Публикации

Головная боль, насморк, высокая температура, слабость и ноющая боль в мышцах и суставах – симптомы гриппа – увы! – знакомы многим. Что поможет справиться с болезнью? В наших карточках – советы заслуженного врача России Михаила Кагана жителям Башкортостана. Будьте здоровы!

Снятие стресса: 4 простых пути

Стресс стал практически неотъемлемой частью нашей жизни, нам остается только искать пути избавления от него. Причем, чем легче путь, тем лучше.

🟢 ️Хорошо подготовьте свою кровать и пространство вокруг нее. Звучит просто, но и об этом мы забываем. Ведь сон будет гораздо приятнее и здоровее, если вы спите на удобной кровати в уютном месте.

🟢 ️Чтобы не происходило, старайтесь думать о хорошем. Не стоит себя излишне накручивать и думать о предстоящих бедах.

🟢 Проговорите с чутким собеседником свою ситуацию, поделитесь своими переживаниями с тем, кто вас выслушает и поддержит.

🟢 ️Когда ваш мозг видит, что у вас есть определённые планы и расписаны действия, которые будут приводить к желанным целям - он успокаивается.

В связи с празднованием Дня народного единства с 4 по 6 ноября 2023 года ГБУЗ РБ ГКБ №5 г.Уфа будет работать по установленному графику:

- 3 ноября – сокращенный рабочий день;

- 4 ноября – по графику субботы – с 8.00 до 17.00, с приемом вызовов, в том числе неотложных, до 16.00 часов;

- 5 ноября – выходной день;

- 6 ноября – по графику субботы – с 8.00 до 17.00, с приемом вызовов, в том числе неотложных, до 16.00 часов;

Вакцинацию от гриппа можно пройти 4 и 6 ноября с 8.00 до 17.00 часов.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

В Башкортостане детей с диабетом обеспечат материалами для контроля глюкозы

Президент России Владимир Путин поручил правительству до 1 декабря обеспечить больных сахарным диабетом детей расходниками для мониторинга глюкозы в крови.

В Уфе в сентябре 2022 года открыли Центр детской эндокринологии при РДКБ. Одна из важных задач центра - контроль за потребностью и обеспечением детей системами непрерывного мониторинга глюкозы в крови (СНМГ).

Министр здравоохранения Башкортостана Айрат Рахматуллин сообщил, что обеспечение детей расходными материалами к системам непрерывного мониторинга гликемии осуществляется за счет средств республиканского бюджета.

- На данный момент в них нуждается 1271 ребенок, 1213 уже получили СНМГ на руки. Еще на 58 детей они распределены в медицинские организации и готовы к выдаче в пунктах отпуска по месту прикрепления ребенка, - отметил Айрат Рахматуллин.

автор психолог Наталья Терещенко

Тревожность.

Больно смотреть сколько стыжения, упреков, высмеивания получают тревожные люди.
И анализы они делают зря. И КТ занимают без причины, и скорую отвлекают. И близким "мозг выносят".
С другой стороны, конечно, тяжело находиться рядом с тревожным человеком.
Но одно дело уметь управлять своей тревожностью так, чтобы действительно не создавать панику другим.
И совсем другое дело просто травить человека и унижать за свойство его мозга, которое ему неподвластно. И, которое, несет огромные бонусы.

Тревожность это прежде всего много возбуждения в нервной системе. И много дофамина.
Это та энергия, которую нужно направлять в полезное русло и она способна двигать мир.
Конечно, если пытаться тревогу просто блокировать, брать под контроль, подавлять то он "взорвет мозг изнутри".
Ее не надо контролировать, ее надо направлять.
Это непросто. Я расскажу как именно это делать и как ее заземлять чтобы не разносило в разные стороны.
Но сам факт тревожности это очень крутой бонус.

Такие люди
- находят массу новых решений тогда, когда другие просто "зависают" от проблемы.
- создают произведения искусства, стартапы, бизнес.
- изучают новые болезни, новые миры, новые аспекты чего бы то ни было.
- создают удобные и безопасные пространства
- находят новые лекарства, методы и способы.

Именно дофамин отвечает у нас за интерес к новизне, любопытство и исследовательские склонности.
Был такой эксперимент.
Крысам в клетку подают еду всегда в одно и тоже время.
Но прежде чем появится кормушка из стены вылезает крюк.
Этот крюк ни на что не влияет и ничего не обозначает. Никакой функции не несет.
Большинство животных быстро это поняли и не стали обращать на него внимание.
Просто они знали что еду вовремя дадут и пофиг им на этот бесполезный крюк.
А другие крысы каждый раз внимательно обнюхивали этот крюк прежде чем пойти есть.
Они его просто обнюхивали потому что интересно, потому что это что-то новое. Потому что в очередной раз это может быть не совсем то что было вчера.

Это крысы исследователи. И именно у них выявился высокий дофамин.
Так же было много других экспериментов, когда лабораторные животные с высоким дофамином дольше других боролись с наводнением и другими опасными ситуациями. Когда они. Находили лазейку из безвыходной ситуации и спасались.
Это все высокий дофамин. И если не давать себе реализовывать это "шило в попе" то будет просто разрушительная тревога.
А если позволять себе быть собой и не стыдиться себя, то можно ярко и интересно жить.

Желаю вам в любом случае принимать все свои особенности и видеть и использовать плюсы любых качеств.