Сохранение зрения - комплексный процесс, включающий в себя в том числе и прием витаминов.
Ниже перечислены основные витамины, которые считаются полезными для здоровья глаз:
✅ Витамин A
Это тот самый ретинол, из-за нехватки которого появляется сухость глаз. Дефицит приводит к «куриной слепоте», ухудшению цветовосприятия. Ретинол отвечает за сумеречное зрение и участвует в процессе регенерации клеток. Витамин расходуется при каждом световом возбуждении фоторецепторов, поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.
Витамин А можно получить вместе с пищей. Он содержится в продуктах животного происхождения (молоко, печень, морская рыба, яйца). Источником ретинола являются красные и оранжевые плоды, например морковь, помидоры, хурма. Он также содержится в сельдерее, черемше, петрушке.
✅ Витамин E
Это сильнейший антиоксидант. Он замедляет патологические процессы многих заболеваний глаз, участвует в процессе восстановления ретинальных клеток. Он содержится в орехах, листовой зелени, нерафинированном подсолнечном масле.
✅ Витамин D
Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с риском развития некоторых глазных заболеваний. Витамин D можно получить от солнечного света, а также из некоторых продуктов, включая жирную рыбу, яичный желток и обогащенные продукты.
✅ Омега-3 жирные кислоты
Считаются полезными для здоровья глаз и поддержания нормальной функции сетчатки. В избытке присутствуют в жирной рыбе.
Было полезно? Тогда ждем Ваших оценок в виде ❤!
Ниже перечислены основные витамины, которые считаются полезными для здоровья глаз:
✅ Витамин A
Это тот самый ретинол, из-за нехватки которого появляется сухость глаз. Дефицит приводит к «куриной слепоте», ухудшению цветовосприятия. Ретинол отвечает за сумеречное зрение и участвует в процессе регенерации клеток. Витамин расходуется при каждом световом возбуждении фоторецепторов, поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.
Витамин А можно получить вместе с пищей. Он содержится в продуктах животного происхождения (молоко, печень, морская рыба, яйца). Источником ретинола являются красные и оранжевые плоды, например морковь, помидоры, хурма. Он также содержится в сельдерее, черемше, петрушке.
✅ Витамин E
Это сильнейший антиоксидант. Он замедляет патологические процессы многих заболеваний глаз, участвует в процессе восстановления ретинальных клеток. Он содержится в орехах, листовой зелени, нерафинированном подсолнечном масле.
✅ Витамин D
Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с риском развития некоторых глазных заболеваний. Витамин D можно получить от солнечного света, а также из некоторых продуктов, включая жирную рыбу, яичный желток и обогащенные продукты.
✅ Омега-3 жирные кислоты
Считаются полезными для здоровья глаз и поддержания нормальной функции сетчатки. В избытке присутствуют в жирной рыбе.
Было полезно? Тогда ждем Ваших оценок в виде ❤!
Источник: https://vk.com/wall-43654800_1546
Пост №4300, опубликован 26 мая 2023