Публикации

🏄‍♀️ Нашим коротким летом надо наслаждаться, но нам постоянно что-то мешает. Например, целлюлит. Стоит ли так из-за него переживать и как помочь себе справиться с ненавистной «апельсиновой коркой»?

🍊 Если ли у меня целлюлит?
✔️ с медицинской точки зрения целлюлит — это заболевание подкожно-жировой клетчатки, сопровождающееся гнойным воспалением и требующее хирургического лечения. Поэтому с огромной долей вероятности целлюлита у вас нет. То, что мы привыкли назвать целлюлитом, есть ни что иное, как липодистрофия, которая не является патологией.
✔️ более чем у 80% женщин есть «апельсиновая корка» в той или иной степени выраженности, даже у самых худых и стройных. Связано это в первую очередь с особенностями строения подкожно-жировой клетчатки у женщин: ее пересекают перпендикулярные перегородки, идущие от кожи к фасциям. Таким образом подкожно-жировая клетчатка как бы поделена на ячейки, заполненные жиром. Под влиянием различных факторов (наследственности, особенностей работы женских гормонов, нарушения микроциркуляции и многих других) эти перегородки уплотняются и укорачиваются, а жировые клетки разрастаются. Так появляются характерные «ямочки» и «бугорки». И, по большому счету, вес тут совсем ни при чем.
✔️ почему у мужчин нет «целлюлита»? Потому что у них другое строение подкожно-жировой клетчатки (перегородки расположены по диагонали, а не перпендикулярно), она менее развита, а также отсутствует влияние женских половых гормонов. Однако, некоторые проявления липодистрофии мы можем видеть у очень полных мужчин, что связано с гормональной активностью избыточной жировой ткани: снижение влияния андрогенов и повышение уровня женских половых гормонов.

🍊 До второй половины XX века никто не обращал внимания на «целлюлит», ведь это просто особенность женского организма. Мода на борьбу с «апельсиновой коркой» пришла вместе с модой на худобу, но даже худым женщинам пришлось вступить в борьбу с неровностями кожи на бедрах и ягодицах.

🍊 Избавиться от целлюлита навсегда практически невозможно, как невозможно поменять строение собственного тела. До сих пор нет ни одного доказанного эффективного средства для борьбы с «апельсиновой коркой».

🍊 Но если неровности кожи не дают расслабиться, оцените факторы, которые могут повлиять на выраженность «целлюлита». Такие из них, как возраст, пол, структура кожи и наследственность мы изменить не можем. А вот с объемом подкожно-жировой клетчатки, количеством и качеством физической нагрузки, рационом питания, уходом за телом можно и нужно работать:
✅ питайтесь сбалансировано, с достаточным количеством белка и клетчатки
✅ откажитесь от фастфуда, трансжиров и промышленно переработанного мяса
✅ уменьшите количество простых углеводов, добавленного сахара
✅ уменьшите количество потребляемой соли, так как она задерживает жидкость в тканях
✅ пейте достаточное количество воды
✅ нормализуйте вес и поддерживайте его на одном уровне
✅ старайтесь выделять тренировкам минимум 2-3 часа в неделю
✅ чередуйте кардио и силовые тренировки в течение недели
✅ полноценно отдыхайте и спите
✅ регулярно ухаживайте за кожей: массажи, увлажнение, работа с косметологом

🍊 Но все эти меры могут дать какой-то результат, если будут применяться все сразу. Нет никакого смысла тереть кожу щеткой и мазать антицеллюлитным кремом, если ваш рацион состоит из перекусов и фастфуда с газировкой, а вся физическая нагрузка ограничивается переездом из офисного кресла на диван.

🍊 И, конечно, не стоит посвящать все свое время борьбе с «целлюлитом» — избавление от него трудновыполнимая задача. Да и имеет ли она смысл? Не лучше ли сполна насладиться грядущим купальным сезоном, зарядится летом, солнцем, теплом и хорошим настроением?

