🏄‍♀️ Нашим коротким летом надо наслаждаться, но нам постоянно что-то мешает. Например, целлюлит. Стоит ли так из-за него переживать и как помочь себе справиться с ненавистной «апельсиновой коркой»?

🍊 Если ли у меня целлюлит?
✔️ с медицинской точки зрения целлюлит — это заболевание подкожно-жировой клетчатки, сопровождающееся гнойным воспалением и требующее хирургического лечения. Поэтому с огромной долей вероятности целлюлита у вас нет. То, что мы привыкли назвать целлюлитом, есть ни что иное, как липодистрофия, которая не является патологией.
✔️ более чем у 80% женщин есть «апельсиновая корка» в той или иной степени выраженности, даже у самых худых и стройных. Связано это в первую очередь с особенностями строения подкожно-жировой клетчатки у женщин: ее пересекают перпендикулярные перегородки, идущие от кожи к фасциям. Таким образом подкожно-жировая клетчатка как бы поделена на ячейки, заполненные жиром. Под влиянием различных факторов (наследственности, особенностей работы женских гормонов, нарушения микроциркуляции и многих других) эти перегородки уплотняются и укорачиваются, а жировые клетки разрастаются. Так появляются характерные «ямочки» и «бугорки». И, по большому счету, вес тут совсем ни при чем.
✔️ почему у мужчин нет «целлюлита»? Потому что у них другое строение подкожно-жировой клетчатки (перегородки расположены по диагонали, а не перпендикулярно), она менее развита, а также отсутствует влияние женских половых гормонов. Однако, некоторые проявления липодистрофии мы можем видеть у очень полных мужчин, что связано с гормональной активностью избыточной жировой ткани: снижение влияния андрогенов и повышение уровня женских половых гормонов.

🍊 До второй половины XX века никто не обращал внимания на «целлюлит», ведь это просто особенность женского организма. Мода на борьбу с «апельсиновой коркой» пришла вместе с модой на худобу, но даже худым женщинам пришлось вступить в борьбу с неровностями кожи на бедрах и ягодицах.

🍊 Избавиться от целлюлита навсегда практически невозможно, как невозможно поменять строение собственного тела. До сих пор нет ни одного доказанного эффективного средства для борьбы с «апельсиновой коркой».

🍊 Но если неровности кожи не дают расслабиться, оцените факторы, которые могут повлиять на выраженность «целлюлита». Такие из них, как возраст, пол, структура кожи и наследственность мы изменить не можем. А вот с объемом подкожно-жировой клетчатки, количеством и качеством физической нагрузки, рационом питания, уходом за телом можно и нужно работать:
✅ питайтесь сбалансировано, с достаточным количеством белка и клетчатки
✅ откажитесь от фастфуда, трансжиров и промышленно переработанного мяса
✅ уменьшите количество простых углеводов, добавленного сахара
✅ уменьшите количество потребляемой соли, так как она задерживает жидкость в тканях
✅ пейте достаточное количество воды
✅ нормализуйте вес и поддерживайте его на одном уровне
✅ старайтесь выделять тренировкам минимум 2-3 часа в неделю
✅ чередуйте кардио и силовые тренировки в течение недели
✅ полноценно отдыхайте и спите
✅ регулярно ухаживайте за кожей: массажи, увлажнение, работа с косметологом

🍊 Но все эти меры могут дать какой-то результат, если будут применяться все сразу. Нет никакого смысла тереть кожу щеткой и мазать антицеллюлитным кремом, если ваш рацион состоит из перекусов и фастфуда с газировкой, а вся физическая нагрузка ограничивается переездом из офисного кресла на диван.

🍊 И, конечно, не стоит посвящать все свое время борьбе с «целлюлитом» — избавление от него трудновыполнимая задача. Да и имеет ли она смысл? Не лучше ли сполна насладиться грядущим купальным сезоном, зарядится летом, солнцем, теплом и хорошим настроением?

Берегите себя и будьте здоровы!