Публикации

❓А Вы знаете про правило здоровой тарелки?

Уже доказало свою эффективность так называемое правило здоровой тарелки.

Желание следовать здоровому питанию ставит перед нами задачи:
— Сочетать белки жиры и углеводы в определенном соотношении.
— Есть в соответствии с энергетическими потребностями.
— Получать разнообразные питательные вещества из разных продуктов.

Правило здоровой тарелки решает все три задачи: баланс, умеренность и разнообразие. Суть правила проста — во время основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) следует наполнять тарелку примерно так:
🥗половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки;
🍗примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо;
🍚оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как бурый рис, булгур, гречка, макароны, цельнозерновые и другие медленные углеводы.

☝🏻При этом, отдавая предпочтение рыбе перед мясом, не следует забывать и о других высокобелковых продуктах: яйцах, твороге, сыре.

🍲Если речь идет о смешанном блюде, например, ризотто, лазанье или запеканке, то смешанная пища будет занимать половину тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи.

Предоставляем оперативную информацию о работе ЦГБ г. Сибай с 10 марта по 16 марта текущего года:

3890 пациентов обратились за амбулаторной медицинской помощью, из них обслужено на дому - 84 человек;
2262 обращений зарегистрировано в детской поликлинике. 246 детей были посещены на дому;
В стоматологическую поликлинику обратились 303 взрослых, детей – 195;
787 человек обслужены бригадами Скорой медицинской помощи;
Госпитализированы 245 взрослых пациента, в том числе детей - 23;
Проведено операций- 78.

😴17 марта – Всемирный день сна.

✅Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок».

Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического и психического состояния, здоровья и энергичности.

❓Что нужно сделать для нормализации сна?

- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Если ваш организм никак не может привыкнуть «отключаться» в 23.00, попробуйте просыпаться на полчаса раньше.
- Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеинсодержащие продукты.
- Не наедайтесь перед сном.
- Прежде чем пойти в спальню, проветрите помещение, а еще лучше – прогуляйтесь вечером минут 20-30.
- Бессонница продолжает мучить? Заварите успокоительный настой.

☝🏻Идеальная продолжительность сна взрослого человека 7-8 часов в сутки, детям необходимо спать не менее 10 часов.

💕В нашу копилочку благодарностей новый отзыв в адрес наших коллег.

💌Друзья, нам очень важно получать искренние отзывы о работе наших специалистов. Спасибо каждому, кто находит время, чтобы написать теплые слова в их адрес.

Коллеги гордимся вашим профессионализмом и сердечностью.

#ЦГБСИБАЙ #спасибоврачам #спасибодокторсибай #спасибомедикамрб #СПАСИБОВРАЧРБ

🔸Блефаропластика век

👁Глаза – это зеркало души, а кожа вокруг глаз – индикатор возраста. Наиболее деликатная часть лица подвергается негативному воздействию внешних факторов, в результате чего появляются морщины и мешки под глазами. Другой причиной, по которой область вокруг глаз теряет привлекательность, могут стать генетически обусловленные особенности лица. Подобные проблемы можно решить хирургическим способом – с помощью блефаропластики.

Блефаропластика – это хирургическая операция, направленная на коррекцию области верхнего и нижнего века, устранение морщин и мешков под глазами. Операция имеет омолаживающий эффект: взгляд становится более открытым, распахнутым.

✅Основными показаниями к пластике век являются:
• «стареющее веко»;
• утомлённый взгляд («тяжёлые веки»);
• нависание кожи верхнего века;
• мешки под глазами;
• избыток кожи нижних век.

🏥В отделении платных медицинских услуг Сибайской горбольницы по понедельникам с 14.00 - 15.00 платно консультирует врач - офтальмохирург офтальмологического отделения - Сынгизов Ильнур Тагирович по оказанию медицинских услуг - блефаропластика верхнего и нижнего века, птоза, заворота и выворота нижнего века.

☎️Телефон для справок и записи - 8 (347 75) 5-04-70