За окном +37, а значит время напомнить вам, дорогие читатели, о правилах безопасности в такую жаркую погоду ☀

Пьем!
🚫Не сладкую газировку;
🚫Не кофе;
🚫Не крепкий черный чай;
🚫Не энергетики;
🚫Не напитки со льдом (ледяной напиток вызывает спазм в желудке, который приводит к нарушению работы вегетативной нервной системы).
✅Чистая вода зеленый чай, несладкие ягодные морсы и травяной настой.

Едим!
🚫Сильно соленая пища. копчености;
🚫Тяжелый белок (говядина, баранина, свинина).
✅ Отварная птица и рыба, холодные летние супы, овощные салаты, легкие блюда средиземноморской кухни;
✅ Сезонные овощи и фрукты.

Одеваемся!
🚫Одежда из синтетики;
🚫Тесные головные уборы;
🚫Неудобная обувь.
✅ Легкие натуральные ткани, светлые цвета, не стесняющие движений фасоны;
✅ Головной убор (хлопковые панамы, шляпы-плетенки, банданы и косынки).

Следим за кондиционером!
❗ Если на улице 30 градусов жары, то в офисе температура должна быть не ниже 24-25 градусов;
❗ Не сидим в непосредственной близости от кондиционера.

Режим работы:
👌 В идеале, в жару 20 минут активной работы должны сменяться 20-минутным перерывом;
👌 Периодически принимать контрастный душ/умывать лицо и шею.
❗ Пик жары с 11:00 до 16:00 - в это время на улице лучше не бывать или передвигаться в тени.

Если у вас есть свои лайфхаки, делитесь ими в комментариях!