Публикации

До 90% проблем с зубами, от зубного камня и кариеса до кровоточивости десен, возникает из-за недостаточной гигиены полости рта. Большинства из них можно избежать даже без посещения стоматолога, если сформировать привычку комплексного ухода. Какие инструменты нужно в обязательном порядке поселить у себя в ванной комнате - смотрите в карточках.

🩸Ежегодно 14 июня отмечается Всемирный день донора крови. Этот праздник учрежден по решению Всемирной ассамблеи здравоохранения и сегодня координируется Всемирной организацией здравоохранения. Кровь является самым ценным подарком, который человек может подарить другому человеку – это подарок жизни. Решение сдать кровь может спасти жизнь или даже несколько жизней, если из крови выделены отдельные компоненты - эритроциты, тромбоциты и плазма, которые могут быть использованы отдельно для пациентов с конкретными заболеваниями.🆎

🩸Доноры - это обычные люди, объединенные готовностью помочь и поделиться частичкой своей крови ради других, часто абсолютно незнакомых людей, нуждающихся в крови. Не случайно слово "донор" произошло от латинского слова "donare", что значит "дарить". Сбором и хранением донорской крови занимаются специализированные службы крови, куда приходят добровольцы, чтобы сдать свою кровь. После сбора кровь готовится к хранению или обрабатывается для получения продуктов крови, таких как плазма.

💉Надлежащее обеспечение пациентов, нуждающихся в донорской крови, возможно только при регулярных сдачах крови, обычно добровольно и безвозмездно. Если доноров не хватает, возникают проблемы с обеспечением достаточных запасов качественной и безопасной крови для пациентов.

⚕️👩‍⚕️Любой взрослый человек в возрасте от 18 до 60 лет, обладающий полной дееспособностью и не имеющий серьезных проблем со здоровьем, может стать донором. Донорское движение объединяет всех, кто не равнодушен к судьбе людей, кто стремится спасать жизни других, передавая свою собственную кровь, кто делится информацией о донорстве с близкими и друзьями, понимая, что добровольное и бескорыстное жертвование кровью является искренним и гуманным поступком.

Сегодня в парке имени М. Гафури прошла акция "Сердечный маршрут - маршрут здоровья". Сотрудники ГБУЗ РБ Стоматологическая поликлиника № 2 г. Уфа вместе отправились на тропу здоровья в рамках национального проекта "Демография" и федерального проекта "Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни", а также по региональной программе Республики Башкортостан "Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями". Было весело и полезно зарядиться энергией и хорошим настроением!

Рекомендации для профилактики рака молочной железы в преддверии Европейского дня здоровья молочной железы:

1. Регулярное обследование
🟢Маммография: проходите маммографию согласно рекомендациям врачей. Обычно это нужно делать начиная с 40–50 лет и повторять каждые 1-2 года.
🟢Самообследование: научитесь правильно проводить самообследование молочных желез. Это можно делать ежемесячно, лучше всего через несколько дней после окончания менструации.
2. Здоровый образ жизни
🟢Сбалансированное питание: включайте в рацион много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление обработанных продуктов, красного и переработанного мяса.
🟢Физическая активность: занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть пешая прогулка, занятия спортом, танцы и прочее.
🟢Поддержание нормального веса: избыточная масса тела может повышать риск рака молочной железы, особенно после менопаузы.
3. Избегайте вредных привычек
🟢Отказ от курения: курение связано с повышенным риском развития различных видов рака, включая рак молочной железы.
🟢Умеренное потребление алкоголя: если вы употребляете алкоголь, старайтесь ограничить его до 1-2 единиц в день.
4. Осведомленность и образование
🟢Узнайте свою семейную историю: если у вас в семье были случаи рака молочной железы, обсудите это с врачом, чтобы определить ваши риски.
🟢Образование: участвуйте в семинарах и лагерях по повышению осведомленности о раке молочной железы.
5. Психологическое здоровье
🟢Управление стрессом: практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или йога, которые могут снизить уровень стресса и в целом улучшить самочувствие.
🟢Поддерживайте связи: общение с друзьями и близкими может помочь справиться с эмоциональными трудностями и укрепить психологическое здоровье.
6. Введение привычки
🟢Регулярные визиты к врачу: не игнорируйте плановые осмотры и консультации специалистов, особенно если вы замечаете изменения вр сво.

Помните, что профилактика рака молочной железы включает в себя активное участие в своем здоровье. Ваши действия могут сыграть ключевую роль в снижении риска заболевания. Заботьтесь о себе и будьте внимательны к своему организму!

🌍 Всемирный день здорового питания – это замечательная возможность напомнить себе о важности сбалансированного рациона! Давайте вместе откроем секреты, как сделать свой день чуть более полезным и насыщенным. Вот несколько увлекательных принципов для создания настоящего праздника здорового питания:

🍉 Разнообразие – ключ к успеху: Постарайтесь, чтобы ваш стол был похож на палитру художника! Включите в свой рацион множество фруктов, овощей, цельнозерновых, белковых и молочных продуктов. Это позволит вашему организму получать все необходимые витамины и минералы, а также обеспечит ему долгожданное разнообразие.

🥕 Фрукты и овощи – ваши лучшие друзья: Эти яркие натуры полны антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Они помогут не только укрепить иммунитет, но и сформировать крепкое здоровье на многие годы вперёд. Добавьте в свой день сочные яблоки, хрустящие огурцы и яркие ягоды!

🐔 Запаситесь белками: Не забудьте о важной роли белков в вашем рационе! Это настоящие строительные блоки для организма. Включите в своё меню нежное мясо, свежую рыбу, яйца, бобовые и орехи. Ваши мышцы и внутренние органы скажут вам спасибо!

🚫 Сократите сладости и обработанные продукты: Пора подружиться с натуральными продуктами! Избыточное количество сахара и обработанной пищи может привести к нежелательным последствиям. Вместо этого выбирайте свежие и не переработанные продукты, и наблюдайте, как ваше самочувствие улучшается с каждым днём!

💧 Чистая вода – основа жизни: О воде тоже не стоит забывать! Она необходима для усвоения питательных веществ, поддержания терморегуляции и борьбы с токсинами. Постарайтесь пить достаточное количество воды в течение дня и позаботьтесь о своем организме.

🏃‍♂ Двигайтесь больше!: Помните, что здоровое питание и физическая активность – это неразрывные понятия. Найдите время для прогулок, тренировок или даже танцев! Регулярные нагрузки помогут укрепить ваше тело, улучшить настроение и сделать жизнь ярче.

Давайте вместе сделаем этот день особенным и полным здоровья! Выбор за вами! 🍏✨