Публикации

Что делать, если с карты украли деньги?

Поговорим о питании во время экзаменов

🎓📖Подготовка к экзаменам — большая ответственность.

📚Работа над усвоением материала может затянуться до поздней ночи в ущерб сну, питанию, двигательной активности.

🧐Самое главное во время сессии — стараться не отходить от привычного режима дня и, что очень важно, питаться правильно.

Не годится
❌пропускать приемы пищи
❌переедать
❌есть на ходу
❌налегать на сладости, фастфуд

🥱Все это только навредит концентрации внимания и усвоению информации.

Во время подготовки и в день экзамена пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной:
✅ питайтесь регулярно: как обычно — завтрак, обед, ужин и перекусы
✅контролируйте размер порции— порции утоляют голод, а не перенасыщают
❌исключите крепкий чай, кофе, кока-колу, так как кофеин способствует истощению нервной системы
✅в комнате, где занимаетесь, поставьте бутылку воды и пейте
❌готовьтесь без фастфуда и чипсов

Еда, подходящая для улучшения умственной деятельности, памяти, концентрации внимания и предупреждения стресса и упадка сил:
рыба, креветки🦐🐟
нежирное мясо🥩
яйца🥚
овощи зеленого, красного, желтого, оранжевого цвета🥑🥦🍅🫑
ягоды🫐🍓
цитрусовые, ананасы, бананы🍊🍌🍍
темный шоколад (какао)🍫
орехи, тыквенные семечки🌰🥜
сухофрукты🍇
молочные продукты🥛

Вечером перед экзаменом:
✔откажитесь от кофе, вам нужно выспаться
✔полноценно поужинайте: белок, углеводы, овощи
✔не пробуйте непривычные продукты перед экзаменом

Утром перед экзаменом:
✔обязательно позавтракайте привычными продуктами
🥣Основной источник энергии — глюкоза, возьмите ее из каши, мюсли или макарон.
🍩Шоколад и кондитерские изделия не подойдут — это кратковременная энергия.

С собой возьмите перекус: орехи, фрукты, сухофрукты, горький шоколад+бутылку воды.

Правильное питание в период подготовки к экзаменам обеспечивает сохранение здоровья и успешную сдачу экзаменов.

Все получится ♥!

#уфаздоровье #минздравРБ #здравоохранениебашкортостан #ГКБ5Уфа #больница5Уфа #Башкортостан

Сегодня мы отмечаем всемирный день блондинок!

В этот день хочется поздравить всех блондинок, которые, несмотря ни на что, остаются яркими и уверенными в себе! ✨ И напомнить, что забота о здоровье - это важно в любом возрасте и цвете волос! 👩‍⚕

🌷 Совсем немного интересных фактов о людях, со светлым цветом волос:

Цвет волос у человека определяется генами, которые передаются от родителей. Светлый цвет волос, как правило, связан с меньшим количеством пигмента меланина в волосах.

💁‍♀ Данный ген считается исчезающих. По прогнозам, примерно к 2200 году он исчезнет совсем.

👱‍♀ У блондинок волосы тоньше, чем у брюнеток, но их густота на 1-1,5 раза больше.

Блондинки чаще страдают от комариных укусов. Просто комары их видят лучше 😊

🌞 Люди со светлыми волосами более чувствительны к ультрафиолетовому излучению солнца. Им нужно использовать солнцезащитный крем с высоким SPF, носить головные уборы и избегать длительного пребывания на солнце.

У людей со светлыми волосами может быть повышенный риск дефицита витамина D, поскольку их кожа меньше вырабатывает этот витамин под воздействием солнца. Рекомендуется регулярно проверять уровень витамина D и, при необходимости, принимать добавки.

#уфаздоровье #минздравРБ #здравоохранениебашкортостан #ГКБ5Уфа #больница5Уфа #Башкортостан

👩‍⚕ Знакомьтесь: наш молодой специалист Гиззатуллина Лейсан Радиковна, врач-терапевт участковый Поликлинического отделения №2.

🎓 Лейсан Радиковна годом из города Октябрьска. В 2024 году окончил Башкирский медуниверситет и сейчас продолжает обучение в ординатуре на специальности "Неврология".

🔷 Наша коллега пришла к нам на работу уже опытным специалистом. Еще будучи студенткой, онагод работала в РКБ им.Куватова и год в онкологическом отделении Клиники БГМУ.

🤝 Лейсан Радиковна, желаем вам профессиональных успехов, развития, достижений!

#уфаздоровье #минздравРБ #здравоохранениебашкортостан #ГКБ5Уфа #больница5Уфа #Башкортостан

Благодарность в адрес клинического психолога Женской консультации №1 Гюльнары Эминовны Айвазовой.