Если вы чувствуете, что вам стало труднее запоминать информацию или справляться с интеллектуальными задачами, значит, пришла пора заняться тренировкой своего мозга.

Ведь ему противопоказано скучать - чтобы поддерживать мозг в хорошей форме, нам нужно всегда подпитывать его новыми знаниями и впечатлениями. Рутина же способствует снижению его активности.

Что можно предпринять, чтобы стимулировать свой мозг? Подготовили для вас несколько советов:

1. Включите левую руку, если вы правша, и наоборот.

Например, налейте чай, откройте дверь ключом, почистите зубы таким непривычным способом. Это отлично укрепляет связи между обоими полушариями мозга и подключает новые нейронные связи.

2. Подпитывайте мозг новыми ощущениями.

Наш мозг постоянно формирует новые нейронные связи – но важно тренировать эту способность. Чем меньше нейронных связей создаётся, тем сложнее человеку запоминать новую информацию. Для их создания почаще путешествуйте, изучайте иностранные языки, меняйте ежедневную рутину.

3. Примерьте непривычный для вас образ, смените прическу, поменяйте аромат духов. Это поможет вам посмотреть на себя новым взглядом, а значит, перестроить свой мозг на иное мировосприятие.

4. Проложите новый маршрут с работы домой.

Вместо того, чтобы в очередной раз машинально добираться по привычному пути, попробуйте что-то новенькое. Таким образом вы лучше сконцентрируетесь на моменте, будете внимательнее и бдительнее.

5. Занимайтесь спортом.

Подберите для себя тот вид спорта, который больше нравится. Это может быть бег, скандинавская ходьба, катание на велосипеде, йога, походы, плавание. Даже короткая тренировка в течение 20 минут облегчит обработку информации и функции памяти и поможет вашему мозгу быстрее создавать новые нейронные соединения.

6. Найдите себе новое хобби.

Чтение тренирует абстрактное и аналитическое мышление. Рукоделие развивает мелкую моторику и снижает риск развития возрастных когнитивных нарушений. Занятия музыкой развивают память, внимание, язык. Список полезных для мозга занятий очень большой, выбирайте любой на ваш вкус.

7. Не забывайте про настольные игры, например, шахматы.

Новые задачи стимулируют укрепление нейронов мозга. Такие игры учат находить нужное решение благодаря умению посмотреть на проблему с разных точек зрения, а значит, делают наш мозг сильнее.

Уважаемые пациенты, не забывайте о золотом правиле умственной силы: используйте мозг или потеряете его работоспособность. Тренируйте его и будьте здоровы!