Поэтому заниматься профилактикой осложнений следует в любом возрасте, не дожидаясь «тревожных звоночков» в виде одышки, гипертонии или сердечной недостаточности.

📌10 правил для сохранения здоровья сердца

📍Активно двигайтесь каждый день

📍Контролируйте артериальное давление

📍Боритесь с лишним весом

📍Откажитесь от вредных привычек

📍Контролируйте «вредный» холестерин

📍Измеряйте уровень сахара в крови

📍Избегайте стресса

📍Не отказывайтесь от полезных жиров

📍Принимайте рыбий жир

📍Правильно и полноценно питайтесь

☝Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому врачи рекомендуют заниматься их комплексной профилактикой. Правильное питание, контроль уровня холестерина и занятия спортом — отличные привычки, способные сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.

#ГБНефтекамск #ЗдравоохранениеРБ