🗓 17 - 23 июля неделя сохранения здоровья головного мозга.

Наравне с активным образом жизни, рациональным питание и умением справлять со стрессами, огромную роль для здоровья мозга играет качественный достаточный сон. Более того, длительное отсутствие сна смертельно для человека.

Во сне происходит «очистка». Мозг окружен системой орошения, известной как глимфатическая система. С ее помощью происходит перераспределение полезных веществ и удаление «отходов».

Также качественный сон очень важен для хорошей памяти. Сон помогает укрепить воспоминания и улучшает когнитивные функции, такие как запоминание, обучение и принятие решений.

Одним из серьезных последствий недостатка сна является развитие психических проблем. Таких как депрессия, тревожность, панические атаки. А впоследствии с возрастом увеличивает риск появления таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Нужно помнить, что у каждого человека своя норма продолжительности сна. В большинстве норма взрослого человека определяется в рамках 6-8 часов. Но в целом все зависит от вашей активности, наследственной предрасположенности и общего состояния здоровья.

Туктамышева Дина Ирековна
врач-невролог

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