Берегите себя и будьте здоровы!

🫀 Сердечно-сосудистыми заболеваниями, вопреки распространенному мнению, страдают не только пожилые люди. Ведь перечень заболеваний не ограничивается стенокардией и инфарктом, хотя и они имеют тенденцию «молодеть» год от года. А когда случается большая проблема с сердцем, выясняется, что были симптомы, на которые никто не обращал внимания. Разберем 10 причин посетить кардиолога.

1️⃣ Боли в области сердца
⚡ Самая очевидная причина и самая неоднозначная. Боли в грудной клетке, особенно у молодых, могут иметь множество разных причин. Но с учетом того факта, что болями сердце нам может передавать сигнал sos, стоит дойти до врача и найти причину. Также стоит помнить, что боли — это не всегда боль в нашем классическом понимании. Это может быть, например, чувство давления или тяжести за грудиной, онемение или дискомфорт в левой руке, ломота под левой лопаткой.

2️⃣ Одышка
😮‍💨 Чувство нехватки воздуха, возникающее при физической нагрузке, может сопровождать и здоровых людей, если нагрузка ощутимо большая или человек нетренирован. Но если привычная нагрузка, которую вы до этого выполняли без особых усилий, стала сопровождаться одышкой, то, значит, сердце перестало с ней справляться. И надо понять почему.

3️⃣ Отеки ног
💧 Если к вечеру ноги становятся похожи на две гири, которые прижимают вас к земле, а обувь давит, как колодки, откладывать визит к врачу не имеет никакого смысла — ситуация сама не разрешится. Не всегда причина отеков лежит в области кардиологии. Так может проявляться, например, варикозная болезнь нижних конечностей. Но исключать необходимо все причины.

4️⃣ Перебои в работе сердца
🥁 Если вы ощущаете учащенный или, наоборот, слишком редкий пульс, приступы тахикардии, возникающие в покое, или перебои в работе сердца (неровный пульс, паузы), то это может свидетельствовать о нарушении электрической активности сердца. В этом случае крайне важно установить вид аритмии: некоторые из них совсем безобидные, а некоторые могут требовать серьезного лечения.

5️⃣ Приступы головокружения и/или эпизоды потери сознания
🫨 Одной из причин головокружения и потери сознания может быть резкая гипоксия мозга — недостаточное поступление кислорода из-за снижения кровенаполнения сосудов. Такая ситуация может быть связана с сердечными заболеваниями, например, теми же аритмиями или пороками сердца. Эти ситуации совсем не безобидные.

6️⃣ Отягощенная наследственность
👵 Если у вас есть кровные родственники, которые страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, имели повышенный уровень холестерина, а в семье были случаи ранних инфарктов или инсультов, то обязательно стоит как можно раньше обратиться к кардиологу, чтобы выявить все факторы риска и предотвратить катастрофу.

7️⃣ Высокое давление
📈 Повышенное артериальное давление — один из основных факторов, оказывающих негативное влияние на сердце и приводящих к инфарктам и инсультам. Поэтому за давлением надо следить и вовремя его снижать. Кардиолог поможет правильно лечить гипертонию.

8️⃣ Сахарный диабет
🍰 Сахарный диабет — болезнь эндокринологическая, но оказывает огромное влияние на весь организм. Чаще всего от повышенного уровня сахара в крови страдают сосуды и сердце. Поэтому, если вам поставили диагноз сахарного диабета, нужно обязательно обратиться к кардиологу, чтобы узнать, в каком состоянии сердце и сосуды, и защитить их.

9️⃣ Повышенный холестерин
🍖 Повышение уровня холестерина медленно, но верно ведет к развитию атеросклероза. Страдают артерии, которые питают наши органы, в том числе сердце и мозг. На стенках сосудов растут атеросклеротические бляшки, и этот процесс не виден нам, не болит и не беспокоит, пока вдруг не случается катастрофа. Обратитесь к кардиологу, чтобы остановить процесс, снизить уровень холестерина и предотвратить тяжелые последствия — инфаркт или инсульт.

