☀Лето - прекрасное время года, но жара может быть неприятной и опасной. Вот несколько советов о том, как вести себя на солнце.

🔸Пейте достаточно воды. Жара может вызывать обезвоживание, поэтому важно пить больше жидкости, особенно воды. Избегайте газированных напитков и алкоголя, так как они могут усугубить обезвоживание.

🔸Оставайтесь в тени. Если возможно, избегайте прямых солнечных лучей и оставайтесь в тени.

🔸Носите легкую одежду. Одевайтесь в светлые и просторные вещи из натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Это поможет вашему телу дышать и охлаждаться.

🔸Избегайте физической активности в жару. Если возможно, отложите тренировки или другие физические нагрузки до более прохладного времени суток.

🔸Используйте солнцезащитный крем. Это поможет предотвратить солнечные ожоги и другие проблемы, связанные с солнцем.

🔸Постарайтесь охладиться. Принимайте прохладные души или купания, используйте вентиляторы или кондиционеры, чтобы создать комфортную температуру в помещении.