Международный день прогулки

Сегодня, 19 июня, очень необычный и весьма актуальный для людей, живущих в бешеном ритме современного мира – Международный день прогулки 👫🌳

Международный день прогулки, или День неспешной прогулки, - праздник, призывающий оценить важность такого, казалось бы, очевидного, но забытого многими способа отдохнуть, снять стресс или просто нервное напряжение, как пешая прогулка.

✅ К достоинствам пешей прогулки сторонники праздника относят ее доступность для каждого, так как нужно лишь выделить время, а также определиться с местом, хотя даже в городах достаточно скверов и парков, не говоря о пригородах. Этот способ отдыха не потребует каких-либо материальных затрат, а польза от него с лихвой окупит потраченное время.

В чем польза пеших прогулок на свежем воздухе❓Как они влияют на человека❓

Рассмотрим 10 фактов о ходьбе, после прочтения которых хочется пойти на прогулку 🤓

1️⃣ Снижает риск развития болезни Альцгеймера;
2️⃣ Держит мышцы в тонусе;
3️⃣ Улучшает работу сердца и кровеносной системы;
4️⃣ Улучшает работу пищеварительной системы;
5️⃣ Поднимает настроение:
6️⃣ Как профилактика глаукомы;
7️⃣ Нормализует вес;
8️⃣ Укрепляет кости и суставы;
9️⃣ Помогает при диабете;
1️⃣0️⃣ Улучшает состояние легких.

🕖 Сколько времени необходимо гулять❓🤔

Исследования показывают, что продолжительность пребывания на свежем воздухе достаточна в количестве 30 минут в день. Но рекомендованное количество времени составляет 1-2 часа.

«Новичкам» можно начинать с небольших 10-15 минутных пребываний на улице. Постепенно увеличивая длительность. На самом деле не существует верхней планки пребывания на свежем воздухе. И обычно такая планка регулируется личными ощущениями.

Приятной Вам прогулки! ❤️