🔟 Изменения в жизни
🤰 Жизнь не стоит на месте, в ней постоянно что-то меняется. Есть обстоятельства, когда консультация кардиолога будет полезной, чтобы убедиться в здоровье сердца и сохранить его. Например:
✔️ беременность
✔️ период менопаузы
✔️ длительный стресс
✔️ повышение физической активности, особенно связанной с поднятием тяжелого веса или длительным кардио (например, бег)
✔️ выявление хронических заболеваний

🩺 И, конечно, вы можете обратиться к кардиологу профилактически: пройти чекап, узнать уровень холестерина, артериального давления, сделать ЭКГ и Эхо-КГ, узнать о своих факторах риска. Сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте в мире по смертности, но почему-то не кажутся нам такими «страшными» как онкология. Многие болезни гораздо проще предотвратить, чем лечить, и болезни сердца в их числе. А кардиологи каждый день стоят на страже нашего здоровья. 

Берегите себя и будьте здоровы!

📈 Гипертонию называют «тихим убийцей», так как повышение давления долго остается незамеченным.
Год за годом давление медленно растет на незначительный, казалось бы, уровень, давая время организму адаптироваться. Но каждое повышение на 5-10 мм.рт.ст. повышает нагрузку на сердце и другие органы, заставляя их работать на износ, пока в один непрекрасный день повышенное давление не проявит себя инфарктом или инсультом. Кардиологи ежедневно сталкиваются с ситуациями, когда люди на приеме не знают, какое у них давление и не имеют привычку измерять его. Как часто нужно контролировать артериальное давление, чтобы не упустить проблему, но и не превратиться в тревожного человека с тонометром наперевес?

👉 Возьмите тонометр и измерьте свое давление. Идеально сделать это несколько раз в разных ситуациях и в разное время суток: в покое, после работы, утром после пробуждения, в стрессе или на эмоциях.

1️⃣ Если цифры тонометра показывают менее 120/80 мм.рт.ст.:
✔️ то такое давление считается оптимальным, и на данный момент у вас все в порядке
✔️ если вы молоды, физически активны и в целом здоровы, то контролировать давление вам нужно не реже, чем 1 раз в 3-5 лет
✔️ если ваш возраст перешел 40-летний рубеж, или у вас есть хронические заболевания, лишний вес, или ваши родственники страдают от повышенного давления, то контроль нужно проводить не реже 1 раза в 1-3 года

2️⃣ Если на тонометре 120-129/80-89 мм.рт.ст.:
✔️ такое давление считается нормальным
✔️ в целом рекомендации такие же, как и при оптимальных цифрах, но интервал стоит сократить до 1 раза в 3 года, если нет отягчающих факторов, и не реже 1 раза в год при их наличии

3️⃣ Если на тонометре 130-139/85-89 мм.рт.ст.:
✔️ такое давление считается высоким нормальным
✔️ требует обязательного ежегодного контроля давления при отсутствии отягчающих факторов
✔️ в этой ситуации желательно пройти суточное мониторирование давления для исключения скрытого повышения (например, ночью или под влиянием эмоциональных факторов)
✔️ при наличии факторов, способных влиять на ситуацию, таких как хронические заболевания, лишний вес, отягощенная наследственность, возраст, давление стоит контролировать чаще — 2-3 раза в год
✔️ для людей, привыкших к оптимальным цифрам (<120/80мм.рт.мт.), подъем до таких значений может существенно влиять на самочувствие. В таких ситуациях стоит обратиться к кардиологу, так как может понадобиться минимальная терапия.

