😴Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу перед днем весеннего равноденствия, и в этом году он выпадает на 17 марта. Праздник организован по инициативе Международного комитета дня сна в Международной ассоциации медицины сна. Этот день был создан для того, чтобы подчеркнуть важность сна и решить распространенные проблемы со сном, от которых страдают многие люди. Каждый год у дня сна есть девиз. В 2023 году девиз: «Сон необходим для здоровья».

💤Сон — это большая и незаменимая часть нашей жизни, во время которой мы отдыхаем и восстанавливаем силы, потраченные за активно прожитый день. Но современный образ жизни, постоянные стрессы и желание все успеть вынуждают нас тратить меньше времени на ночной отдых, либо же лишают нас сна вовсе, что плохо сказывается на здоровье, психическом состоянии и на всем организме в целом.

❗️Доказано, что нарушения сна могут приводить к:

• снижению скорости реакции и рассеиванию внимания;
• раздражительности и замкнутости;

• сердечно-сосудистым заболеваниям;

• нервно-психическим расстройствам;

• ожирению.

✅Вот некоторые рекомендации по улучшению качества сна:
📎Ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и то же время
📎Продолжительность сна должна быть 8 часов. Для детей эта цифра составляет около 10 часов
📎Ложиться спать желательно в 22-23 часа, так как именно в это время происходит основная выработка мелатонина
📎Спать нужно в темном помещении

Всемирный день сна — это возможность продвигать здоровый сон вместе с тысячами других специалистов и защитников здоровья сна. Помните, для того, чтобы сохранить здоровье, привлекательность и жить более эффективной и радостной жизнью надо высыпаться!