Публикации

📆 25 сентября - 1 октября Неделя ответственного отношения к сердцу

Пять правил здорового сердца осенью

Сердечно-сосудистые заболевания – самая распространенная причина смерти взрослых. Осенью мы возвращаемся из отпусков, бросаемся очертя голову в работу, а вокруг холодает. Предлагаем вашему вниманию пять простых правил, которые помогут вам легче перенести возвращение к работе в «депрессивное» время года.

1⃣ Готовьте осень летом

Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы», скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.

2⃣ Продолжайте гулять

10 000 шагов в день – это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите.

3⃣ Общайтесь с друзьями

Осень – время того, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!

4⃣ Не болейте на ногах

Осень – время начала сезона респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь «на ногах». Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру – это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций – осложнение на сердце.

5⃣ Высыпайтесь

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

Профилактика ОРВИ ☕️ 🍋

🍂 Осенне-зимний период – это время теплых пледов, шерстяных носков и уютных каминов, а для кого-то – период насморков, микстур от кашля и походов к врачу. Многие заболевания имеют сезонные особенности заболеваемости и обострений.

🟥 Вопреки названию и широко бытующему мнению, современные научные данные не подтверждают связи между переохлаждением и простудой. Увеличение заболеваемости в холодное время связано со скученностью людей в помещениях, а также сухостью воздуха, что снижает иммунную защиту слизистых оболочек носа и рта.

Как уберечь себя от сезонной болезни? Легкие, но действенные советы в карточках😉

📆 25 сентября - 1 октября Неделя ответственного отношения к сердцу

Болезнь сердца может оказывать значительное влияние на работу других органов и систем организма. Когда сердце не функционирует должным образом, оно может не обеспечить органы достаточным количеством крови и кислорода. В результате, могут возникать следующие последствия:

1⃣ Легкие: Отсутствие достаточной подачи крови приводит к одышке, затрудненному дыханию и ухудшению общего состояния дыхательной системы.

2⃣ Печень: Из-за ухудшенного кровообращения происходит застой крови в печени, вызывая ее увеличение в размерах и нарушение ее функции. В целом страдает пищеварение.

3⃣ Почки: Недостаточное поступление крови в почки является причиной задержки жидкости в организме и отеков.

4⃣ Мозг: Нарушенное кровоснабжение вызывает головокружение, слабость и в тяжелых случаях - инсульт.

5⃣ Болезнь сердца оказывает негативное влияние на иммунитет, эндокринную и систему кроветворения, является причиной физической слабости и, как результат, гиподинамии.

Очень важно бережно относиться к своему здоровью! При любых недомоганиях не заниматься самолечением, а своевременно обращаться за медицинской помощью. И, конечно же, проходить ежегодные медицинские осмотры.

Галиева Лилия Рафкатовна
врач-кардиолог

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

✅Диспансеризация доступна каждому

Благодаря национальному проекту «Здравоохранение» можно проходить диспансеризацию бесплатно.

📍Важно на ранней стадии выявить заболевание, получить рекомендации врача и своевременное лечение.

Причиной преждевременной смерти в 70% случаях являются сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, а также сахарный диабет и хроническая обструктивная болезнь лёгких.

Диспансеризация начинается с анкетирования, которое даёт возможность оценить факторы риска и определить тактику диагностики. Для каждого свой перечень обследований. Если выявлены подозрения на заболевания, то пациент переводится на 2 этап для дообследований

Пройти диспансеризацию можно в поликлинике, при себе необходимо иметь полис ОМС и паспорт.
Диспансеризация

Пост для «сов», трудоголиков и всех, кто предпочитает сну в ночное время работу… которая не пройдет бесследно для здоровья, предупреждают врачи-неврологи.

Дело в том, что из-за смены распорядка дня время выработки кортизола смещается и нарушается нормальный метаболизм. Это приводит к риску развития эндокринных заболеваний, сердечно-сосудистых патологий и даже бесплодия...

Работая ночью в будни, человек в выходные меняет режим и перестает нормально отдыхать. В итоге появляется нервное перенапряжение и психологические проблемы.

✅ Поэтому тем, кто работает в ночные смены, сутками или просто предпочитает работать именно по ночам, крайне важно выстроить свой график так, чтобы отдых в выходные дни был полноценным, а также стараться спать каждый день по 7-8 часов.

✅ Кроме того, нужно обязательно отдыхать именно в тишине, чтобы дать мозгу расслабиться и снять стресс.

✅Также, чтобы лучше переносить работу в ночное время нужно стараться правильно питаться, быть физически активными каждый день и не расслабляться с помощью алкоголя, так вашему организму будет ещё сложнее справляться с перебоями в режиме дня и сна.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