4️⃣ Если цифры на тонометре >140/90 мм.рт.ст.:
✔️ это граница, за которой начинаются разные степени гипертонии
✔️ это веская причина обратиться к врачу
✔️ потребуется регулярное ежедневное измерение давления несколько раз день с ведением дневника
✔️ позднее, после подбора эффективного лечения, интервалы можно будет увеличить, но все равно контролировать давление желательно ежедневно

👩‍⚕️ Рекомендации могут меняться по назначению вашего лечащего врача, который учтет все индивидуальные особенности и факторы риска развития гипертонической болезни. Повышенное давление — не норма в любом возрасте, но чем раньше его обнаружить, тем проще вернуть все на свои места с минимальными усилиями.

Берегите себя и будьте здоровы!

💥Повышенное давление — не норма, не возрастные изменения, не безобидная ситуация. Это то, что необходимо обязательно лечить, и чем раньше вы сможете «обуздать» болезнь, тем меньше неприятностей она вам принесет. Чтобы справиться с «непокорным» давлением и получить максимальный эффект от лечения, необходимо строго соблюдать правила ⬇️

1️⃣ Лечение назначает только врач
💊 Не стоит принимать таблетки по рекомендации друзей или родственников, заниматься самолечением и «народной» медициной. Лечение всегда подбирается индивидуально. Важно учесть:
✔️ причины повышения давления (а они могут быть разными)
✔️ степень повышения артериального давления
✔️ условия подъема
✔️ сопутствующие заболевания
✔️ противопоказания к тем или иным препаратам и многое другое

2️⃣ Регулярный прием таблеток
📆 Гипертония лечится таблетками: ежедневно и навсегда. Крайне важен регулярный прием, даже если вы видите на тонометре нормальные 120/80 мм.рт.ст. Очень многие попадают в эту ловушку, ведь кажется, что все наладилось. На самом деле эти цифры обусловлены действием лекарств, и как только они полностью выведутся из организма, давление снова начнет подниматься. У кого-то подъем будет медленный, а у кого-то резкий с развитием гипертонического криза. Современные препараты от давления имеют удобную форму и в большинстве своем действуют 24 часа, а значит, принимать их нужно всего один раз в сутки. Сделайте это своей ежедневной привычкой, как почистить зубы, и принимайте примерно в одно и то же время, чтобы интервал не превышал 24 часов.

3️⃣ Много не значит плохо
👩‍⚕️ Не пугайтесь, если врач назначит вам 2 или 3 препарата от давления. Принцип лечения гипертонии заключается в том, чтобы перекрыть все механизмы, влияющие на подъем давления, а это сложно сделать одним препаратом. Эффективность лечения повышается, когда на организм воздействуют разные группы препаратов в меньшей дозе, чем один препарат, но в большом количестве. К тому же это уменьшает вероятность развития побочных эффектов. Поскольку основные группы препаратов от давления давно известны и хорошо изучены, их научились комбинировать в одной таблетке. Многие современные лекарственные формы содержат в себе сразу два действующих вещества, чтобы облегчить прием лекарств и контроль давления.

4️⃣ Наберитесь терпения
⏳ Подбор подходящей терапии может занять время. В среднем на это уходит от 2-3 месяцев до полугода. У каждого человека будет свой набор препаратов в определенной дозировке, который будет «держать» давление на нужном уровне, но подобрать нужную терапию бывает непросто.

5️⃣ Не таблетками едиными
🧂 Огромную роль в снижении артериального давления играют немедикаментозные методы. Настолько огромную, что при тщательном соблюдении рекомендаций и внедрении этих методов в свою жизнь навсегда возможно максимально сократить количество принимаемых таблеток. К таким методам относятся:
✅ ограничение потребления соли
✅ снижение веса
✅ повышение регулярной физической активности
✅ изменение принципов питания
✅ отказ от курения и алкоголя

🦸‍♀️ Несмотря на то, что лечение гипертонии — это всегда слаженная работа врача и пациента, большая часть работы ложится именно на вас. То, насколько тщательно вы будете следовать рекомендациям врача и насколько будете готовы изменить свой образ жизни, зависит эффективность лечения, а значит снижение рисков сердечно-сосудистых осложнений и продление активной жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!

