10-16 апреля

НЕДЕЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

Физиологические потребности в энергии в зависимости от физической активности варьируют от 2100 до 4200 ккал в сутки для мужчин и от 1800 до 3050 для женщин.

• Ведите пищевой дневник, записывайте все приемы пищи, включая перекусы.

• Купите кухонные весы.

• Взвешивайте продукты до начала приготовления.

• Учитывайте калорийность всех продуктов в составе (масло, сахар).

• Взвешивайте только ту часть продукта, которая будет употреблена в пищу.•

Избегайте еды в заведениях общественного питания, калорийность в меню примерна.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