⚡ Ситуация: резкий подъем артериального давления. Что это: единичный эпизод или гипертонический криз? Как отличить неотложное состояние?

🤯 Гипертонический криз — это тяжелое состояние, вызванное резким неконтролируемым подъемом артериального давления и требующее его немедленного снижения.
С гипертоническим кризом может столкнуться практически каждый человек, который страдает гипертонией. Причем степень артериальной гипертензии особой роли не играет: криз может случиться и на фоне 140/80 мм.рт.ст., если обычные цифры давления менее 120/80 мм.рт.ст.

❓ Что отличает гипертонический криз от просто повышения давления и делает его таким опасным?
😵‍💫 Резкий подъем давления + крайне плохое самочувствие с наличием неврологических симптомов:
✔️ головная боль
✔️ головокружение
✔️ наличие «мушек» перед глазами
✔️ нарушения зрения
✔️ тошнота
✔️ рвота
✔️ потливость
✔️ озноб
Также могут появляться боли в области сердца, тахикардия, учащенное мочеиспускание.

🧠 Эти симптомы ярко свидетельствуют о том, что на фоне подъема давления и спазма сосудов возникла гипоксия, и страдают внутренние органы, особенно головной мозг и сердце. Если оставить эту ситуацию без лечения, на фоне гипертонического криза могут развиться тяжелые осложнения: транзиторная ишемическая атака, инсульт (как ишемический, так и геморрагический), острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, расслаивающая аневризма аорты и другие жизнеугрожающие состояния.

📈 Криз может быть первым проявлением гипертонической болезни, может первый раз развиться после долгих лет лечения, может быть при симптоматических артериальных гипертензиях, когда причина повышения давления кроется в другом заболевании (например, при эндокринологических болезнях, болезнях почек или феохромоцитоме), может наблюдаться при преэклампсии и эклампсии во время беременности, при травмах. То есть гипертонический криз — неспецифическое явление.

🫣 Провоцировать развитие приступа могут самые разнообразные факторы:
✅ пропуск приема препаратов от давления
✅ психоэмоциональное напряжение и стресс
✅ потребление большого количества соли и жидкости
✅ избыточная физическая нагрузка
✅ боли
✅ метеорологические условия
✅ повышение температуры
✅ некоторые лекарственные препараты и другие

🚑 Гипертонический криз — состояние, когда надо вызвать скорую помощь. До ее приезда:
🔸 примите удобное положение, лучше с приподнятой головой или полусидя
🔸 освободитесь от сдавливающей одежды
🔸 заранее обсудите со своим врачом, какой препарат использовать в экстренной ситуации и в какой дозе его принимать. Этот препарат должен быть у вас всегда под рукой: дома, в гостях, на работе, в поездках.
🔸 скоропомощной препарат принимайте только в той дозе, в какой вам рекомендовал врач. Под его действием давление должно немного(!) снизится — в пределах 10 мм.рт.ст. Стремительное и резкое снижение давления под влиянием больших доз препарата чревато развитием ишемического инсульта.
🔸 не принимайте увеличенные дозы своих обычных лекарств. Во-первых, быстро они не помогут, так как их действие рассчитано на 12-24 часов, а во-вторых, отсроченно вы получите резкое падение давления.
⚠️ Если возникают признаки развития инсульта, нарушения сердечной деятельности или гипертонический криз возникает у беременной женщины, то такие ситуации требуют лечения в стационаре.

🙂 Не забывайте следить за давлением, своим самочувствием, вовремя принимать лекарства и наблюдаться у врача. Это снизит вероятность развития гипертонического криза и развития осложнений.

Берегите себя и будьте здоровы!